 |
2012-04-09, 23:25
|
#16 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: bynn
Inlägg: 67
|
ö tötte söm e sö stârk
|
|
|
|
2012-04-09, 23:32
|
#17 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Citat:
 haha
|
|
|
|
|
|
2012-04-10, 16:55
|
#18 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Dagens pass
Rygg, axlar & biceps Marklyft Uppvärmning inför max: 70-100x4 110x1 120x1 130x1 140x1 Maxlyft 150x1 Pb Frivändningar 3x3 70kg Chins rpt 6xKV+15 6xKV+10 12xKV T-rodd 3x8 50kg Rygglyft 20+x3 Bakre axlar i kabel 3x5 20kg Hanteldrag åt sidan 3x8 11-12kg Bicepscurl Dropset 40kgx3 20kgx8 x 3 Sammanfattning Lyckades dra upp 150kg i marken idag vilket jag är riktigt nöjd över (mixat-grepp och bälte)! Körde även lite frivändningar för första gången sedan i höstas och jag hade inte tappat allt för mycket. Imorgon blir det skidor i Kläppen sedan bränner jag av ett bröstpass på torsdag. Fred! |
|
|
|
|
2012-04-12, 15:27
|
#19 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Dagens pass
Bröst, axlar & triceps Bänkpress, bulgaren 57x8 90x1 63.5x7 87.5x2 68.5x6 82.5x3 72.5x5 77.5x4 Hantelflyes 4x5 18.5kg Militärpress 40x6 42x4 43x6 45x5 Triceps-pushdowns (rakt handtag) 80x4 80x5 80x6 (PB) Enarms hantelpress bakom huvudet 2x8 10kg 1x3 12.5kg (Högerarmen sviker) Sammanfattning Ganska segt pass men ändå lyckat då jag slog pb i pushdowns. Bänkpressen gick även den helt okej, lade på några kilo till och det fungerade, kanske dags för ett maxlyft inom en snar framtid. När det kommer till enarms hantelpress bakom huvudet så ligger högerarmen lite efter när jag testade 12.5kg hanteln, någon som har tips på hur man ska kunna jämna ut styrkan? Mvh Senast redigerad av FabianH den 2012-04-12 klockan 15:31. |
|
|
|
|
2012-04-13, 14:45
|
#20 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Dagens pass
Ben & mage Benböj 4x4 120kg Raka marklyft 4x8 70kg Lårcurl & benspark Vikt? 1x10 Mage Lokala boxarbiffens magövningar, Cykelspark, raka samt sneda situps m.fl. Sammanfattning Benböjen gick helt okej idag. De raka marklyften kändes inte helt rätt, fick någon mindre smärta kring bäckenet så vågade inte köra fullt ut. I lårcurlen och bensparken hade jag inte ork att köra mer än 1 lätt sett vardera. Annars helt okej pass. 
|
|
|
|
|
|
2012-04-13, 18:16
|
#21 | |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Inlägg: 164
|
Citat:
Brutalt Totte! |
|
|
|
|
|
2012-04-14, 12:42
|
#22 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-04-14, 12:45
|
#23 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 311
|
Skön styrka Fabian! Fortsätt så.
__________________
Min journal: Fredric's Ripped Log II! |
|
|
|
|
2012-04-14, 14:13
|
#24 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-04-15, 23:37
|
#25 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: bynn
Inlägg: 67
|
Citat:
gg wp!
|
|
|
|
|
|
|
|
2012-04-16, 16:31
|
#26 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Dagens pass
Rygg, axlar & biceps Chins 18xkv PB 10xkv Marklyft 4x4 120kg Latsdrag, v-grepp 95x6 PB 95x4 95x3 T-rodd 3x6 70kg PB Bakre axlar 22x4 22x3 20x4 20x5 Hanteldrag åt sidan 3x8 12,5kg PB Biceps 40x3 40x5 PB 40x3 40x4 Shrugs i smithen 2x8 70kg, aldrig kört förut, dessutom blev mina händer trash. Sammanfattning Riktigt skönt pass med en hel del PB:N vilket jag är nöjd över. Det hade inte varit helt omöjligt att pressa upp 20 chins heller, råkade stanna upp i det översta läget ett tag utav någon konstig anledning och det tog rätt mycket på krafterna kände jag. |
|
|
|
|
2012-04-16, 16:32
|
#27 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-04-16, 16:35
|
#28 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Inlägg: 164
|
Fan så du köttar på! Totte är stolt över dig.
|
|
|
|
|
2012-04-16, 19:17
|
#29 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-04-17, 16:44
|
#30 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Dagens pass
Bröst, axlar & triceps Bänkpress, bulgaren 60x8 92x1 65x7 88x2 70x6 83x3 73x5 78x4 Militärpress 4x4 50kg PB Lutande hantelpress 25x8 27.5x5 27.5x6 PB 27.5x5 Enarms hantelpress bakom huvudet 12.5x3 PB 12.5x3 10x8 Liggande tricepsextension 3x7 30kg Sammanfattning Sinnessjukt skönt pass, gött tryck och goa vikter. Fortsätter att lägga på något extra kilo i bänken och det fungerar utmärkt! Men det absolut skönaste är att det äntligen börjar hända något med militärpressen, som jag förövrigt gjorde en liten pushpress på sista repen i alla set.. men ändå, framsteg
Senast redigerad av FabianH den 2012-04-17 klockan 16:45. |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:10.
