Byggning X2 (grovisjobb och hårdträning)

[XFactor]

Dagens pass:

Axlar, biceps, vader:

Uppvärmning:
6 set cuffar, 3 set pushdown med rep

Sittande hantellyft åt sidan:
12x11kg, 12x11kg, 12x11kg, 9x16drop 10x11kg

Sittande militärpress:
10x40kg, 10x50kg, 7x55kg, 9x50kg

Sittande hantelpress:
10x23,5kg, 10x23,5kg, 12x23,5kg

Drag mot hakan i cable:
4x15

Hammercurl med rep + donkeycalf maskin:
3x15 + 6x10

Enarmscurl från övre trissan i cable + sittande vadpress:
2x15 + 3x20