2019-06-27, 13:38
|
#256
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Måndag den 24:e Juni, pass Ben/Rygg/Biceps:
Marklyft:
65kg*7
65*7
65*7
65*9
--------------
kg
Knäböj:
50kg*8
50*8
50*8
50*8
--------------
kg
Lårcurl:
52kg*8
52*8
52*8
52*8
-------------
kg
Latsdrag:
35kg*8
35*8
35*8
35*8
-------------
kg
Seated row:
60kg*6
60*6
60*6
60*6
-------------
kg
Preacher curl:
15kg*7
15*7
15*8
15*8
-------------
kg
Wrist roller:
12,5kg*1
12,5*1
12,5*1
12,5*1
-------------
Kommentar:
Ett pass som kändes rätt så bra 😊
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|
|
|
2019-06-27, 13:40
|
#257
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Gårdagens pass
Cykel:
39:15min.
10,0 km
Kommentar:
Ett låångsamt cyklande idag men hela sträckan blev av iaf 😅
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|
|
|
2019-07-20, 23:34
|
#258
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Fredagen den 28:e Juni, pass Bröst/Triceps/Axlar/Mage:
Bänkpress:
37,5kg*6
37,5*6
37,5*6
40*5
-------------
kg
Pushdown:
27,5kg*6
27,5*6
27,5*6
27,5*6
-------------
kg
Drag till hakan:
25kg*6
25*6
25*6
25*6
-------------
kg
Militärpress:
22,5kg*9
25*6
25*6
25*6
-------------
kg
Magmaskin:
45kg*9
45*10
45*10
45*10
-------------
kg
Ab-cruncher sled:
10kg*10
10*10
10*10
10*10
-------------
kg
Cablecross:
55kg*7
55*7
55*7
55*7
--------------
kg
Kommentar:
Har varit dålig på att skriva in passen på ett tag nu så minns inte så mkt om hur passen gick..😋
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|
|
|
2019-07-20, 23:43
|
#259
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Onsdagen den 3/7:s pass
Cykel:
40:20 min.
10,0 km
Kommentar:
Inget pass att säga något om mer än glöm och gå vidare...
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|
|
|
2019-07-20, 23:45
|
#260
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Lördag den 6:e Juli, pass Ben/Rygg/Biceps:
Marklyft:
65kg*9
65*9
65*9
65*9
--------------
kg
Knäböj:
50kg*8
50*8
50*8
50*8
--------------
kg
Lårcurl:
52kg*8
52*8
52*8
52*8
-------------
kg
Latsdrag:
35kg*8
35*8
35*8
35*8
-------------
kg
Seated row:
60kg*6
60*6
60*6
60*7
-------------
kg
Preacher curl:
15kg*8
15*8
15*8
15*8
-------------
kg
Wrist roller:
12,5kg*1
12,5*1
12,5*1
12,5*1
-------------
Kommentar:
Helt okej.
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|
|
|
2019-07-20, 23:49
|
#261
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Tisdagen den 16/7:s pass
Cykel:
35:00 min.
11,0 km
(10 km = 30:15 min)
Kommentar:
Bästa tiden på en mil på ett par månader så får vara nöjd med det samt att båda hästarna blivit ridna på dagen innan 😊
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|
|
|
2019-07-20, 23:52
|
#262
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Torsdagen den 18:e Juli, pass Bröst/Triceps/Axlar/Mage:
Bänkpress:
40kg*5
40*5
40*5
40*5
-------------
kg
Pushdown:
27,5kg*6
27,5*6
27,5*6
27,5*6
-------------
kg
Drag till hakan:
25kg*6
25*6
25*6
25*7
-------------
kg
Militärpress:
25kg*6
25*6
25*6
25*6
-------------
kg
Magmaskin:
45kg*10
45*10
45*10
45*10
-------------
kg
Ab-cruncher sled:
10kg*11
10*11
10*11
10*11
-------------
kg
Cablecross:
55kg*7
55*7
55*7
55*7
--------------
kg
Kommentar:
Tufft men gick helt okej.
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|
|
|
2019-07-20, 23:54
|
#263
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Fredagen den 19:e Juli pass
Cykel:
30:00 min.
7,6 km
Kommentar:
trött trött trött..
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|
|
|
2019-07-20, 23:59
|
#264
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Gårdagens pass Ben/Rygg/Biceps:
Marklyft:
65kg*9
65*9
65*9
65*9
--------------
kg
Knäböj:
--------------
kg
Lårcurl:
52kg*9
52*9
52*9
52*9
-------------
kg
Latsdrag:
35kg*8
35*8
35*8
35*8
-------------
kg
Seated row:
60kg*7
60*7
60*7
60*7
-------------
kg
Preacher curl:
15kg*8
15*8
15*8
15*8
-------------
kg
Wrist roller:
-------------
kg
Benspark:
45kg*9
45*9
45*9
45*9
--------------
kg
Kommentar:
Eftersom jag hade ont i ländryggen i över en vecka efter förra passet prova jag att byta ut knäböj för att se om det blir en annan reaktion i kroppen.
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|
|
|
2019-07-22, 00:49
|
#265
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Gårdagens pass
Crosstrainer:
20:00 min.
3,0 km
Kommentar:
På grund av söndriga maskiner på gymmet fick det bli crosstrainer idag. Tog det lugnt då det är femte passet denna veckan och jag börjar känna en förkylning på gång.
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|
|
|
2019-07-28, 23:17
|
#266
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Gårdagens pass
Cykel:
33:15 min.
10,0 km
Kommentar:
Varmt men passet rullade på.
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|
|
|
2019-08-01, 23:32
|
#267
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Gårdagens pass Bröst/Triceps/Axlar/Mage:
Bänkpress:
40kg*5
40*5
40*5
40*5
-------------
kg
Pushdown:
27,5kg*6
27,5*6
27,5*6
27,5*6
-------------
kg
Drag till hakan:
25kg*6
25*6
25*6
25*6
-------------
kg
Militärpress:
25kg*6
25*6
25*6
25*6
-------------
kg
Magmaskin:
45kg*10
45*10
45*10
45*10
-------------
kg
Ab-cruncher sled:
10kg*11
10*11
10*11
10*11
-------------
kg
Cablecross:
55kg*7
55*7
55*7
55*7
--------------
kg
Kommentar:
Trött och seg efter tre nätters jobb men tog mig genom det iaf 😊
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|
|
|
2019-08-03, 01:00
|
#268
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Gårdagens pass
Cykel:
28:15 min.
10,0 km
Kommentar:
Cyklade först ca 0,7km där det kändes väldigt tungt och jobbigt, så jag började om och tog nya tag, vilket visade sig vara rätt val. Gick mkt bättre, blev väldigt svettigt och tiden är jag nöjd med 😊
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|
|
|
2019-08-08, 21:05
|
#269
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Söndagen den 4/8:s pass Ben/Rygg/Biceps:
Marklyft:
65kg*9
65*9
65*9
65*9
--------------
kg
Knäböj:
--------------
kg
Lårcurl:
52kg*8
52*8
52*8
52*8
-------------
kg
Latsdrag:
35kg*8
35*8
35*8
35*9
-------------
kg
Seated row:
60kg*7
60*7
50*10
50*10
-------------
kg
Preacher curl:
15kg*8
15*8
15*8
15*8
-------------
kg
Wrist roller:
12,5kg*1
12,5*1
12,5*1
12,5*1
-------------
kg
Benspark:
45kg*9
45*10
52*9
52*9
--------------
kg
Kommentar:
Trött genom hela passet, är inne i en seg period både fysiskt och psykiskt..
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|
|
|
2019-08-08, 21:06
|
#270
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
|
Gårdagens pass
Cykel:
36:00 min.
10,0 km
Kommentar:
Blev ett långsamt cykelpass men sträckan utfördes.
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:45.
|
|