Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Tävlingsforum > Styrkesport > Allmänt - Styrkelyft

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2014-02-03, 20:18   #1
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 5 706
Hur gör du med fötterna komma på plats i bänkpress?

Har börjat med att sätta fötterna på bänken och trycka fast skuldran i bänken för att sedan sätta fötterna i golvet. Lite bökigt i början att få till det när man vant sig med att ha fötterna i golvet från början. Är lite osäker på vad som egentligen är bättre.

Hur gör du med fötterna när du ska spänna upp dig i bänken?
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-04, 12:43   #2
Tyrwing
Registered User
 
Tyrwings avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
Samma som dig. Sätter fötterna på bänken, trycker fast skuldrona sen sänkerna jag tårna i marken och försöker trycka fast mig ytterligare när jag kör ned hälarna i golvet.
__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1
Tyrwings Journal
Citat:
Ursprungligen postat av justblaze Visa inlägg
... givetvis trillar någon in på styrkelyft och då får man acceptera det.
Tyrwing är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-04, 14:02   #3
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 5 706
Citat:
Ursprungligen postat av Tyrwing Visa inlägg
Samma som dig. Sätter fötterna på bänken, trycker fast skuldrona sen sänkerna jag tårna i marken och försöker trycka fast mig ytterligare när jag kör ned hälarna i golvet.
När sänker du ner rumpan? Före eller under avlyftet?
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-04, 14:07   #4
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 705
1) Lägger mig på bänken.
2) Glider bak, så att huvudet ligger långt utanför bänken.
3) I denna position sätter jag ner fötterna så nära mina axlar jag kan.
4) Därefter glider jag ner i normal lyftposition samtidigt som jag försöker hålla kvar mina fötter på samma plats på golvet. Jag kommer nu automatiskt brygga upp maximalt och få mina fötter på rätt ställe.
Diomedea exulans är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2014-02-04, 21:17   #5
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 884
Den här metoden att komma på plats på bänken tycker jag funkar riktigt bra, framförallt med eget avlyft och att ha axlar/skulderblad rätt
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-05, 08:23   #6
Tyrwing
Registered User
 
Tyrwings avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: HPC Växjö
Inlägg: 1 909
Citat:
Ursprungligen postat av exevision Visa inlägg
När sänker du ner rumpan? Före eller under avlyftet?
På träningen fram till DM körde jag röven i bänken innan avlyft, under DM blev det röven i bänken efter.
Ska experimentera lite mer med det, men på tävlingen hade jag riktigt bra tryck från fötterna ända upp till trapz.
__________________
Total: [ 635 ] Knäböj: [ 235 ] Bänkpress: [ 140 ] Marklyft: [ 260 ] @ 112,1
Tyrwings Journal
Citat:
Ursprungligen postat av justblaze Visa inlägg
... givetvis trillar någon in på styrkelyft och då får man acceptera det.
Tyrwing är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-05, 10:49   #7
Mapa
Herrmapa
 
Mapas avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: örebro
Inlägg: 11 200
Så här gör jag.. svårt att förklara i ord. men jag får i axlarna ordentligt när jag vobblar så där. sen bryter jag ut benen för maximalt bendriv
__________________
Team Elite Body Science
Bloggen
Mapa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-05, 12:39   #8
Chorizo
Registered User
 
Chorizos avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 052
Så härligt att läsa alla experter som alltid har ett svar på precis allt när det gäller träning. What a hell, jag kanske ska sluta träna och börja läsa här på heltid och bli expert istället.
Chorizo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-05, 12:48   #9
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 10 955
Citat:
Ursprungligen postat av Chorizo Visa inlägg
Så härligt att läsa alla experter som alltid har ett svar på precis allt när det gäller träning. What a hell, jag kanske ska sluta träna och börja läsa här på heltid och bli expert istället.
Vad är det med dig idag då?

OnT: just nu sätter jag upp fötterna på bänken, men lyfter inte av med röven i luften.
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-05, 12:58   #10
mini
Svensk mästarinna 2011.
 
minis avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Sundbyberg
Inlägg: 12 713
Citat:
Ursprungligen postat av Chorizo Visa inlägg
Så härligt att läsa alla experter som alltid har ett svar på precis allt när det gäller träning. What a hell, jag kanske ska sluta träna och börja läsa här på heltid och bli expert istället.
Frågan var "hur gör du med fötterna komma på plats i bänkpress?" Hur mycket expert behöver man vara för att svara på hur man själv gör tycker du?
__________________
STK
Andra bullar
mini är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-31, 20:24   #11
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 5 706
Bump. Fler?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-06, 00:49   #12
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 837
Jag kör lite egen stil. Från början med fötterna uppe på bänken och glider typ på nacke/axlar till rätt toppläge på bänken, sedan sätter jag med fötterna i golvet och trycker fast axlarna lite extra. I just det läget då det känns som att jag har fullt tryck genom kroppen i en spänd båge så har jag problemet att häcken är långt uppe i luften, så jag försöker vandra med fossingrna ut åt var sin sida i någon slags split. Sedan kommer avlyftet och en extra justering av fötterna ännu mer ut för att inte kunna lyfta på rumpan från dynan på tävling. Omständigt - jag vet....
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-06, 03:53   #13
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 13 334
Citat:
Ursprungligen postat av eulalia Visa inlägg
Jag kör lite egen stil. Från början med fötterna uppe på bänken och glider typ på nacke/axlar till rätt toppläge på bänken, sedan sätter jag med fötterna i golvet och trycker fast axlarna lite extra. I just det läget då det känns som att jag har fullt tryck genom kroppen i en spänd båge så har jag problemet att häcken är långt uppe i luften, så jag försöker vandra med fossingrna ut åt var sin sida i någon slags split. Sedan kommer avlyftet och en extra justering av fötterna ännu mer ut för att inte kunna lyfta på rumpan från dynan på tävling. Omständigt - jag vet....
Vad sökte du på för att hitta den här gamla tråden?

Ont
Jag sätter fötterna på bänken. Trycker ner höger skuldra sedan vänster. Sedan ner med fötterna på backen. Röven i luften under avlyft. Sedan sänker jag röven och justerar fötterna.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-06, 23:47   #14
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 1 837
Haha, jag sökte inte på något särskilt. Jag bara nattsurfade som vanligt och märkte väl inte i min trötthet att inlägget hade några år på nacken.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:21.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)