Lång och smal......eller? - Sidan 545 - Kolozzeum Forum

ceejay · 2016-09-29, 17:53

vilodag idag. Imorrn är det böjar och pausböjar. Planen är typ 5or på 200.

ceejay · 2016-09-30, 18:39

dagens

böj
200x5 i 4 set

pausböj
185x5 i 3 set

lårcurl
3 set

comments: Ganska lätta böjar.

Isseman · 2016-09-30, 20:00

Sjuka jävla mark!! DÄMN

ceejay · 2016-09-30, 20:31

Inte tillräckligt stark än

ceejay · 2016-10-01, 18:03

dagens

bänk m stopp
145x4 i 4 set
spoto press
135x4 i 3 set

sida axlar

comments: gjorde typ minimum

heppa · 2016-10-02, 10:03

Vad hände med böj varje dag? För svagt psyke? Kör hårt lille grabben!

ceejay · 2016-10-02, 10:10

Japp.

ceejay · 2016-10-03, 17:59

dagens

böj
210x4 i 4 set
böj med hög paus
190x4 i 2 set

comments: Ganska lätta på 210 faktiskt...

ceejay · 2016-10-04, 18:57

dagens

mellanbred bänk med stopp
130x6 i 4 set

smalbänk med stopp
125x6 i 3 set

lite cableflyes
triceps

comments: Gjorde det jag skulle.

ceejay · 2016-10-05, 20:40

dagens

box deadlift
195x6 i 4 set

pausmark
210x6 i 2 set

lårcurl

comments: Öm i kroppen idag. Vila imorrn.

ceejay · 2016-10-06, 17:51

Skönt att vila och äta lite.

Imorgon blir det 6or i böj. Kommer köra på 195 tror jag, 4 set.
3 set frontböj på 155 tror jag också, 6 reps.

Jocke67 · 2016-10-07, 08:41

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

Tja
Carl johan a.k.a ceejay
17 år (2 månader till 18

)
198 eller 199 cm (epic fail)
Vikt at morning: 87 kg tror jag

För ett par tre år sen vägde jag 72 kg, på denna längd jag har nu. Men nu som sagt väger jag 87, och har tänkt att gå upp till iaf 95 kg till våren. Långsiktigt mål är runt 100-105 kg vältränade.
Denna vinter är det bulk som gäller

Nu kommer vi till det enormt så viktiga pbna :

bänk: 85 för länge sen, tror att jag kan ta mer nu
Mark: bara testat 130, vill ej testa mer
böj: 125-135 ngnstans, inte testat på länge
chins: 8

Fan det här var ju riktigt coolt att du dokumenterat all träning (eller den mesta i alla fall, det kanske finns luckor jag har inte läst alla 595 sidorna) från klen spinkig nybörjare till stor stark elitlyftare! :-)

Verkar som att du väger runt 115kg (kollade statistiken på Styrkelyft online)? Vad är anledningen att du inte ligger på 119,X kg när du tävlar? Svårt att gå upp i vikt eller är resultat och placering på tävling inte högsta prio och du vill inte vara onödigt "fet" även om det skulle göra dig lite starkare?

ceejay · 2016-10-07, 19:53

Citat:

Ursprungligen postat av Jocke67

Fan det här var ju riktigt coolt att du dokumenterat all träning (eller den mesta i alla fall, det kanske finns luckor jag har inte läst alla 595 sidorna) från klen spinkig nybörjare till stor stark elitlyftare! :-)

Verkar som att du väger runt 115kg (kollade statistiken på Styrkelyft online)? Vad är anledningen att du inte ligger på 119,X kg när du tävlar? Svårt att gå upp i vikt eller är resultat och placering på tävling inte högsta prio och du vill inte vara onödigt "fet" även om det skulle göra dig lite starkare?

Haha, missat några månader när jag vart bannad från forumet

Ligger på runt 122kg nu. Tävlar inte!

ceejay · 2016-10-07, 19:53

dagens

böj
195x6 i 4 set

pausböj
180x6

comments: Lite trött så tog bort lite volym. Men det var ändå väldigt lätta böjar.

ceejay · 2016-10-08, 19:53

dagens

bänk m stopp
140x5 i 4 set

smalbänk med stopp
130x5 i 3 set

triceps
3 set 8 reps

comments: Helt okej