Från O-form till Hulk-form

[Jeml]

bra benpressar senast!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Terminatorgunde]

Tackar =) nu är det bara att invänta träningsvärken.

[waddap]

Säger som Jeml riktigt fina benpressar!

[Terminatorgunde]

Tackar =)

[Terminatorgunde]

2013-04-03

Bröst,biceps & underarmar

Cable cross over höga
25 kg 1x8
20 kg 1x13 1x15 1x15
30 kg 1x13

Bänkpress
40 kg 1x12
45 kg 1x12
50 kg 1x12
55 kg 1x9
60 kg 1x5

Cable curl
30 kg 1x15 1x14
25 kg 1x14 1x12
20 kg 1x14

Scottcurl
13.5 kg 1x12 1x12
18 kg 1x12
22.5 kg 1x12
27 kg 1x16

Omvänd skivstångscurl
15 kg 1x12 1x12 1x15
20 kg 1x12 1x11

Hantelcur för underarmen
8 kg 1x11
Blev inga fler set där tyvärr,fick ont i ena handleden. Har antagligen varit singel för länge.

[Terminatorgunde]

Dagens kost

K1356 P 123 K 170 F 16

[Jeml]

Ursprungligen postat av Terminatorgunde

Dagens kost

K1356 P 123 K 170 F 16

you need mooore fat and protein m8!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Terminatorgunde]

Hehe blev nog lite mer fett men glömde räkna med marinaden samt fettet jag stekte all mat i över dagen.

Tycker det är så svårt att fördela det på ett bra sätt :/

[Terminatorgunde]

Morgon vikt 68.5 kg

Lunch
170 g kyckling file
100 g ris

Snart iväg på möte om nya praktiken.

[Terminatorgunde]

Blev en tur på cykeln i 3 timmar,sen lite mellis
300 g fil
25 g flingor

Imorgon börjar jag på nya praktiken som förhoppningsvis kommer leda till ett jobb om 2 månader. Är sjukt glad och nöjd.

Några koppar kaffe till och lite rena rama rolf sen bär det iväg till gymmet och kötta rygg,triceps och axlar.

[Jeml]

Ursprungligen postat av Terminatorgunde

300 g fil
25 g flingor

kasta filen o köp kvarg istället.

kört hårt på gymmet

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Terminatorgunde]

Får bli ett pass imorgon bitti istället,fick besök precis när jag skulle iväg och nu är det stängt. Jaja veckans vilodag får bli idag istället för imorgon då =)

[Terminatorgunde]

Ursprungligen postat av Jeml

kasta filen o köp kvarg istället.

kört hårt på gymmet

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Har aldrig testat på kvarg hur smakar det på ett ungefär?

[Jeml]

Ursprungligen postat av Terminatorgunde

Har aldrig testat på kvarg hur smakar det på ett ungefär?

blandat med funlight så är det ganska likt yoghurt. kör man i shaker med funlight+vatten blir det typ drick yoghurt

250g (1liten burk) ger dessutom runt 30g protein.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Terminatorgunde]

Ursprungligen postat av Jeml

blandat med funlight så är det ganska likt yoghurt. kör man i shaker med funlight+vatten blir det typ drick yoghurt

250g (1liten burk) ger dessutom runt 30g protein.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Okj,då får jag nog ta och köpa på mig några =)