Citat:
Ursprungligen postat av Söderort
|
Jag själv skulle aldrig gå så lågt I set som han gör, jag körde
Ben, Bröst, rygg: 6-9 set
Axlar, tricep och biceps, mage, vader: 4-7 set
Dvs I min värld medelvolym, extrem lågvolym tror jag inte på mer än under kortare perioder eller om du är uppe på väldigt tunga vikter så du kan trötta ut muskeln maximalt med några få set tex I marklyft. Drar du 300+ räcker det gott och väl med 1-3 set I veckan på de vikterna.