Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[StarkaUlf]

Gött mos, riktigt bra pass!

[Ozziking]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Gött mos, riktigt bra pass!

Tack<3

Oerhört lång helg, jobb, heldag med kören + konsert sedan en fucked upp fylla på lördagen. Tänkte träna igår efter jobbet men jag var så jävla schleten, sov i 12 timmar efter det


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Har nu officiellt brutit upp med tjeje . Var ett välbehövligt snack. Hon mår riktigt dåligt av sin ätstörning och behöver verkligen proffesionellt hjälp. Bli inlagd. Övervakad, tvångsmatad. Hon berättade situationen senaste veckan och jag bröt ihop. Det är så jävla hemskt.

Jag hoppas att hon verkligen kan ta tag i det, jag bad henne höra av sig om hon får för mycket ångest, men hon kommer aldrig göra det. Helvete.

Blev sjuk på köpet också. Världens feber och halsont.

Uhhhh


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[StarkaUlf]

Rätt drag, men det är ju så klart jättetrist. Hoppas verkligen att hon får den hjälp hon behöver. Men du ska absolut inte behöva må dåligt över det. Moget av dig att erbjuda stöd också.

Blä, tråkigt med sjukdom. Hoppas att du piggnar till fort. Kanske en reaktion av att mycket släppte i kroppen.

[Ozziking]

Sängliggande i fem dygn nu, längesen jag var så dålig. Tanken på ett ens försöka ställa sig upp har tagit all energi.

Hoppas på ny kraft i helgen och en frisk nästa vecka.




Skickat från min iPhone med Tapatalk

[StarkaUlf]

Krya på dig!!

[blåvitt]

Corona rip

[Ozziking]

Ursprungligen postat av blåvitt

Corona rip

Trodde fan det ett tag alltså

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Krya på dig!!

Thanxxx

Första passet på 8 dagar. Trodde mitt liv var i spillror ett tag. Så jävla skönt att få vara tillbaka.

Körde lätt dock, och går på samma vecka imorgon. Lite kom igång kroppen-stil

60 min x trainee

Mobility & pre-activation

Sumo deadlift: 2 min r

100x5
100x5
100x5
100x5
100x5

Pull-ups & dips: bw

x5
x5
x5
x5
x5

Circuit: 5 rounds of

10 goblet squat (24kg)
10 bw rows
10 push-ups

Circuit #2:

10x30/15s of: (5 set each)

Battle ropes
Wheel flips


Lite Abs, baksida axlar och flexibilitet

SKÖNT. Var ändå starkare än vad jag trodde. Har känt mig så jävla vek.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[StarkaUlf]

Skönt att vara tillbaka på banan klokt att inte gå på så hårt direkt!

[Ozziking]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Skönt att vara tillbaka på banan klokt att inte gå på så hårt direkt!

Ja men precis! Konsekvenstänk kommer med åren vettu

Gårdagens:

Kv 84,4

C6W2 - Push

Bench: 3/3/3+

65x3
75x3
85x4+2

FSL 5x5 (tempo)

65x5
65x5
65x5
65x5
65x5

Pull-ups: +10kg

x6
x5
x4
x3
x2

Dips: +10kg

x6
x5
x4
x3
x2

OHP: 55% x5x10

32,5x10
32,5x10
35x10
35x10
35x5 -> 32,5x5
__________________________________________

Incline mega-super ROM db press: 3x8-12

22x10
22x10
22x10

Cable flies 2x15-20

11,25 x20
11,25 x20

Side raise: 3x15-20

6x15
6x20
6x20

Uppright row (wide handle): 2x15-20

20 x20
20 x20

Myo-push ups 30 reps
MYO-side raise 30 reps

Triceps 50 reps:

V bar pushdowns - 32,5x3x12
OH db extension - 18x2x12

Face-puls 60 reps

KB swings 60 rep

ABS 60 reps

Kommentar:

Tungt å lite ovant. Förra måndagen gjorde jag 85x6 i ett, men ändå bra m.t. En vecka med influensa.





Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Har fått jättesvullna halsmandlar på högersida om halsen, gör otroligt ont, har mycket svårt att svälja.

Tror inte det är smart att träna med det. Helvete också


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[StarkaUlf]

Blaaaa. Krya på dig igen! Som du säger, ingen höjdare att träna med det tror jag.

[Ozziking]

Har tydligen fått körtelfeber. Helvete. Detta fuckar upp hela min träningscykel. Rätt lång återhämtningstid på detta också.

Rip (


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Som sagt, körtelfeber vilket innebär att jag blivit ordinerad att inte träna tills halsen svullnat ned, annars var styrketräning en bra form jämfört med annat då levern och mjälten svullnar upp.

Är väldigt trött också som en bieffekt av viruset, sov i 14h denna natt.

Ska iallafall försöka promenera lite nu när jag fått tillbaka lite energi, och fokusera på musiken tills jag kan träna igen. Har fått låtarna som jag ska spela/sjunga till mitt sök på folkhögskolan (samma - gospelinriktning). Får se hur jag tar mig tillbaka till programmet sen.

Höres!


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[StarkaUlf]

Amen fy fan vad trist. Hoppas det går över hyfsat fort, det kan ju ta sin tid det där....

Lycka till med musiken och jag håller tummarna för att du tar dig in på skolan!