2019-10-15, 21:21
|
#1576
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
2065:e passet idag mellan 1802 och 1948
Stoppsmalbänk 1rm 90,5kg
20*10
40*3
60*3 @ 4,5
70*3 @ 3 med handledslindor från detta set
77,5*3 @ 1,2
72*3 @ 2
72*3 @ 1,6
72*3 @ 1
72*3 @ 2
Smärtade lite i höger handrygg
Benspark
20*20
Utfallsgång
3,5cm djupare marklyft med bälte 1rm 159,5kg
50*3
90*3 @ 8
110*3 @ 2
120*3 @ 2,5
135*2 @ 2
143*3 @ 0,6
133*3 @ 1,2 med dragremmar från detta set
133*3 @ 1,2
133*3 @ 1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-10-18, 09:06
|
#1577
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
Pass 2066 den 16:e oktober mellan 1802 och 2000
Benspark
20*20
Utfallsgång
Pinböj höjd 6 1rm 129,5kg
20*6
45*6
70*6 @ 8
86*6 @ 2 med bälte från detta set
90*6 @ 3
97,5*6 @ 1
90,5*6 @ 1
90,5*6 @ 1
90,5*6 @ 2
90,5*6 @ 0,6
Jävlar, 16kg höjning av e1rm på en vecka
Bänkpress
20*8
Bänkpress med 33kg kedjor 1rm 59,9kg
20*4
40*4 @ 2
45*4 @ 2
50*4 @ 1
46,5*4 @ 1,3
46,5*4 @ 1,5
46,5*4 @ 0,8
46,5*4 @ 1,3
Valde en standardisering av kedjelängden detta pass, veckan innan hade jag inget mått på det
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-10-19, 09:28
|
#1578
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
2067:e passet igår mellan 1134 och 1300
Militärpress 1rm 44,2kg
5*8
20*8
27,5*8 @ 4
32,5*8 @ 0,8
20*25 @ 0 PB https://www.instagram.com/p/B3wWxCmAnJt/
30,25*8 @ 1
30,25*8 @ 0,6
30,25*8 @ 0,6
30,25*8 @ 0,3
Kettlebellsvingar 1rm 58,9kg
20*18
32*15 @ 1,5
32*17 @ 1
32*14 @ 1
32*15 @ 1,5
32*20 @ 1 fusk på utförandet på de 2 sista
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-10-19, 20:22
|
#1579
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
2068:e passet idag mellan 1129 och 1505
Benspark
20*20
Utfallsgång
Sidogång mot gummiband mellan fotlederna
Knäböj 1rm 155kg
20*5
45*3
65*3
85*3
95*3 @ 5 med bälte från detta set
105*3 @ 3
110*3 @ 3,5
116*3 @ 1,5
116*3 @ 3
121*3 @ 2,5
126*3 @ 2
131*3 @ 1
121,8*3 @ 2
121,8*3 @ 1,5
121,8*3 @ 1,5
121,8*3 @ 2
Lol tog nästan 2h att bli klar med böjen, fast markant starkare mot veckan innan(25kg+ på e1rm på en vecka)
Marklyft med bälte 1rm 173,5kg
75*5
95*5
125*5 @ 5
145*5 @ 1
135*5 @ 1 med dragremmar från detta set
135*5 @ 2
135*5 @ 2
Stoppbänk 1rm 103kg
20*5
40*5
60*3
72,5*3 @ 5
82,5*3 @ 2
87,5*3 @ 1,5
87,5*3 @ 1
81,4*3 @ 2
81,4*3 @ 2
81,4*3 @ 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-10-21, 21:01
|
#1580
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
2069:e passet igår mellan 1507 och 1651
Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 85,5kg
20*7
40*7
50*7 @ 5
57,5*7 @ 3,5
62,5*7 @ 1,2
58*7 @ 2
58*7 @ 2,5
58*7 @ 2
58*7 @ 2
Liggande hantelpress 1rm 38,5kg
14*9
22*9 @ 8
28*9 @ 0,4
26*9 @ 1
26*9 @ 0,8
26*9 @ 1
26*9 @ 0,4
Nordig gym gluteusmaskin
kv*9 @ 0,5
kv*17 @ 1 lol förmågan att bedömma reps kvar var lite missvisande på föregående set
+5kg*12 @ 0,5
+5kg*10 @ 1
+5kg*12 @ 0,4
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-10-22, 20:50
|
#1581
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
Pass 2070 igår mellan 1816 och 1948
Stoppsmalbänk 1rm 91,5kg
20*10
40*3
60*3 @ 6
70*3 @ 4
79*3 @ 1 med handledslindor från detta set
73,5*3 @ 2
73,5*3 @ 2
73,5*3 @ 2
73,5*3 @ 2
Benspark
20*20
Utfallsgång
3,5cm djupare marklyft med bälte 1rm 156,5kg
60*3
90*3
120*3 @ 4
137,25*3 @ 1,2
127,5*3 @ 1,8
127,5*3 @ 2,5
127,5*3 @ 1,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-10-26, 09:14
|
#1582
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
Pass 2071 23:e oktober mellan 1802 och 1955
Bänkpress
20*14
Bänkpress med 33kg kedjor 1rm 72,8kg
20*4
40*4 @ 8
51*4 @ 3,5
57*4 @ 2
57*4 @ 3
57*4 @ 1,2
54*4 @ 1,8
54*4 @ 2
Duktig förbättring på e1rm i denna vecka, +12,9kg
Pinböj höjd 6 1rm 129kg
25*5
45*6
65*6
85*6 @ 4
98*6 @ 0,8
91,25*6 @ 1
91,25*6 @ 1,4
91,25*6 @ 2
91,25*6 @ 2
91,25*6 @ 1,8
Nergång på 0,5kg på den senaste veckan
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-10-26, 09:27
|
#1583
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
2072:a passet igår mellan 1737 och 1840
Militärpress 1rm 45,9kg
5*10
20*8
27,5*8 @ 4
33*8 @ 1,5
33*8 @ 0,8
30,8*8 @ 0,4
30,8*8 @ 1
30,8*8 @ 1,2
1,7kg ökning av 1rm på en vecka
Kettlebellsvingar 1rm 62,7kg
24*16 @ 5
32*16 @ 1
32*19 @ 1
32*20 @ 1
32*18 @ 1,5
32*18 @ 1
Om jag gör mellan 18-20 reps på nästa veckas pass ska jag prova 40kg
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-10-26, 21:21
|
#1584
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
Pass 2073 idag mellan 1110 och 1453
Benspark
20*20
Utfallsgång
Sidogång med svart gummiband mellan benen 1rm 162,5kg
20*6
40*5
60*3
80*3 @ 6
100*3 @ 2 med bälte från detta set
105*3 @ 6
115*3 @ 5
125*3 @ 2
135*3 @ 1,5
135*3 @ 1
125,5*3 @ 2
125,5*3 @ 1,5
125,5*3 @ 2
125,5*3 @ 1,2
125,5*3 @ 0,8
Kändes rätt bra denna dag
Marklyft med bälte 1rm 180kg
75*5
105*5 @ 6,5
127,5*5 @ 4
147,5*5 @ 1,5
137*5 @ 1
137*5 @ 1,5
137*5 @ 2
Stoppbänk 1rm 113,5kg
20*8
40*3
60*3
70*3 @ 5
80*3 @ 5
90,4*3 @ 3
95*3 @ 1
88,4*3 @ 2
88,4*3 @ 1,5
88,4*3 @ 1,6
88,4*3 @ 1,4
Bra ökning av e1rm på bänken senaste veckan, +10,5kg. E1rm totalen idag steg med 24,5kg kontra en vecka sen
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-10-27, 21:48
|
#1585
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
2074:e passet idag mellan 1059 och 1245
Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 86,5kg
20*14
40*8
55*7 @ 4
65,25*7 @ 1,2
60,65*7 @ 1,5
60,65*7 @ 2
60,65*7 @ 2
60,65*7 @ 1
Liggande hantelpress 1rm 41,5kg
12*10
22*12 @ 1,5
28*11 @ 0,6
28*9 @ 0,4
28*9 @ 0,3
28*8 @ 0,4
28*8 @ 0,2
Nordic gym gluteusmaskin
kv*12
+6,25*10 @ 1
+6,25*10 @ 0,5
+6,25*11 @ 0,2
+6,25*8 @ 0,5
+6,25*10 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-10-28, 21:14
|
#1586
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
2075:e passet idag mellan 1752 och 1923
3,5cm djupare marklyft med bälte 1rm 171kg
60*3
80*3
100*3 lätt
120*3 @ 6
140*3 @ 3,5
140*3 @ 2
140*3 @ 3
140*3 @ 2
+14kg på 1rm kontra förra veckan
Stoppsmalbänk 1rm 101,5kg
20*12
40*3
60*3
70*3 @ 5
80*3 @ 2
85*3 @ 1,2
80*3 @ 2
80*3 @ 1
80*3 @ 1
80*3 @ 1
+10kg på 1rm kontra förra veckan
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-10-29, 22:35
|
#1587
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
2076:e passet idag mellan 1812 och 2018
Pinböj höjd 6 1rm 150kg
20*6
45*6
65*6
85*6 @ 6 med bälte från detta set
98*6 @ 5 PB bra styrkeform idag
108*6 @ 1,5 PB
108*6 @ 3 PB
113*6 @ 1 PB
105*6 @ 3
105*6 @ 1
105*6 @ 1,2
105*6 @ 0,8
Väldigt bra styrkeform idag
Bänkpress
20*12
Kedjebänk 1rm 73,6kg
20*4
40*4
50*4 @ 4,5
61,25*4 @ 1,1
57*4 @ 1
57*4 @ 0,8
57*4 @ 0,7
57*4 @ 1,2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-11-01, 14:46
|
#1588
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
2077:e passet igår mellan 1832 och 1943
Militärpress 1rm 46,7kg
5*8
20*8 @ 5
27,5*8 @ 6
34*8 @ 1,1
30,65*8 @ 1,5 klova fel
31,65*8 @ 0,8
31,65*8 @ 0,8
31,65*8 @ 0,3
Kettlebellsvingar 1rm 72,5kg
24*14
32*20 @ 2
40*14 @ 1
40*15 @ 1 fusk på sista
40*16 @ 1,5
40*16 @ 0,5
40*16 @ 1,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-11-02, 20:10
|
#1589
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
2078:e passet idag mellan 1026 och 1414
Benspark
20*30 Ont i vänster knä
Utfallsgång
Sidogång med svart gummiband mellan benen
Knäböj 1rm 166kg
0*20
20*15
35*6
50*3
60*3
80*3
90*3
100*3 @ 7 med bälte från detta set
110*3 @ 3
115*3 @ 5
125*3 @ 2
138*3 @ 1,2
138*3 @ 1,5
138*3 @ 0,6
128*3 @ 2
128*3 @ 2
128*3 @ 3
128*3 @ 2
Var vänster quadriceps som var kort som orsaka smärtan, efter stretching så försvann smärtan
Marklyft med bälte 1rm 181kg
75*5
105*5 @ 8
130*5 @ 4,5
151*5 @ 1
140,5*5 @ 1 med dragremmar från detta set
140,5*5 @ 1,5
140,5*5 @ 2
Stoppbänk 1rm 116kg
20*12
40*3
60*3
70*3 @ 6
80*3 @ 6
90*3 @ 4
100*3 @ 1
95*3 @ 1
93*3 @ 1,2
93*3 @ 1,5
93*3 @ 1,2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-11-06, 22:33
|
#1590
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
2079:e passet 3:e november mellan 1359 och 1547
Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 91kg
20*15
40*7
55*7 @ 5
67*7 @ 2
69*7 @ 1
65*7 @ 2
65*7 @ 1
65*7 @ 1,5
65*7 @ 1
Liggande hantelpress 1rm 41,5kg
16*10
24*9 @ 5
30*9 @ 0,5
28*9 @ 1
28*9 @ 1
28*9 @ 1,2
28*9 @ 1
Nordig gym gluteusmaskin
kv*12 @ 1
+5kg*10 @ 1
+5kg*12 @ 1
+7,5kg*10 @ 0,5
+7,5kg*10 @ 0,5
+7,5kg*10 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:08.
|
|