Har kört helkroppspass med 48h vila i ett par månader nu .. Har semester i 4 veckor nu, och tänkte försöka öka träningen lite .. Den där proteinsyntesen borde väl va 24h istället för 48 när man tränat ett tag ? Eller ska jag dela upp dagarna i ben, bröst rygg, axlar osv och försöka köra helt slut på en muskelgrupp en dag i veckan med längre återhämtning..
Känner att jag vill "step up the game" lite .. men inte bränna ut mig. Finns det några träningsprogram som är särskilt riktade mot tekniska kampsporter, så man kan få lite snyggare
och snabbare kata-moves
här är ett bra exempel :
https://www.youtube.com/watch?v=iiiznDpoapQ