Anti-inflamatorisk kost

[Carlzzon85]

Tja!

Suttit och läst massa om kost och som vanligt med Internet så är mycket motsägelsefullt och/eller skribet av nån med någon agenda.

Hur som helst, jag har snöat in mig på att käka mer anti-inflamatorisk samt anti-åldrande (är det ens ett ord?).

Som jag förstår har flera studier visat att periodisk fasta är bra vad gäller hälsan generellt och kan minsla risker fär diabetes, hjärt o kärlsjukdomar, viss typ av cancer osv.

Sen har man även läst att lchf är bra fär en massa saker (även om npn studie visar att strikt keto snabbar på åldrandet tydligen).

Även medelhavskost ska tydligen vara väldigt bra för hälsan då man undviker "dåliga kolhydrater ".

Min fråga till er kostexperter där ute är:
Vad är den optimala kombon om man vilö minska inflammation i kroppen, minska risken för cancer osv? Är det PF och LCHF eller PF och medelhavskost? Eller nån annan variant?

[Klein]

Färsk minimalt processad mat. Lågt kaloriintag. Fasta. Daglig motion.

[Dreas]

Googla anti-inflammatorisk kost + Gudiol.

Finns flera poddar och texter med även andra men snabbaste vägen. Det är i regel strunt.

[Helgehorse]

Om jag förstått det rätt, Man vet knappt någonting om det.

Vill du ha god hälsa och undvika att eventuellt få dålig hälsa osv? Lägg inte på dig fettmassa och motionera typ

[sumialic]

Körde på 18 timmars fasta dagligen innan, men efter att ha kikat runt lite så verkar längre fastor bättre så nu kör jag 36 timmar två dagar i veckan istället. Hade det inte varit för musklernas skull hade jag säkert kört 60 timmar få dagar i veckan.

[Wrenchgirl]

Utan att vara någon expert så har jag lyckats via bland annat reumatikertidningen, google och lite hjälp från reumakompisar fått reda på att som redan sagts så är medelhavskost bra och mat med en stor andel EPA och DHA av de te omega3fetterna. Undvik nattskatteväxter, mejeri och fläsk. Var också försiktig med socker.

Det är iallafall det jag kör på.

[King Grub]

Mejeri är antiinflammatoriskt.

https://www.sciencedirect.com/scienc...39475320300442

[Carlzzon85]

Tack för era svar.

Hur är det med kolhydrater då? Läste på flera håll att pasta, ris och bröd t ex kan skapa inflamationer i kroppen. Då utgår jag från att de menar sådant som är gjort på vetemjöl. Bönpasta borde ju kanske inte vara lika dålig.

Men kan det stämma att vissa kolhydrater är dåligt för kroppen? (Inte de kolhydrater som kommer från grönsaler, rotfrukter, frukt, bär osv. Dessa ska tydligen va OK).

[Pherall]

medelhavsketo må ju vara rätt optimalt.

[Klein]

Ursprungligen postat av Carlzzon85

Tack för era svar.

Hur är det med kolhydrater då? Läste på flera håll att pasta, ris och bröd t ex kan skapa inflamationer i kroppen. Då utgår jag från att de menar sådant som är gjort på vetemjöl. Bönpasta borde ju kanske inte vara lika dålig.

Men kan det stämma att vissa kolhydrater är dåligt för kroppen? (Inte de kolhydrater som kommer från grönsaler, rotfrukter, frukt, bär osv. Dessa ska tydligen va OK).

Kolhydrater är kolhydrater vare sig de kommer från livsmedel A eller B. Det som skiljer är hur de övriga näringsämnena ser ut. Alltför raffinerade livsmedel såsom socker är dåliga för att de har mindre eller inga antiinflammatoriska komponenter.

[KoloKille]

Ursprungligen postat av Klein

Kolhydrater är kolhydrater vare sig de kommer från livsmedel A eller B. Det som skiljer är hur de övriga näringsämnena ser ut. Alltför raffinerade livsmedel såsom socker är dåliga för att de har mindre eller inga antiinflammatoriska komponenter.

Så är det väl inte riktigt? Man kan ju få fettlever av fruktos för att ta ett exempel.

[Klein]

Ursprungligen postat av KoloKille

Så är det väl inte riktigt? Man kan ju få fettlever av fruktos för att ta ett exempel.

Om man äter det raffinerat kanske. Men nu var ju rekommendationen att äta hela livsmedel och beakta hela näringspaketet.

[Sverker]

Ursprungligen postat av KoloKille

Så är det väl inte riktigt? Man kan ju få fettlever av fruktos för att ta ett exempel.

Tror du på det själv ?

[KoloKille]

Ursprungligen postat av Sverker

Tror du på det själv ?

Ja, det står på wikipedia

[Sverker]

Jag tror att alkoholister med tjock plånbok är en större riskgrupp.
Att få fettlever av fruktos är mer beroende på hög sockerkonsumtion och pågående förtjockning.