 |
2012-09-04, 08:31
|
#136 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Morgonvikt
73.7kg |
|
|
|
2012-09-04, 12:38
|
#137 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Dagens pass
Axlar & brön Pushpress 60x5 60x4 60x4 Militärpress 50x3 50x4 50x3 Bänkpress 80x5 80x5 70x7 Lutande hantelpress 25x5 Hantellyft åt sidan 11x10 11x8 11x8 Sammanfattning dåligt pass.. testade ss med lutande h-press och h-lyft åt sidan men det gick åt H*lvete |
|
|
|
|
2012-09-05, 18:28
|
#138 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Det årliga kruthusloppet gick av stapeln idag, det är en sträcka på 15km som alla idrottslinjer i Malung springer varje höst. Jag hamnade på 87min vilket jag får anse som godkänt, ska försöka ta reda på vad jag hamnade på förra året någon dag i veckan. Jag är ganska säker på att de är en klar förbättring från förra året då tarmen lekte rebell stora delar av loppet
 Nästa vecka är det cooper-test om inte tränarna ändrat. Målet är att slå mitt rekord från i våras (12:01min) och komma under 12min. Peace |
|
|
|
|
2012-09-10, 20:45
|
#139 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Dagens pass
Spänst & snabbhet, effektiv tid: 20min Dagens andra pass Rygg, styrkevändningar, biceps Marklyft 90x3 100x2 110x1 120x1 130x1 140x1 120x2 Styrkevändningar 50x5 60x2 70x4 75x1 80x1 85x0 Smala Latsdrag 95x8 90x6 90x5 Bred kabelrodd 70x8 70x8 70x8 Shrugs 90x8 90x8 90x8 Hammercurls 3x8 12.5kg Kabelcrunches på pilatezböll 40x12 40x12 Stretching Höftböjare 1min/ben Framsida lår 30sek/ben Bröststretch med pinne x 8 Sammanfattning Förbannat segt pass, var på gymmet typ 2,5h. Ingen ork = ingen motivation. |
|
|
|
|
2012-09-11, 15:44
|
#140 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Dagens pass
Bröst, axlar, tric Bänkpress 63x8 100x1 70x7 95x2 75x6 90x3 80x5 85x4 Militärpress 50x5 50x5 50x3 47x5 45x4 Lutande hantelpress 25x7 25x6 25x5 Hantellyft åt sidan ss pushdowns 12.5x8 - 60x12 12.5x8 - 60x10 12.5x8 - 60x7 10x8 - 60x7 Sammanfattning Bulgaren efter 1rm 105kg, hyfsat lätt. Körde även lite ryck på lätt vikt mellan övningarna  fred ut |
|
|
|
|
|
2012-09-13, 14:23
|
#141 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Dagens pass
Armar Dips 15x kv 10x kv+10 10x kv+10 8x kv+10 Hantel frenchpress bakom huvudet 3x8 10-11kg Skivstångscurl 40x8 40x7 40x5 40x5 Hantelcurls 3x8 16,5kg Pushdowns ss scottcurls 60x12 - 25x8 60x10 - 25x8 60x8 - 25x8 Avslutade med stretching Sammanfattning Bra pass |
|
|
|
|
2012-09-17, 19:24
|
#142 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Dagens pass
Spänst i typ 20 min Dagens pass nr 2 Frivändningar, ben och mage Frivändningar och styrkevändningar 50x5 60x4 70x4 75x5 75x5 80x5 (styrkevändningar) 80x5 Frivändningar 85x2 (nästan 3) PB 80x5 80x5 80x5 Frontböj 80x4 80x4 80x3 Raka marklyft med shurg i toppen 90x10 90x8 90x6 magövningar kabelcrunches på pilatesboll + fler avslutade med stretch Sammanfattning Roligt pass med lite olika varianter av frivändningar, gjorde säkert många fler set, har ingen riktig koll på det PB iaf
|
|
|
|
|
2012-09-19, 17:05
|
#143 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Gårdagens pass
Bröst, axlar Bänkpress 80x8 80x7 80x5 80x6 Hantelpress, axlar 20x8 20x6 20x6 Hantellyft åt sidan 3x10 okänd vikt men runt 10 sammanfattning snabbpass |
|
|
|
|
2012-09-20, 13:58
|
#144 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Dagens pass
Frivändningar och marklyft Styrkevändningar med död start 50x2 60x5 70x5 80x3 85x3 90x1 (pb) 95x0,5 (klarade vändningen men inte frontböjen upp) 70x2 Marklyft 100x2 110x5 120x5 120x5 120x5 Avslutade med stretching Sammanfattning: frivändningarna går suveränt förutom att jag ligger efter i frontböj |
|
|
|
|
2012-09-21, 18:21
|
#145 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Dagens pass
Rygg och ryckteknik Chins 21xkv PB 9xkv 9xkv Bred stångrodd 5x7 60kg Latsdrag 75x5 95x5 Ryck 25x4 25x4 25x4 25x4 25x4 30x4 30x4 30x4 30x4 Avslutade med stretch Sammanfattning Var ganska trött på gymmet idag men lyckades ändå med 21 chins vilket är en mer än sist jag testade
Senast redigerad av FabianH den 2012-09-21 klockan 18:23. |
|
|
|
|
|
|
2012-09-24, 19:22
|
#146 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Dagens pass
Frivändningar/ stöt, ben Stöt 60x1 65x1 70x1 75x1 80x1 PB (Lite efterpress) Frontböj 4x4 Liggande lårcurl 40x6 40x6 40x5 40x5 Stretch Sammanfattning Första gången jag testade mig på stöt och det gick ju hyfsat, fick upp 80 med lite efterpress, så egentligen är väl 1an på 75 ett helt godkänt PB. Men med lite träning så ska lär det bli bättre
|
|
|
|
|
2012-09-25, 18:27
|
#147 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Dagens pass
Bröst axlar triceps Bänkpress bulgaren efter 110kg 1rm 67x8 105x1 72x7 100x2 77x6 95x3 83x5 88x4 Hantellyft åt sidan ss pushdowns 12.5x10 - 60x12 12.5x8 - 70x10 12.5x8 - 70x10 Sammanfattning Snabbt pass som gick bra |
|
|
|
|
2012-09-26, 14:04
|
#148 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Dagens pass
Ryck, Frivändningar från box, ben, mage Ryck 20,25,30,35,40,45kg 10-15 set Frivändningar från box 40x1 50x2 60x2 70x5 75x5 + 5-10 set på 75 Frontböj 5x6 75kg Magövningar Avslutade med stretch Sammanfattning bra pass |
|
|
|
|
2012-09-27, 15:53
|
#149 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Dagens pass
Rygg, bakre axlar och biceps Viktade chins kv+20 x 6 kv+20 x 5 kv+20 x 4 kv+20 x 4 Bred kabelrodd 70x10 75x10 75x10 75x10 Hantelcurls 3x7 16.5kg Omvända flies 3x10 8kg Scottcurls 4x5 27.5kg Sammanfattning Okej pass |
|
|
|
|
2012-09-28, 07:36
|
#150 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Morgonvikt 75.3
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:55.
