Pass 330
Löpning 5min/1km
Latsdrag
60x10
60x10
60x10
EnarmsRodd:
22,5x8 per arm
22,5x8 per arm
22,5x8 per arm
Stående skullcrushers zstång:
10kg varje sida + stångx10
Liggande skullcrushers zstång:
5kg varje sida + stångx15
5kg varje sida + stångx15
Bicepscurl stång(tjockare handtag) i cable:
25x15
35x10
35x10
Hammercurls med rep i cablecross:
20x10
20x10
30x10
Cabelcrunches:
80x12
80x12
80x12
|