Grapeman, mot ännu ett år av träning.

[Grapeman]

Ursprungligen postat av rooz

får se. Har lite kramp från min brygga igår

Men annars är ju bikepscurl kul

bikeps! <33333333

[Grapeman]

Bröst och bikeps 26/3

Bänktprez
-värmning-
90x4
90x4
90x4
90x4
90x4
1 min vila -> 80x8

Lutande bänk
50x10
60x10
70x6
70x7
60x12
60x10
50x14

Flyes i CC
3 set á 12 reps

+ några småset flyes i maskin.

Stångcurl
40x14
40x12
40x12
40x10
40x10

+ några set hammercurls.

[Grapeman]

Ben idag! Lite lätt bara, kändes bra!

[Grapeman]

Axlar idag! Galen jaevla träningsvärk i bröstet, så gick dåligt i militärpress, desto bättre i hantelpressen dock. :>

[Grapeman]

Tränar på!

Prövade bouldering igår, kul! Tungt!

Galen pumpf i underarmarna också!

Sent from my HTC Desire HD A9191 using Tapatalk

[Grapeman]

Tränar på!

Skulle köra ben idag, alltså; helvete...

Det är helt sjukt vad mina framsida lår mår dåligt. Värmer ordentligt, kör lätt, men ändå så känns det som det inte finns något krut alls.

Det är verkligen som att musten sugs ur dem efter ett par värmningsset på ~60-80 kg.

Klart slut.

[Grapeman]

Bulk på G. Formtopp för en vecka sedan på 88. Nu blir det hejdå ådriga magen.

Och(!) ett hjärtligt hej till styrkan och lite tryck i träningen.

[Grapeman]

Ben idag!

Dagsvikt på 89 lätt kilon.

Skriver med alla set, japp japp.

Böj
50x10
80x10
110x2
110x2
110x2
110x2
110x2
80x10
80x10
80x6 paus i botten.

Raka marklyft
80x10
110x10
110x10
110x12
110x9
80x10

Benspark
90x10
90x10
80x10
80x8
70x10
+ nåt set till, kommer inte riktigt ihåg.

Blev kort pass idag insåg jag nu! Skippade vaderna, måste ha lite krut kvar till kvällens träningspass på klubben.

[Grapeman]

Burgarn!

[Grapeman]

Bröst och triceps!

Skriver ut alla set, jaja.

Bänk
50*10
70*4
80*4
90*2
100*1
107.5*0 Bah, nästa gång, näääästa gång!
100*1 Lätt och jeeetefiiwn.
90*5
90*5
90*5
90*4
90*4
80*8 med stopp.

Lutande bänk
50*10
70*8
70*7
70*7
60*12
60*12

Dips
kv*17
+15*12
+15*10
+15*10
kv*10 + kv*8

Frenchpress, hantel
27x10
32x10
32x10
29x10
25x12
25x12

Pushdowns
6 set, pumpf.

[Grapeman]

Singeln på 107.5 var riktigt nära, trots att jag kände mig 110%, kan bara bli bättre förutsättningar inför nästa pass! :> :> :> :> :>

Däremot, jäklar vilken skillnad det har märkts i träningen med lite överskott, kan i och för sig bero på att jag legat på underskott/balans hur länge som helst.

Jak är kär hest, i gymmandet...

[Grapeman]

Vilodag från gym idag, snart ner till klubben och kötta i ett par timmar.

Rygg imorgon, är ledig, så blir ordentlig laddning innan passet

[Grapeman]

Känns lite trist att veta att man alldrig kommer va lika boss som carl bildt.

https://twitter.com/#!/carlbildt/sta...99209167167488
https://twitter.com/#!/carlbildt/sta...03883899322369

[Grapeman]

Rygg 13/4

Mark, väldigt fina.
3 set värmning (50,80,110)
140x10
160x5
160x5
160x5
160x5
160x5

Kändes bra, djävulsk träningsvärk i benen, men det gick upp lite ändå.

Shrugs
100x20
120x16
120x16
100x20
100x18

Chins
kvx10
kvx10
kvx9
kvx10
kvx9
Hah, jäklar vad tungt det gick, inte van att köra marklyft innan. Var ett tag sedan sist.

Latsdrag
70x10
80x16
90x14
90x14
80x16
70x18
70x14

Stångrodd
80x14
80x14
80x14

Helt jäkla slut vid stångrodden, första riktigt bra ryggpasset på länge. GOGO ÖVERSKOTT!

[Grapeman]

Axlar igår!

Gick fint!

Vet inte om det blir ben idag dock, får se hur dagen artar sig. Känner mig rätt risig i ryggen, men kanske går ner och mysböjer lite.