Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2011-12-02, 16:09   #46
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av AKL Visa inlägg
wooot exakt samma knäböj som jag idag ?!? Vad satte du som 1rm ?
Satt 135 som 1 RM ATG. Gjorde ju iofs 145x2 nyligt så jag ligger väl lite lågt. Har böjt så mycket på senaste nu så jag tyckte 110x5x7 kändes ganska tungt. 10x3x115 imorgon
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-02, 16:17   #47
AKL
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2010
Inlägg: 214
Aha, bara det inte blir för lätt

BTW så börjar jag fan älska upplägget på base cycle, känns som att man kan fortsätta öka hur mycket som helst med samma upplägg vecka efter vecka utan att hoppa på intense cycle, bara fortsätta höja vikterna i base.
AKL är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-02, 16:20   #48
PatJack
Registered User
 
PatJacks avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 670
Galet många set böj =) Massivt pass ju.. måste tagit en stund? =)
__________________
Min Träningsjournal!

Kolla in mig på Instagram!

Min YouTube kanal!
PatJack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-02, 16:22   #49
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av PatJack Visa inlägg
Galet många set böj =) Massivt pass ju.. måste tagit en stund? =)
Jo, det tog ordentligt med tid, 2 timmar+. Är ju Fredag + att jag har tenta imorrn. Man ville ju inte fara hem och plugga direkt, skjuta upp grejer ftw
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-02, 18:10   #50
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Längtar redan tills imorrn. Rygg och veckans sista Smolov
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-02, 18:12   #51
Sundqvist
Winners Never Quit
 
Sundqvists avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
Men fan vilket köttigt pass! riktigt starkt Niwah!
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger!
Citat:
Ursprungligen postat av Bikken Visa inlägg
Kroppen kan ta upp ca 20gram fria aminosyror under ett tillfälle!
Jag käkar 12ggr varje dag med 30g protein vid varje tillfälle
Sundqvist är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-02, 19:15   #52
Marcus Yngvesson
Registered User
 
Marcus Yngvessons avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Susingstorp, Sävsjö
Inlägg: 1 720
Grymt som alltid!!
__________________
Marcus Yngvesson tävlar i Styrkelyft för Nässjö Amk.
Ålder: 19 (1993)
Klass: junior -120 kg
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=190604
Marcus Yngvesson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-02, 19:32   #53
Hetz
Registered User
 
Hetzs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Örnsköldsvik
Inlägg: 1 338
Fan du lär ju knappt kunna fira (?) tentan p.g.a dina ben efter smolov imorgon. Tänkte mest på att dom borde ju fan ge upp snart
__________________
Livet med diet-hjärna
Hetz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-02, 20:01   #54
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av Sundqvist Visa inlägg
Men fan vilket köttigt pass! riktigt starkt Niwah!
Tack Sunkan

Citat:
Ursprungligen postat av Marcus Yngvesson Visa inlägg
Grymt som alltid!!
Tackar!

Citat:
Ursprungligen postat av Hetz Visa inlägg
Fan du lär ju knappt kunna fira (?) tentan p.g.a dina ben efter smolov imorgon. Tänkte mest på att dom borde ju fan ge upp snart
Nädå, det är nog lugnt. Böjde ju tyngre då jag lekte tidigare i veckan. Sen är det ju bara 10x3x115 imorgon.
Första tyngdlyftningsträningen på Söndag dock. Smolov + Fest på kvällen är väl inte bästa uppvärmningen. Hoppas det bara är teknikträning
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-02, 20:48   #55
Clabben
2,5 timmar sen.
 
Clabbens avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
Fasen vad du krigar i böjen!
__________________
Min träningsjournal
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=161965
Clabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-02, 23:50   #56
AKL
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2010
Inlägg: 214
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg


Första tyngdlyftningsträningen på Söndag

Shieet vad roligt o_O Alltså med en riktig tränare? Är sjukt sugen på att börja med OL
AKL är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-03, 00:21   #57
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av AKL Visa inlägg
Shieet vad roligt o_O Alltså med en riktig tränare? Är sjukt sugen på att börja med OL
Yes, det är med tränare och allt Ska bli sjukt kul att träna OL några gånger i veckan
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-03, 14:21   #58
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
03 December 2011
Dagens pass - Smolov #4, Rygg + biceps
Uppvärmning
Promenad 15 min
Diverse bensparkar upp till full mag

Knäböj
20x5x3
50x5x2
80x3x2
100x3
115x3
115x3
115x3
115x3
115x3
115x3
115x3
115x3
115x3
115x3
Gick tyngre än väntat, djupa och fina

Explosiva latsdrag
45x15 uppvärmning
45x15 uppvärmning
65x8
65x8
65x8

Latsdrag, V-grepp
65x8
65x8
65x8

Hammerrodd
22.5x8
35x8
22.5x8

Hög rodd
16 plattorx8
18 plattorx8
17 plattorx8

Hammercurls
Massa set

Sittande hantelcurls
Massa set

Kommentarer Passet tog 2 timmar. Var ganska sliten i höftböjarna därav den långa uppvärmningen. Böjen gick tyngre än väntat, var inte sådär jättetaggad. Efter 5 set var jag tvungen att skärpa till mig och då gick det lättare.
Underarmarna jävlas trots att jag stretchar dom varje dag..
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-03, 15:08   #59
daloatf
Räkbesserwisser
 
daloatfs avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 054
Galet många böj set!
__________________
- Dave
daloatf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-03, 15:14   #60
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av daloatf Visa inlägg
Galet många böj set!
Jo, det är inte vikten som är jobbig egentligen. Psykiskt påfrestande att racka på och av hela tiden
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:24.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)