Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-06-08, 06:52   #61
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 11 946
8/6-2018 fredag

Bänkpress med stopp
4*3@102.5

Sälrodd
5*5@80

Omvända flyes-Biceps-Mage
3 set

Hade lust att gå lite tyngre i bänken men ska nog testa att maxa på söndag eller tisdag så jag skippade det. Skönt med sälrodd. Det var längesedan.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-10, 08:57   #62
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 11 946
10/6-2018 söndag

Bänkpress med stopp
5x60
2x80
2x100
1x110
1x117,5
1x122,5
1x125
1x127,5

Chins
5x5+10kg

Lite rövlyft på 125 och lite assistans på 127,5 men annars helt okej. 130 ska nog kunna sättas till hösten. Blir några till vändor med Sheiko sedan En vända med 10or och sedan en toppning. Förhoppningsvis 130+ med bättre teknik runt jul.


125 kilogram

Körde musik och taggning på 127,5 så det blev ingen film. Otroligt skönt att tända till för fullt ibland!
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-10, 09:46   #63
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 947
Snyggt!
__________________
Viktdopad journal

235 - 140 - 262.5
600 i totalen raw utan bälte 2018.01.24
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-10, 20:21   #64
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 11 946
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Snyggt!
Tack!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-11, 09:51   #65
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 6 486
Bra bänk. Du har gått om mig
__________________
Journal: Näst på tur: Sierre-Zinal 12/8

Marklyft: 265 kg. Knäböj: 180 kg. Bänkpress: 145 kg.
10,22K: 41:37 LL: 2:49:48 GV: 1:39:27
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-11, 10:48   #66
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 18 638
Schysst bänkat! Challenge accepted.
__________________

Journalen

2018: Idre Fjällmarathon | Skyrunning World Championship | Livigno Skymarathon | Swedish Alpine Ultra (reserv)
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-12, 07:35   #67
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 11 946
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Bra bänk. Du har gått om mig
Jag tror att det är du som har gått om mig i att vara dålig på bänk

145 är det som ska slås.

Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
Schysst bänkat! Challenge accepted.
Tack!

Vad ska vi tävla i för gren? Bänk?

I såna fall... Come at me bro!
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-12, 07:39   #68
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 11 946
12/6-2018 tisdag

Bänkpress med stopp
5x80
4x95
3x102,5
2x107,5
2x107,5
1x115
1x115
3x102,5
5x90
5x80

Det var tungt idag. Maxningen satt nog kvar i kroppen. Nöjde mig med att köra bänkpressen idag. Grabben ligger och sover och det blir stressande att träna då. Städade av dagens bänk på en halvtimme. Kommer väl bli lite sådär med träningen ett par veckor nu. Funderar på om jag ska försöka få in nått pass i Ryssland. En halvtimme bänkpress borde man kunna klämma in någonstans.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-12, 08:16   #69
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 6 486
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Funderar på om jag ska försöka få in nått pass i Ryssland. En halvtimme bänkpress borde man kunna klämma in någonstans.
Lätt. Även om det inte är så "semestrigt" så är det ju bara gött att klämma in lite snabb träning. Med Google Maps så är det dessutom sjukt lätt att hitta gym.
__________________
Journal: Näst på tur: Sierre-Zinal 12/8

Marklyft: 265 kg. Knäböj: 180 kg. Bänkpress: 145 kg.
10,22K: 41:37 LL: 2:49:48 GV: 1:39:27
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-12, 08:23   #70
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 11 946
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Lätt. Även om det inte är så "semestrigt" så är det ju bara gött att klämma in lite snabb träning. Med Google Maps så är det dessutom sjukt lätt att hitta gym.
Gör man det tidigt så har man också resten av dagen ledig. Så får det bli. Ett linne shorts och wristwraps åker ner i packningen. Löpardojorna känns som överkurs. Så dom skippar jag.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-16, 08:39   #71
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 11 946
15/6 2018 fredag

Moskva

Blev ett kort pass trots allt. Det fanns inte så mycket grejer så det blev mest hantlar. Körde 5*15 med strikt utförande. Ganska mycket träningsvärk idag trots låga vikter. I första hand så har jag huvudvärk men beror nog mer på Tequilan än träningen. Mexare är galna!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:11.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)