Nils träningsjournal

[Niwah]

Ursprungligen postat av stockinger

Blir såå sugen att testa smolov programmet när jag ser dun utveckling i böj
Någon tendens till skada än?

Har man dåliga knän, ljumskar, ländrygg eller bara nåt som spökar när man böjer så är det nog inte att rekommendera. Mina höftböjare har börjat bli lite slitna faktiskt och jag har aldrig haft några problem.

Ska maxa på julafton, först då kommer jag se om det gett nåt

[Hetz]

Nisse sluta sov nu för fan! Behöver passning på bänken och jag gissar på att du också har bröstpass idag så kliv upp nu så kör vi

[Niwah]

Ursprungligen postat av Hetz

Nisse sluta sov nu för fan! Behöver passning på bänken och jag gissar på att du också har bröstpass idag så kliv upp nu så kör vi

Haha, vaknade precis. Ska köra böj och axlar på 40 min. Om du är där då kan jag ju passa

Är där runt 13.25

[Hetz]

Sweet!

[RassK]

Ursprungligen postat av Niwah

Ska maxa på julafton, först då kommer jag se om det gett nåt

A.k.a. Julböj!
Har du slutat köra på aesthetics och börjat med sl istället?

[Niwah]

Ursprungligen postat av RassK

A.k.a. Julböj!
Har du slutat köra på aesthetics och börjat med sl istället?

Kan man inte bli snygg får man bli stark

[daloatf]

Ursprungligen postat av Niwah

Kan man inte bli snygg får man bli stark

Jag får satsa på att bli snygg istället då

[Niwah]

Då kan du ju lägga ner redan nu. No homo

[daloatf]

Ursprungligen postat av Niwah

Då kan du ju lägga ner redan nu. No homo

Men jag vill ju inte ta i när jag gymmar :p

[Niwah]

10 December 2011
Dagens pass - Smolov Pass #4, Vecka 2 + lite axlar
Uppvärmning
15 min promenad
Bensparkar 8 set upp till 80

Knäböj
8 set uppvärmning upp till 100
125x3
125x3
125x3
125x3
125x3
125x3
125x3
125x3
125x3
125x3

Sidolyft med hantlar
3x10
3x10
5x10
7x10
10x10
10x10
7x10
7x10
7x10

Kommentarer Med uppvärmning tog passet 1 h 30 min.
Ingen explosivitet i benen alls idag utan fick sega upp vikten i böjen på de flesta setten.
Imorrn ska jag vila SOM FAN!

[Hetz]

Tack för både passning och hjälp med bilder idag!

[Niwah]

Ursprungligen postat av Hetz

Tack för både passning och hjälp med bilder idag!

npnp

[AKL]

Du är bra i böj o_O. Du måste vara grym i marklyft också va?

[Niwah]

Ursprungligen postat av AKL

Du är bra i böj o_O. Du måste vara grym i marklyft också va?

Nää, fy fan. Mest jag gjort är 160x2 (150x3). Tror jag tar betydligt mer men jag har aldrig vågat maxa. Inte kört mark på ett tag heller..

[Niwah]

Sliten idag. Thank god it's rest day

Får se hur det känns senare idag dock, kanske blir bänkpress idag och enbart 4x9x110 imorrn.