Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2007-07-06, 11:01   #1
tntballe
Baconanist
 
tntballes avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Ort: BACONtown
Inlägg: 6 140
More aesthetic than Zyzz!

Så var det dags att börja skriva här som lite extra peppning.
Mål:
Mina första mål var att ha mer muskler, mindre fett o bättre kondition än innan jag sluta träna.
Mer muskler avklarat.
Mindre fett avklarat.
Kondition avlägset.

Som det känns nu skulle jag vara nöjd med
100 i bänk
200 i mark
150 i benböj
40 min på milen
Kommer säkert ändras senare.

Resultat:
90 i bänk (75 innan jag sluta träna)
170 i mark (80 förra sommaren)
100 i benböj (60 förra sommaren)
57 min på milen

Har nu sprungit 4 gånger. Började onsdagen innan stockholms marathon.
1 65min
2 65min
3 60min
4 57min

Nu lite bilder

Senast redigerad av Eddie Vedder den 2008-03-18 klockan 13:20.
tntballe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-06, 11:10   #2
tntballe
Baconanist
 
tntballes avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Ort: BACONtown
Inlägg: 6 140
mina mått under deffen(fett% är antal millimeter med kaliper)
tntballe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-06, 11:15   #3
Krampus
Jag kan en rolig historia.....
 
Krampuss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Kwontario
Inlägg: 10 486
Bra jobbat!
Tntballe är ett av de bättre namnen på Kolozzeum på länge.
Ser ut att vara endel skyssta tattos också.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Osten80 Visa inlägg
Jag gillar Krampus. Kraftfullt, men ändå lite halvbögigt.
Krampus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-06, 11:22   #4
tntballe
Baconanist
 
tntballes avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Ort: BACONtown
Inlägg: 6 140
Den här veckan har jag tränat själv, o då testat att variera lite.
Mån: Ben, mage
Benböj
10*40
12*40
7*50
3*70
1*80
3*4reps 90

stela mark
2*4reps 90

utfall
2*4reps 30 (E riktigt kass på denna övning, mest pga min balans)

Stående vadpress(1 ben i taget)
3*6reps 35

sittande vadpress i maskin
3*6reps 130

Skulle ha avslutat här.
Bonus
frivändning med 60 kilo några gånger
vet ej namnet, frivändning med press 50 kilo några gånger
löpning 15 min
tntballe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-06, 11:24   #5
tntballe
Baconanist
 
tntballes avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Ort: BACONtown
Inlägg: 6 140
tackar
har en del tattoos
tntballe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-06, 11:44   #6
tntballe
Baconanist
 
tntballes avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Ort: BACONtown
Inlägg: 6 140
Gömde fylla i mage i måndags
sidlyft
3*6reps 38

magmaskin
2*8 ++

crunches på knä
3*8 80

Tis: axlar, bröst, triceps

bänkpress
12*40
10*40
7*50
3*60
1*70
3*4reps 75

lutande hantelpress
2*5reps 28

dips
6,8,4

militärpress
3*4reps 50

sittande hantelpress
2*4reps 24

hantellyft åt sidorna
2*5reps 13

pushdowns
2*4reps 50 tror jag
tntballe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-06, 11:48   #7
tntballe
Baconanist
 
tntballes avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Ort: BACONtown
Inlägg: 6 140
ons: rygg, biceps
ville börja med mark men var upptaget =(

latsdrag med smalt grepp(v-grepp?)
10*40
10*40
7*50
3*55
1*65
3*4reps 75

skivstångsrodd
3*4reps 70

mark
3*4reps 140

sittande rodd med vajer
2*4reps 60

chins
6,5,4

bicepscurl
3*4reps 40

hantelcurl
2*4reps 24
tntballe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-06, 11:50   #8
tntballe
Baconanist
 
tntballes avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Ort: BACONtown
Inlägg: 6 140
tors:
1 mil på nytt spår
57 min o därmed årsbästa
Trodde jag verkligen inte, har tidigare sprungit på asfalt utan större backar.
Detta var 50/50 spån o vanlig stig. Mycket backar.
tntballe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-06, 11:55   #9
tntballe
Baconanist
 
tntballes avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Ort: BACONtown
Inlägg: 6 140
Fre: leverträning
ska till västerås o glida runt i jänkare.

Veckan som gått har varit tung, troligen pga att jag börjat med kreatin o kanske tagit i mer än vanligt.
+ för lite vätska.
Har därför inte lyckats träna så mycket som jag velat.
Blir nog bättre nästa vecka, då jag vant mig vid kreatinet.
tntballe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-06, 12:00   #10
tntballe
Baconanist
 
tntballes avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Ort: BACONtown
Inlägg: 6 140
Tränade gratis på balance den här veckan, därav lite maskinträning.
Tränar i vanliga fall på jobbet, då blir det mindre maskinträning.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Mary Anne Radmacher
Courage doesn't always roar. Sometimes courage is the quiet voice at the end of the day saying, "I will try again tomorrow."
Kom och åk med Ivans böjtåg! Knäböjsfest!
tntballe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-06, 13:22   #11
tntballe
Baconanist
 
tntballes avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Ort: BACONtown
Inlägg: 6 140
lite mer info
173
73kilo osäker på vad det slutar på nu när jag börjat med kreatin.
29år
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Mary Anne Radmacher
Courage doesn't always roar. Sometimes courage is the quiet voice at the end of the day saying, "I will try again tomorrow."
Kom och åk med Ivans böjtåg! Knäböjsfest!
tntballe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-06, 14:27   #12
GymTT
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2004
Inlägg: 9 184
bra markat där sist, jobba på
GymTT är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-08, 09:43   #13
tntballe
Baconanist
 
tntballes avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Ort: BACONtown
Inlägg: 6 140
Tack, tack.

Nu har den där känslan av misslyckande kommit igen, inte tränat på 3 dagar, festade i fredags. Vet att det inte är nån större förlust, men ändå känner man sig så sämst.

Imorgon blir det fullt ös igen, 1 timme cardio, 1 timme styrka.
Träningspartnern tillbaka o blir troligen bröst och mage.

Hmm, känner mig fortfarande uttorkad från fredagens leverträning.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Mary Anne Radmacher
Courage doesn't always roar. Sometimes courage is the quiet voice at the end of the day saying, "I will try again tomorrow."
Kom och åk med Ivans böjtåg! Knäböjsfest!
tntballe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-09, 10:11   #14
tntballe
Baconanist
 
tntballes avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Ort: BACONtown
Inlägg: 6 140
60min crosstrainer
Trots högre tempo kändes det inte speciellt mycket.
Om det inte vore för att min grabb vaknade skulle jag fortsatt hela spiderman 3.

Ser fram emot kvällens styrkepass.
Konstigt hur det svänger, igår var det den vanliga söndagsångesten. Nu känns allt kanon igen.

Frukost: 1 toast med ost & skinka
1 proteindrink med kreatin. (proteindrink har blivit standard till frukost)
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Mary Anne Radmacher
Courage doesn't always roar. Sometimes courage is the quiet voice at the end of the day saying, "I will try again tomorrow."
Kom och åk med Ivans böjtåg! Knäböjsfest!
tntballe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-07-09, 10:27   #15
tntballe
Baconanist
 
tntballes avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Ort: BACONtown
Inlägg: 6 140
mellanmål: 8 stora köttbullar & 2 potatisbullar. jordgubbssylt och ketchup.
detta delas ojämnt mellan mig o min son.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Mary Anne Radmacher
Courage doesn't always roar. Sometimes courage is the quiet voice at the end of the day saying, "I will try again tomorrow."
Kom och åk med Ivans böjtåg! Knäböjsfest!
tntballe är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:45.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)