2007-04-05, 14:56
|
#241
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
4/4 -07 Onsdag
Knäböj
6 x 110kg
12 x 80kg
10 x 80kg
inget tröck idag
Lårcurl
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg
Benspark
8 x 30kg
8 x 30kg
Frontböj
80 x 3
80 x 4
50 x 8
lol
Stående Vadpress
5 x 165kg
5 x 165kg
5 x 165kg
6 x 165kg
7 x 165kg
Mage (tv-shop mojäng crunch grej rull)
20
20
15
Sittande Vadpress
12 x 40kg
satt några turkiga moppepojkar på den medans de andra 12 körde bänkpress *
så jag sket i det
inget tröck överhuvudtaget idag :/
körde lite ddr efter och sprang 7km på kvällkvisten
|
|
|
2007-04-05, 22:28
|
#242
|
Banned User
Reg.datum: Aug 2006
Ort: 0584 UNIT
Inlägg: 226
|
tvshop-träning låter väl onekligen vågat min herre, väldans bra pass. Lite svagt i knäböjen, if I may to differ.
|
|
|
2007-04-05, 23:08
|
#243
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
5/4 -07 Torsdag - Kanonpass!!
MOrrnvikt: 84.9kg TRÖÖÖCK!!
Dips
26¾ (ingen lockout, men millimeter ifrån)
17
12
:O, siktade på 25 dips och istället klarade jag nästan 27!!
Lutande Bänk
6 x 70kg
5 x 70kg
8 x 60kg
okej denna sög jag iofs i, djurade ut allt i dipsen :{
Drag till Hakan
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
fyfan vad breda axlar man får av pumpen i denna
Axelpress med ryggstöd
8 x 19kg
8 x 19kg
8 x 19kg
7 x 19kg
Bröstmaskin
8 x 20kg (på var sida)
8 x 20kg
8 x 20kg
6 x 20kg
Hantellyft åt sidan
8 x 8.5kg
8 x 8.5kg
7½ x 8.5kg
6 x 8.5kg
Baksida axlar i cable
12 x 7.5kg
12 x 7.5kg
12 x 7.5kg
12 x 7.5kg
bra pass överhuvudtaget, bra tryck!
14+ chins imorgon hoppas jag
|
|
|
2007-04-06, 14:42
|
#244
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
6/4 - 07 Fredag
MOrrnvikt'. 85.0kg
Chins
13
8
8 (smalt grepp, tog mer på armarna)
*****..
Kabelrodd
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
2ez
Hantelrodd (stående)
8 x 39kg
8 x 36kg
8 x 36kg
8 x 36kg
Scottcurl brett grepp
8 x 25kg
8 x 25kg
8 x 25kg
Lite frontböj med masse
6 x 80kg
1 x 90kg
1 x 100kg
Hantelcurl
8 x 13,5kg
8 x 13,5kg
7½ x 13,5kg
Tryndrag
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
CoC #1 (140lbs)
Höger 15, 8, 6, 8
Vänster 10, 6, 5, 7
Bytte grepp där i slutet
|
|
|
2007-04-06, 17:20
|
#245
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 437
|
Citat:
Ursprungligen postat av RassK
Lite frontböj med masse
6 x 80kg
1 x 90kg
1 x 100kg
|
ATG och RAW
Light weight baby
|
|
|
2007-04-07, 21:19
|
#246
|
El grande salami
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 8 600
|
Ser ju bra ut här, .. bra chins där!
|
|
|
2007-04-08, 12:19
|
#247
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
Citat:
Ursprungligen postat av L-Sami
Ser ju bra ut här, .. bra chins där!
|
noo they suck
dipsen va jag mer nöjd med :P
5 veckor kvar på deffen
|
|
|
2007-04-10, 17:25
|
#248
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
10/9 - 2007 Tisdag
Bra benpass idag!
MOrrnvikt: 85kg
KB:
6 x 110kg
6 x 110kg
5 x 110kg
FrontBöj
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg
faaan va tunga de är!
Lårculr
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg
10 x 55kg
Marklyft
3 x 70 kg
1 x 100 kg
1 x 117,5 kg
1 x 127,5 kg
1 x 140kg
körde några singlar i max-försök
Benspark
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
Stående VP
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg
6 x 170kg
börjar bli "lite" tungt nu :x
Cable-crunches
10 x 42,5kg
10 x 42,5kg
10 x 42,5kg
fixade lite med olika grepp, typ. men jävligt bra övning iaf
Sittande VP
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg
10 x 55kg
Raka marklyft med hantlar
10 x 26/24kg
10 x 29kg
10 x 31kg
nice övning!
bröst å shit imorrn.
|
|
|
2007-04-10, 18:07
|
#249
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Göteborg
Inlägg: 474
|
Grattis till RB 180 grippern \o/
Fan, måste verkligen köra hårdare med greppträningen >_<
|
|
|
2007-04-12, 16:38
|
#250
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
Citat:
Ursprungligen postat av Tuniz
Grattis till RB 180 grippern \o/
|
THNX, tränar med min coc1 nu, 140lbs
11/4 April -07 OnsdagMOrrnvikt: 85 :/
Dips
24
15½
10
:/
Drag te haugan
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg T
Lutande bönk
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
Axelmaskin (militärpress)
8 x 35kg framför
8 x 35kg bakom
10 x 35kg f
10 x 35kg f
4x8 40kg nxt
Bröstmaskin
8 x 20kg på var sida
8 x 20kg
8 x 20kg
10 x 20kg
Lýft år sidan
8 x 7kg
8 x 7kg
8 x 7kg
8 x 7kg
Baksida i calbe
10 x 10kg
10 x 10kg
8 x 10kg
12 x 7,5kg
hordag..
|
|
|
2007-04-12, 17:06
|
#251
|
Banned User
Reg.datum: Aug 2006
Ort: 0584 UNIT
Inlägg: 226
|
Nice, fortsätt så!
Ska pumpa imorrn \o/
|
|
|
2007-04-12, 19:13
|
#252
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Göteborg
Inlägg: 474
|
Hur många gånger kör du nu i veckan?
Ser nämnligen inte "dagens" pass. För du slarvar väl inte med journalen?
|
|
|
2007-04-12, 20:32
|
#253
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
:P
den 12 april 2007
MOrrnvikt: 85 antar jag :/
Chins
13¾
10
9
:O
Hantelrodd
8 x 39kg stående
8 x 36kg stående
8 x 36kg på bänk
8 x 36kg på bänk
Kabelrodd
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
7 x 70kg
:>
Scottcurl
fulade mig lite med sån man hänger bakom nacken
3x8 @ 30kg
Hantelcurl
8 x 13.5kg
8 x 13.5kg
8½ x 13.5kg
:-D
Tryndrag
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
CoC#1
Hö 11 6 5 5
Vä 8 2 0 0 (lol)
Ska skärpa mig här, räknar bara klick i fortsättningen
|
|
|
2007-04-17, 18:10
|
#254
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
17/4 -07 FLAVOR FFLAAAAAV! public enemy koncert idag o/
MOrrnvikt: dunno :/
tog med wallanders bältet idag för att testa det
KB
6 x 110kg
6 x 110kg bälte
6 x 110kg bälte
lättare med bälte
FB
6 x 80kg
6 x 80kg 8 x 80kg bälte
8 x 80kg bälte mycket lättare med bälte
LC
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg
7½ x 55kg
förmodligen tröttade jag ut hamstrings med alla atg-böjar
VP
5 x 170kg
orka
Svp
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg
7 x 55kg
tror det va pga att jag skippade stående vadpress som jag misslyckades
Cablecrunches
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
n1
skitdag.. allting går fel.
deffen går skitdåligt, börjar slarva och tappa motivation, stått stilla på 85kg i snart 3 veckor :/
4 veckor kvar, bög.
måste skärpa mig, men kommer inte nå mitt mål ändå
|
|
|
2007-04-17, 19:56
|
#255
|
Banned User
Reg.datum: Aug 2006
Ort: 0584 UNIT
Inlägg: 226
|
hörde jag ett "ouuuuuuffh" där? Impressive shit.
Citat:
Ursprungligen postat av RassK
skitdag.. allting går fel.
deffen går skitdåligt, börjar slarva och tappa motivation, stått stilla på 85kg i snart 3 veckor :/
4 veckor kvar, bög.
måste skärpa mig, men kommer inte nå mitt mål ändå
|
lol, vad fan är det för jävla emo-depp-talk? Kom igen nu, kämpa på för fan dog!
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:01.
|
|