2019-03-04, 09:33
|
#16
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
============
BÄNKPRESS I MASKIN
118 kg x 5
134,7 kg x 5, 5, 5, 5, 5
LATSDRAG, m underhandsgrepp
127,5 kg x 4, 3
120 kg x 5
SMALBÄNK
60 kg x 5
80 kg x 7, 8, 8
============
|
|
|
2019-03-08, 15:26
|
#17
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
============
BÄNKPRESS I MASKIN
125 kg x 1
135,2 kg x 5, 5, 5, 5, 5
LATSDRAG, m underhandsgrepp
127,5 kg x 5, 3
120 kg x 4+1
SMALBÄNK
60 kg x 5
80 kg x 5
85 kg x 5
90 kg x 5
PUSHDOWNS, m rep
91 kg x 5
============
Stolen på 6,5 bättre än sju.
|
|
|
2019-03-10, 18:02
|
#18
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
Lär underhålla lite kondis. Ett år sen jag tränade crosstrainer? Inte riktigt. 10 månader? Kanske.
En rond bara. Börja lätt.
============
CROSSTRAINER
10, 5 min
16, 5 min
12, 5 min
16, 5 min
12, 5 min
Kcal: i don't NO
============
Heh. Jävla idiot. Gjorde givetvis dubbelt så mycket. Inga problem.
Nästa gång... 2 x 5 min på 17 kanske? Samt längre nedvarvning så jag får till 30 min.
|
|
|
2019-03-11, 10:25
|
#19
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
============
BÄNKPRESS I MASKIN
125 kg x 1
135,6 kg x 5, 5, 5, 5
LATSDRAG, m underhandsgrepp
130 kg x 5
120 kg x 5, 3+0
SMALBÄNK
60 kg x 5
90 kg x 5, 5, 5
============
Finfint. Bra tryck. Lite ostadigt i smalbänken, blir svårt att öka linjärt härifrån. Kanske sänker repetitionsantalet något..? Vi får se. Pyramid från 90 kg är också en bra idé för tillvänjning.
|
|
|
2019-03-12, 17:47
|
#20
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
Rastlös.
============
CROSSTRAINER
10, 5 min
17, 5 min
12, 5 min
17, 5 min
12, 5 min
10, 5 min
Kcal: 323 lol
============
|
|
|
2019-03-14, 21:47
|
#21
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
============
BÄNKPRESS I MASKIN
125 kg x 1
136,1 kg x 5, 5, 5, 4, 4
LATSDRAG, m underhandsgrepp
132,5 kg x 4, , 4
120 kg x 5, 5
SMALBÄNK
60 kg x 5
90 kg x 4
92,5 kg x 2
90 kg x 3
============
Jävligt ostadigt igen. Möjligen trött som tusan i musklerna.
Riktigt stark idag.
Försöker nog göra 555 på samma "pyramid".
|
|
|
2019-03-17, 14:25
|
#22
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
============
BÄNKPRESS I MASKIN
125 kg x 3
136,1 kg x 5, 5, 5, 5, 5
LATSDRAG, m underhandsgrepp
135 kg x 4, 3
125 kg x 4, 2
SMALBÄNK
60 kg x 5
90 kg x 3
92,5 kg x 3, 1
90 kg x 3, 3
============
Bra styrka. Helt slut efter de två första övningarna.
|
|
|
2019-03-21, 09:19
|
#23
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
Helt död idag. Lolz
30 min sen
============
BÄNKPRESS I MASKIN
125 kg x 5
136,1 kg x 5, 5, 5, 5, 5
LATSDRAG, m underhandsgrepp
135 kg x 3, 2
120 kg x 5, 5
SMALBÄNK
60 kg x 5
90 kg x 3
92,5 kg x 3
90 kg x 3
============
Kassa siffror. Det gör inget.
|
|
|
2019-03-23, 20:48
|
#24
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
Fyra glas bubbel igår.
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
125 kg x 5
136,1 kg x 5, 5, 5, 5, 5
LATSDRAG, m underhandsgrepp, 2 min vila
140 kg x 3
130 kg x 4
120 kg x 6
SMALBÄNK
60 kg x 5
90 kg x 4, 3, 3, 3, 2
============
|
|
|
2019-03-26, 19:43
|
#25
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
IBS in da house.
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
125 kg x 5
139 kg x 5, 5, 5, 5, 5
LATSDRAG, m underhandsgrepp, 90 s vila
140 kg x 2
130 kg x 4
120 kg x 5, 3
SMALBÄNK, 90 s vila
60 kg x 5
90 kg x 4, 3, 3, 3, 2
============
Mindre vila överallt nu.
|
|
|
2019-04-02, 16:36
|
#26
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
Tränade en del i helgen också, marklyft och lite smalbänk huvudsakligen.
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
125 kg x 5
139 kg x 5, 5, 5, 5, 5
LATSDRAG, m underhandsgrepp, 90 s vila
135 kg x 4, 3
125 kg x 4, 3 fail
SMALBÄNK, 90 s vila
60 kg x 5
90 kg x 3, 3, 3
80 kg x 5
============
Inte tid med sista pressen.
|
|
|
2019-04-07, 12:52
|
#27
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
125 kg x 5
140 kg x 5, 5, 5, 4, 4
LATSDRAG, m underhandsgrepp, 90 s vila
135 kg x 4, 3
125 kg x 4, 3
110 kg x 5
SMALBÄNK, 90 s vila
60 kg x 5
90 kg x 4, 4, 4, 4, 4
70 kg x 5
============
Revansch.
|
|
|
2019-04-12, 12:16
|
#28
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
125 kg x 5
140 kg x 5, 5, 5, 5, 5
LATSDRAG, m underhandsgrepp, 90 s vila
137,5 kg x 5, 3
127,5 kg x 5,3
SMALBÄNK, 90 s vila
60 kg x 5
90 kg x 1
95 kg x 1
90 kg x 3, 3
============
Mega-slut efter latsdraget, dålig koncentration. Skulle tagit paus i 15 min, gått på ett jävla band kanske.
|
|
|
2019-04-15, 12:40
|
#29
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
125 kg x 5
140,4 kg x 5, 5, 5, 4, 3
LATSDRAG, m underhandsgrepp, 90 s vila
140 kg x 2, 1
130 kg x 4, 3
120 kg x 4
SMALBÄNK, 90 s vila
60 kg x 5
90 kg x 3, 3, 3, 3, 3
80 kg x 8, 8
============
Topp.
|
|
|
2019-04-18, 08:24
|
#30
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
125 kg x 5
140,4 kg x 5, 5, 5, 5, 5
LATSDRAG, m underhandsgrepp, 90 s vila
140 kg x 3
130 kg x 4
120 kg x 5
SMALBÄNK, 90 s vila
60 kg x 5
85 kg x 4, 4
80 kg x 6, 6
============
Topp.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:31.
|
|