Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2010-11-04, 20:26   #31
davvvan
helt ok
 
davvvans avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
Citat:
Ursprungligen postat av qubie Visa inlägg
92 kg!
Okej!
__________________
Träningsjournal
davvvan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-11-11, 20:16   #32
davvvan
helt ok
 
davvvans avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
Gz till nytt PB i bänkpress.
__________________
Träningsjournal
davvvan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-11-12, 15:46   #33
qubie
Jul-John
 
qubies avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
PB i bänk igår: 102,5 kg
Sen drog jag 140 kg i marklyft idag, gammalt PB är 160 kg men det lyftet var riktigt fult
qubie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-11-16, 13:23   #34
davvvan
helt ok
 
davvvans avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
Morgonvikt?
__________________
Träningsjournal
davvvan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-11-23, 00:10   #35
qubie
Jul-John
 
qubies avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
93,8 kg imorse )
qubie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-11-23, 00:13   #36
qubie
Jul-John
 
qubies avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
.. köpte en pepparkaksdeg efter gymmet som jag åt vilket resulterade i ont i magen och skallen. Opti Körde bänkpress på halva kroppsvikten, 3 set 1 min vila idag. Tanken med denna veckas högreps är mer uthållighet, siktar på 15 reps i de flesta övningarna. Förutom ben.

Bänkpress

1x12 20 kg
1x25 47.5 kg+klämmor
1x15 47.5 kg+klämmor
1x13 47.5 kg+klämmor

Totalt: 53 reps

Lutande hantelpress

2x15 21 kg
1x14(15) 21 kg - hjälp på sista!

Flyes i maskin

2x15 50 kg
2x15 45 kg

Skivstångscurl

3x15 25-27.5 kg kanske...?

Axoncurls

3x15 20 kg

Bicepsmaskin

1x15 32 kg
1x15 39 kg

Högt tempo på allt förutom att det blev ganska lång vila efter första övningen. Pissben imorrn.

Lättvikt, yeah!
qubie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-11-23, 00:16   #37
davvvan
helt ok
 
davvvans avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
tjena
__________________
Träningsjournal
davvvan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-11-23, 18:21   #38
qubie
Jul-John
 
qubies avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
Ben och mage


Hacksquat

3x10 50 kg

Knäböj

1x10 60 kg
3x8 80 kg - ner på bänk sen upp!

Benpress

1x8 125 kg
3x8 135 kg

Utfallsgång

4 längder med 6 kg med raka armar uppåt

Liggande lårcurl
2x8 x kg (max)

Vader i hacksquat
5x15 80 kg?

Brutalbänk
1x20 KV
1x18 KV
2x16 KV

Situps/Crunches

2x20 KV

Plankan
1x1 min

Kommentar:

Tränade själv, gick ganska bra! Försökte hålla ett högt tempo
qubie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-11-25, 19:31   #39
qubie
Jul-John
 
qubies avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
Såg 45 min bänkpressfilm med Tate igår så vi försökte oss lite på det... gick inget vidare.

Bänkpress

1x20 20 kg - tate
1x5 50 kg - tate
1x4 70 kg - tate
1x1 100 kg -tate, lagom tungt!
1x0 105 kg - vanlig/tate, inte något bra lyft
1x2 120 kg - negativa

Sittande arnoldpress

1x15 13.5 kg
2x15 11 kg

Maskin för baksida axlar

2x15 35 kg
1x15 30 kg

Liggande korsdrag i CC

3x15 12.5 kg

Liggande tricepsextension

3x15 ~27-30 kg

Repdrag över huvud i CC

1x15 35 kg
2x15 30 kg

supersettat med

Pushdowns i CC

1x15 40 kg
2x15 35 kg
1x15 30 kg - smalt grepp

Hade inte ätit frukost idag för första gången på länge, lite rage och en kebabrulle vid halv ett sen så körde vi.. Gick sådär, lite missnöjd med lyftet på 105 kg men tar det snartsnart..! Bra pump och lite ont i handlederna nu när man har en gripper, lekt lite med den idag. Snart stänger man CoC#4.an
qubie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-12-01, 18:27   #40
davvvan
helt ok
 
davvvans avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
Måndagens bröstpass?
__________________
Träningsjournal
davvvan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-12-13, 14:50   #41
qubie
Jul-John
 
qubies avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
92,1 kg
qubie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-12-13, 19:37   #42
davvvan
helt ok
 
davvvans avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
Deff?
__________________
Träningsjournal
davvvan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-12-27, 19:02   #43
davvvan
helt ok
 
davvvans avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
gz till 110
__________________
Träningsjournal
davvvan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-12-28, 00:34   #44
qubie
Jul-John
 
qubies avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
glad är jag
qubie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-01-02, 22:29   #45
qubie
Jul-John
 
qubies avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
Idag blev det bröst och rygg, första passet 2011.

Uppvärmning: 5 min på cykel.

Bänkpress
1x10 20 kg
1x10 60 kg
2x10 80 kg
1x10(9) 80 kg

Lutande hantelpress
3x10 26,4 kg

Rodd
3x12 70 kg

Breda latsdrag
1x8 75 kg
1x8 70 kg
1x8 65 kg

En lätt och bra start på träningsåret 2011
qubie är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:46.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)