Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-04-28, 15:05   #1
zol
Registered User
 
zols avatar
 
Reg.datum: Nov 2014
Inlägg: 326
Kort deff, nackdel?

Hej,

Frågeställning: Finns det någon nackdel med riktigt korta deffperiod? (Vecka/dagar)


Som frågeställningen lyder är jag nyfiken om det finns någon faktisk nackdel med riktigt korta deffperioder så som en vecka eller kanske till och med några dagar. Jag har sedan en tid tröttnat på att gå upp och ned i vikt och antingen vara på eller av. För mig personligen skulle det vara väldigt komfortabelt att köra några dagars deff när det verkligen passar eller säg en vecka i månaden. Skulle heller inte vara så ångestladdat som när man ska in i en 3 månaders deffperiod. (mår dåligt bara jag tänker på det)

Får ofta höra att det är att föredra att köra längre perioder. Men är det verkligen så. Har ni någon erfarenhet eller studier på något av detta så får ni gärna dela med er.
__________________
Zols Journal
zol är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-30, 13:52   #2
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 480
Jag gör ju detta experiementet nu på mig själv. Jag började runt 85-86kg på morgonen och målet är ju att komma någonstanns mellan 75-80kg så är en del som ska bort.
Så min plan är att köra deff I runt 7 dagar, ta en paus på balans på 7-14 dagar och sen påt igen.

För jag har inga direkta krav på att jag ska vara färdig deffad vid ett speciellt datum och har även rätt mycket att göra periodvis utanför träningen, så vissa veckor passasr bättre för deff än andra.


Jag har inga studier på detta men vi får se vad tiden ger, ska bli intressant att utvärdera I efterhand.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-01, 00:28   #3
zol
Registered User
 
zols avatar
 
Reg.datum: Nov 2014
Inlägg: 326
Spännande CalleP, tänkte faktiskt prova något liknande framöver. Skriv gärna din utvärdering i tråden när du fått en uppfattning.

Läste även denna sidan vilket jag tyckte var intressant om ämnet: https://www.quora.com/Is-it-feasible...eat-If-not-why
__________________
Zols Journal
zol är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-01, 11:13   #4
Fogel
Beef Supreme
 
Fogels avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Umeå
Inlägg: 193
Citat:
Ursprungligen postat av CalleP Visa inlägg
Jag gör ju detta experiementet nu på mig själv. Jag började runt 85-86kg på morgonen och målet är ju att komma någonstanns mellan 75-80kg så är en del som ska bort.
Så min plan är att köra deff I runt 7 dagar, ta en paus på balans på 7-14 dagar och sen påt igen.

För jag har inga direkta krav på att jag ska vara färdig deffad vid ett speciellt datum och har även rätt mycket att göra periodvis utanför träningen, så vissa veckor passasr bättre för deff än andra.


Jag har inga studier på detta men vi får se vad tiden ger, ska bli intressant att utvärdera I efterhand.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=232990

Det gjordes en studie där de jämförde 16 veckors kontinuerlig underskott mot 2 veckor underskott följt av 2 veckor med balans (30 veckor totalt).
Där det verkade vara fördelaktigt med att ta avbrott från underskottet.
Fogel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-10, 20:36   #5
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 480
Citat:
Ursprungligen postat av zol Visa inlägg
Spännande CalleP, tänkte faktiskt prova något liknande framöver. Skriv gärna din utvärdering i tråden när du fått en uppfattning.

Läste även denna sidan vilket jag tyckte var intressant om ämnet: https://www.quora.com/Is-it-feasible...eat-If-not-why
Jag började på runt 85-86 och gick ner till runt 78kg som lägst, delade upp det i runt 2-3 veckor deff, 2-3 veckor av och tyckte det gick smärtfritt. Orkade träna på mer än inann, plugga och hina socialisera mig med!

Det som var lite negativt var eftersom det sträckte sig under en så lång period så blev jag lite lätt ätstörd emot slutet och tänkte lite väl mycket på deffen men då var det ju bara att sluta deffa då och nöja sig! Nu väger jag runt 79.5-80.5kg på morgonen och midjan är nere på 87cm från 94cm.

För att sammanfatta var det nog den lättaste deffen jag har gjort.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-13, 14:18   #6
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 906
Största nackdelen med kort deff enligt personlig empiri, är att om allt annat förblir lika som dessförinnan den kortsiktiga förändringen på ens livsstil som ledde fram till den nu nya "post-deff-vikten" så är risken överhängande att det inte bara var deff-livsstilsvardagen som blev kortsiktig utan även den nya "post-deff-vikten".

Har du exempelvis "blott" uppnått din viktförändring främst genom enbart en kostförändring & inte dessutom etablerat en regelbundet hållbar, stadigvarande träningsregim i ditt liv; så finns det inget som håller din vikt i schack heller när den/vid en eventuell återgång till föregående kosthållning sker & du har inom snar framtid ett kärt återseende av innestående viktmassa att förvänta dig.


Svensson brukar väl ofta annars klassiskt lida av motsatt balansproblem när dem skall "komma i form" & börja jogga för intensivt eller dylikt & antingen inmundiga chipspåsar "för återhämtningens skull; mängdevis värdigt den hos en skidåkare på världselitnivå. Alternativt dra på sig benhinneinflammation & helt enkelt få acceptera gudarnas vilja utav att försöka göra ett nytt försök nästkommande år istället.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-13, 15:30   #7
TotteShaped4Life
Registered User
 
TotteShaped4Lifes avatar
 
Reg.datum: Jul 2016
Inlägg: 371
Citat:
Ursprungligen postat av r3mpuh Visa inlägg
Största nackdelen med kort deff enligt personlig empiri, är att om allt annat förblir lika som dessförinnan den kortsiktiga förändringen på ens livsstil som ledde fram till den nu nya "post-deff-vikten" så är risken överhängande att det inte bara var deff-livsstilsvardagen som blev kortsiktig utan även den nya "post-deff-vikten".

Har du exempelvis "blott" uppnått din viktförändring främst genom enbart en kostförändring & inte dessutom etablerat en regelbundet hållbar, stadigvarande träningsregim i ditt liv; så finns det inget som håller din vikt i schack heller när den/vid en eventuell återgång till föregående kosthållning sker & du har inom snar framtid ett kärt återseende av innestående viktmassa att förvänta dig.


Svensson brukar väl ofta annars klassiskt lida av motsatt balansproblem när dem skall "komma i form" & börja jogga för intensivt eller dylikt & antingen inmundiga chipspåsar "för återhämtningens skull; mängdevis värdigt den hos en skidåkare på världselitnivå. Alternativt dra på sig benhinneinflammation & helt enkelt få acceptera gudarnas vilja utav att försöka göra ett nytt försök nästkommande år istället.
__________________
I’ve been too fucking busy – or vice versa.
TotteShaped4Life är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:00.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)