Handledsstukning(?): Landstingsansluten vårdgivare i STHLM?

[Aping]

Hej!

Fuckade upp min handled för 6+ veckor sedan efter fall från cykel (påkörd av elcykel snett bakifrån FML...).

Akutläkare bedömde "inga skelettskador" på olycksdagen och inga betydande snedställningar så fick ingen röntgen då.

Ingen förbättring av symptom från vecka 2 och framåt för följande symptom:
Handleden känns instabil och allmänt lax och "klickig". Har "känningar" men inte så starkt att jag kan kalla det smärta vid vilande. Smärtbild/styrka vid rörelse ut mot ändlägena som följer, mest smärta först:

1. Dorsal flektion (kan hantelpressa högst 6 kg med hanterbar smärta - normalt ca 30 kg, reverse wrist curl högst 3 kg och klarar inte full ROM då p g a smärta - normalt ca 10 kg, armhävningar och stödja handleden mot t ex cykelstyre så att det känns säkert är otänkbart)
2. Supination/pr0nation med kvastskaft där jag håller nära mitten - normalt kan jag göra de här rotationerna 20+ reps som uppvärmning när jag håller i änden på kvastskaftet.
3. Radial/ulnar deviation
4. Volar flektion (har inte testat fullt ut men belastning verkar vara sekundärt gentemot grad av rörelseuttag)
5. Dragbelastning med rak handled, t ex chins, marklyft är väl ca 80 % innan det börjar göra för ont.

Sökte vård igen nu 6+ veckor efter olyckan. Röntgen som jag fick då i efterhand (haha...) denna veckan bekräftar sannolikt "inga skelettskador" - lät en kompis som är radiolog kolla på plåtarna men hen vill inte ställa någon "officiell" diagnos förstås.

Vad ska jag försöka styra in min primärvårdsläkare på nu? Några rehabövningar som jag kan tramsa med för att fördriva tiden? Tänker att jag borde kunna belasta i diverse artikulationer så länge som jag håller mig under "lätt smärtkänning"?

TL;DR Tips på bra landstingsansluten vårdgivare som kan handledsskador och har förståelse för att en vill tillbaka till aktivt liv över pensionärsnivå?

[Bob90]

Har du varit hos någon sjukgymnast eller har du bara sökt vård hos läkare än så länge?

[d1anny2]

Jag är rädd att du kan sikta på 5+ månader innan det börjar kännas bra. Åkte på samma grej fast med inlines i februari. Sjukgymnast kommer inte revolutionera din rehab som jag ser det. Enkla progressiva grepp i form av vinkel och belastning är det som gäller.

Efter att väl ha klantat mig till skadan var jag försiktig och gjorde lätta handresningar (på alla fyra) från bägge håll (handflata / handrygg i golvet) i skonsamma vinklar några gånger i veckan. Tror även jag körde med linda på ena handleden under träning.

Idag är jag symptomfri. Enligt mig utan något annat än tålamod och regelbunden enkel rehab som redskap. Lycka till!


Skickat från min Mi 9 SE via Tapatalk

[Aping]

Ursprungligen postat av Bob90

Har du varit hos någon sjukgymnast eller har du bara sökt vård hos läkare än så länge?

Har inte varit hos sjg/fysioterapeut ännu, tar gärna emot tips på en bra sådan i STHLM som kan handleder! Vad för "sportbakgrund" ska jag leta efter annars? De brukar ju skriva sånt på dina profilsidor ibland. Tänker handbollsbakgrund kanske?

[Aping]

Ursprungligen postat av d1anny2

Jag är rädd att du kan sikta på 5+ månader innan det börjar kännas bra. Åkte på samma grej fast med inlines i februari. Sjukgymnast kommer inte revolutionera din rehab som jag ser det. Enkla progressiva grepp i form av vinkel och belastning är det som gäller.

Efter att väl ha klantat mig till skadan var jag försiktig och gjorde lätta handresningar (på alla fyra) från bägge håll (handflata / handrygg i golvet) i skonsamma vinklar några gånger i veckan. Tror även jag körde med linda på ena handleden under träning.

Idag är jag symptomfri. Enligt mig utan något annat än tålamod och regelbunden enkel rehab som redskap. Lycka till!


Skickat från min Mi 9 SE via Tapatalk

Tack för pepp! Har långsamt börja acceptera tidshorisonten känslomässigt, även om jag fattat det rent intellektuellt redan vid olyckstillfället. Ingen tecken på artros och sån skit för din del heller?

[d1anny2]

Ursprungligen postat av Aping

Tack för pepp! Har långsamt börja acceptera tidshorisonten känslomässigt, även om jag fattat det rent intellektuellt redan vid olyckstillfället. Ingen tecken på artros och sån skit för din del heller?

Så gärna. Delat elände är halvt elände.

Nuförtiden märker jag sällan något som relaterar till stukning nej. Så full återställning är möjligt. Men rejält ont gjorde det länge och jag tvivlade på om det skulle bli bra

Skickat från min Mi 9 SE via Tapatalk

[Bob90]

Ursprungligen postat av Aping

Har inte varit hos sjg/fysioterapeut ännu, tar gärna emot tips på en bra sådan i STHLM som kan handleder! Vad för "sportbakgrund" ska jag leta efter annars? De brukar ju skriva sånt på dina profilsidor ibland. Tänker handbollsbakgrund kanske?

Tror du får bättre hjälp av en sjukgymnast, men jag har tyvärr ingen att rekommendera. Hade däremot själv letat efter någon som har vidareutbildning eller någon form av profilering inom idrottsmedicin som du själv är inne på.