kört följande måndag->rygg tisdag->biceps/underarmar
idag onsdag var det bänk+triceps
bänk:
2 set på 70
110x6
140x4+1
PB plus att en femte rep var halvvägs uppe, grymt nöjd
150x1 (lätt men fick lite ont i bröstet så gick ner på 100kg och körde kontakt)
två set "21an" som vi kallar den, först sju halva reps från bröstet, sen sju grunda sen sju hela, körde även lite stopset på 70kg
sen blev det tre olika tunga tricepspushdowns