Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-06-28, 11:09   #16
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Karlskrona tillfälligt, sen Stockholm
Inlägg: 9 699
Citat:
Ursprungligen postat av Carlzzon85 Visa inlägg
En liten uppdatering:

Det visade sig vara en platå som varade ca 2-3 veckor. Sen lossnade sen det. Nu har jag gått ner 12kg. 3kg kvar och sen utvärdering. Antagligen kommer jag lägga mig på kaloribalans över sommaren och därefter gå ner ytterligare 3-5kg. Vi får se hur det ser ut helt enkelt.
Bra jobbat! Går styrketräningen bra?
__________________
Senaste journalen
Diomedea exulans är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-06-29, 06:42   #17
Carlzzon85
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 32
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Bra jobbat! Går styrketräningen bra?
Tack!

Det går sjukt bra! Jag har blivit både starkare och uthålligare på gymmet. Gör dock inga maxlyft, utan håller på 6-15 reps i allt.
Carlzzon85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-30, 14:47   #18
Carlzzon85
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 32
Tror jag har nått en ny plattå. Har stått på samma vikt ett par dagar trots samma kost och träning. Kommer ge det några dagar till och händer inget så testar jag med 1-2 ätardagar för att se om det hjälper.

Mitt träningsschema har varierat lite där jag har kombinerat gym och löpning. Allat från 3 split, 4 split och över/under beroende på ork, tid osv.

Just nu kör jag följande:

Måndag - löpning 10 km
Tisdag - rygg och biceps
Onsdag - löpning 10 km
Torsdag - Ben och mage
Fredag - bröst, axlar och triceps
Lördag - löpning 10 km
Söndag - vila eller powerwalk 5 km

Äter ca 2000 kal (varierar mellan 1900-2300)
Carlzzon85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-30, 20:59   #19
LunaSpice
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2003
Inlägg: 2 984
Citat:
Ursprungligen postat av Carlzzon85 Visa inlägg
Tror jag har nått en ny plattå. Har stått på samma vikt ett par dagar trots samma kost och träning. Kommer ge det några dagar till och händer inget så testar jag med 1-2 ätardagar för att se om det hjälper.

Mitt träningsschema har varierat lite där jag har kombinerat gym och löpning. Allat från 3 split, 4 split och över/under beroende på ork, tid osv.

Just nu kör jag följande:

Måndag - löpning 10 km
Tisdag - rygg och biceps
Onsdag - löpning 10 km
Torsdag - Ben och mage
Fredag - bröst, axlar och triceps
Lördag - löpning 10 km
Söndag - vila eller powerwalk 5 km

Äter ca 2000 kal (varierar mellan 1900-2300)
Planera ätardagarna väl i så fall. Minska fettet, öka kolhydraterna och ät samma mängd eller ökat proteinet.
__________________
"If you like an exercise chances are you´re doing it wrong - Arthur Jones"
LunaSpice är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-01, 06:39   #20
Carlzzon85
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 32
Citat:
Ursprungligen postat av LunaSpice Visa inlägg
Planera ätardagarna väl i så fall. Minska fettet, öka kolhydraterna och ät samma mängd eller ökat proteinet.
Tack för tipset. Jag har inte bestämt mig än. Vikten står still för 4e dagen nu, men har tappat 1 cm runt midjan så nått positivt händer i alla fall
Carlzzon85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-01, 12:59   #21
Mental
Ölkonnässör
 
Mentals avatar
 
Reg.datum: Feb 2004
Ort: Stockholm...ish
Inlägg: 5 715
Du kan börja fundera på platå efter ett par veckor, du kommer inte se något konsekvent från dag till dag när du är en bit in i en viktminskning. Fortsätt väga dig dagligen men håll koll på trenden över längre tidsperiod.
__________________
Mental är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-01, 17:44   #22
Carlzzon85
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 32
Citat:
Ursprungligen postat av Mental Visa inlägg
Du kan börja fundera på platå efter ett par veckor, du kommer inte se något konsekvent från dag till dag när du är en bit in i en viktminskning. Fortsätt väga dig dagligen men håll koll på trenden över längre tidsperiod.
Nu har det dock gått snart en vecka imorgon utan att vikten rör på sig. Men det är skitsamma, det kommer lossna förr eller senare.

Det skumma är att jag är ashungrig hela tiden den här veckan. Har klarat mig 2 månader utan så mkt hunger och nu är jag hungrig hela dagen typ. Fattar inte riktigt varför , men det är ju bara att hålla ut. Man vänjer sig förr eller senare säkert.
Carlzzon85 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:59.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)