Citat:
Ursprungligen postat av Isseman
Om vi pratar enbart makros och dina 500 kcal kommer från carbs eller fett? Då vågar jag påstå att du kommer få mer lean gains om dina extra 500 kcal kommer enbart från carbs vs carbs+fat vs fat.
|
Håller med ovanstående. Om man förutsätter att du på andra sätt under dagen redan täcker ditt fett/proteinbehov så skulle min gissning också vara att rena kolhydrater är bättre för att öka lbm än fett.
Men sedan kan vi diskutera kolhydratskällan.
På kort sikt tror jag inte det spelar någon roll egentligen men jag skulle ändå välja en kolhydratskälla som inte är rent sackaros/socker om jag skulle försöka vara opti.
Det tyder ju på att bra livsmedel förenklar för oss att hålla vikten i längden så man inte skapar en jobbig vana att äta fikabröd varje dag.
Ta ett äpple och släng i 100g havre i shaken efter träning.
Skulle själv kört på en påse lössnask för 500kcal men jag har också riktigt dålig karaktär