The Hybrid Theory by Börje - Sidan 909 - Kolozzeum Forum

Börje H · 2014-09-12, 20:12

Citat:

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

GRATTIS till en jätte fin prestation och placering jag är grymt imponerad du är så bra

Tackar Mackan! Jo, denna karamell skall jag nog suga på ett tag

Mackanlarsson · 2014-09-12, 20:29

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Tackar Mackan! Jo, denna karamell skall jag nog suga på ett tag

ja det förstår jag

och det är du värd

Arf Pingvin · 2014-09-12, 21:08

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Njo, jag är inte helt säker men jag tror nått i stil med 37 poäng.

Poäng?! Men hur mycket bänkade han? :-P

spoon · 2014-09-12, 21:36

Jävligt bra jobbat! Bättre än att duscha med foppa, då är det bra

Börje H · 2014-09-13, 18:56

Citat:

Ursprungligen postat av Arf Pingvin

Poäng?! Men hur mycket bänkade han? :-P

Han bänkade runt 100 pannor, sen sprang han milen på 36 min å 17-18 chins.
Den som bänkade näst bäst var, givetvis, en skäggbeklädd LAK:are som gjorde 137,5 kg

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Jävligt bra jobbat! Bättre än att duscha med foppa, då är det bra

Njo, nu när man tänkt lite så känns Foppa nästan strået vassare...

Börje H · 2014-09-13, 19:04

140913, Luleå AK

Mjukpyssel

Värm
Ryckböj+frivändningar+OL-böj+benspark+rakade mark

Tid: 09:15-10:45

Kommentar
Ojojojojojoj, va seg i benen

Tog mig knappt upp ur sängen men cykelturen till stan gjorde gott. Känns oerhört inspirerande iaf å börja köra igen nästa vecka.

Tog tillfället i akt att sortera en hel massa klubbkläder

LoveMachine · 2014-09-15, 06:58

Snyggt jobbat med FM Atlet. Nog ska det gå att få negativa poäng nästa gång och verkligen kvala in bland Försvarsmaktens vandringssägner. Det är min nemisis på alla tänkbara sätt, och några otänkbara. Bara övningar jag är kass på, var är böj och mark?

J.V · 2014-09-15, 08:14

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Tack Jimbo! Dyk ner till vecka och ta dig en bastu, å visa upp dina ny pjuck. Vi har typ tokmassa nytt folk, igen. OL:ande ynglingar och ytterligare 5-6 nya duktiga lyftare.

Skriver nu live från E4:n söderut mot Piteå och en ny tatuering, så bastun är förbjudet område i någon vecka framåt, men skorna ska man väl kunna visa i alla fall.

TapaTalk.

Börje H · 2014-09-15, 09:02

Citat:

Ursprungligen postat av LoveMachine

Snyggt jobbat med FM Atlet. Nog ska det gå att få negativa poäng nästa gång och verkligen kvala in bland Försvarsmaktens vandringssägner. Det är min nemisis på alla tänkbara sätt, och några otänkbara. Bara övningar jag är kass på, var är böj och mark?

Tack Love!
Jo, fasiken det vore lite skoj att komma med i den skaran. Grym uppgift

Prova att vara med nån gång, alltid utvecklande och jag tror nästan samtliga höjde sig rejält när det väl gällde.

Citat:

Ursprungligen postat av J.V

Skriver nu live från E4:n söderut mot Piteå och en ny tatuering, så bastun är förbjudet område i någon vecka framåt, men skorna ska man väl kunna visa i alla fall.

Du får helt enkelt ställa in skorna i bastun

Inga konstigheter.

the_PL_man · 2014-09-15, 10:25

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Stay tuned, jag kommer försöka

100% Ren Tjurskalle

Snyggt skägg!

Börje H · 2014-09-15, 21:16

Citat:

Ursprungligen postat av the_PL_man

Snyggt skägg!

Börje H · 2014-09-15, 21:31

140915, Luleå AK

Bänk, komp

Bänkpress (med stopp)
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 125 kg @6
--------------
2 x 145 kg @7
2 x 145 kg @7
2 x 145 kg @7
2 x 145 kg @7

Råttfälla (medium grepp, gröna band)
2 x 130 kg @8,5
2 x 130 kg @8,5
2 x 130 kg @8,5
2 x 130 kg @9

Chins
10 x kv
10 x kv+10 kg
10 x kv+10 kg
10 x kv+10 kg
10 x kv+10 kg

V-rodd
12 x 80 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg

Hantellyft åt sidan
12 x 10 kg
12 x 12,5 kg
12 x 12,5 kg
12 x 12,5 kg
12 x 12,5 kg

Tid: 16:30-18:00

Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 3
Återhämtning/sömn: 3
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3

Kommentar
Målskifte nu då, DM i november. Drar igång en regim med 7 veckors uppladdning och det skall bli grymt intressant att kunna göra detta nu med energiöverskott och en förhållandevis grundfysad kondis. Ambitionen var egentligen 6 pass/vecka, men det regelbundna resandet (varje vecka), kommer troligen innebära att det reduceras till fem pass. De flesta veckor iaf. Mysstart idag med snärtiga lyft. Det blir värre sen.

Börje H · 2014-09-16, 22:07

140916, Luleå AK

Böj, pyssel

Värm
Ryckböj

Böj med kättingar (bälte, kättingvikt totalt 40 kg)
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
3 x 155 kg
-----------
2 x 155 kg+k
2 x 155 kg+k
2 x 155 kg+k
2 x 155 kg+k
2 x 155 kg+k
2 x 155 kg+k

Sakteböj (utan bälte)
4 x 125 kg
4 x 125 kg
4 x 125 kg
4 x 125 kg

Långa marklyft (5 cm platå, utan bälte)
5 x 100 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg

Mage+ryggpyssel
4 varv

Tid: 16:30-18:30

Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 2
Återhämtning/sömn: 3
Kostkvalitet: 4
Motivation: 3
Mental balans: 3
Slak-> Styv: 3

Kommentar
Dåså, liten mjukstart SL-planen beträffande böj. Helt vansinnigt vek känsla i hela nedre delen av kroppen. Komiskt att 100 kg kan kännas såååå tungt, men vetskapen om att jag inte direkt våldsböjt sista månaderna ger visst lugn. Skall bli lite intressant att se vad man kan hämta igen på 6-7 veckor

Fin sparring idag iaf

Börje H · 2014-09-17, 20:55

140917, AJB Arvidsjaur

Bänk, komp

Bänkpress
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 60 kg
10 x 100 kg
6 x 120 kg @6
6 x 120 kg @6
6 x 120 kg @6
6 x 120 kg @6
6 x 120 kg @6
6 x 120 kg @6

Latsdrag
5 lätta set

Cablecross
5 lätta set

Cardio
20 min cykel

Tid: 17:10-18:20

Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 3
Återhämtning/sömn: 3
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 3
Slak-> Styv: 3

Kommentar
Lätt mjukningspass. Inte just nå stel i korgen, men benen...... Jamendraåthelvette. Blir intressant å se om man tar sig upp ur sängen imorgon

Börje H · 2014-09-18, 18:44

140918, AJB Arvidsjaur

Böj, komp

Ol-böj (utan bälte)
10 x 60 kg
10 x 60 kg
6 x 110 kg @6
6 x 110 kg @6
6 x 110 kg @6
6 x 110 kg @6
6 x 110 kg @6
6 x 110 kg @6

Rakade mark
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Lårcurl ss benspark
5 lätta set

Gymleco magmaskin delux
5 lättta set (the ab´s!!!1111??)
5 lätta set

Tid: 13:30-14:15

Gradering 1-5
Energi: 3
Träningsvärk: 5
Styrka: 2
Återhämtning/sömn: 4
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 3
Slak-> Styv: 3

Kommentar
Klockers! Fick tid att genomföra ett snabbjuck mitt på dan

Dessa ons-torsdagspass kommer att bli av lätt karaktär. Just idag mycket lättare än vad schemat säger från nästa vecka, men det var skönt att bara mjuka i låren lite. Framförallt mina baksidor/insidor helt förstörda sedan igångsättningen i tisdags. Nå, helt enligt förväntningar.