Pass C
Lutande bänkpress
80*10 / 85*10 / 90*10 / 60*24
Rodd
80*10*2 / 100*8 / 130*4 / 50*10
Latsdrag (sida-brett handtag)
60*12*2 / 70*12
Sida axlar
16*10*3
Bicepscurls (hantlar)
28*6*3
Incline dumbbell curl (20 + 1s mid paus)
8kg*20*2
Cableflyes
10*12 / 12*10 / 10*12*3
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