2019-08-14, 07:24
#5551
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
Alltså formen
Mastiga mark och benpressar också
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
2019-08-14, 08:00
#5552
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Citat:
Ursprungligen postat av
Filipb
W1P5
Sumomarklyft
210 x 5, 5, 5
Barnsligt lätt.
Film set
Monster ;*
2019-08-15, 09:25
#5553
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
StarkaUlf
Alltså formen
Mastiga mark och benpressar också
Citat:
Ursprungligen postat av
Mouline
Monster ;*
Oh you guys :*
W1P6
Sälrodd
95 x 6, 6, 6
Upptäckte nu att jag skrev fel W4P6. Var då 100 x 6, 6, 5, 5
Dips
Kv (87,1)+50 x 4
Kv+35 x 7, 6
Fick lust på tyngre dips. Yolo
Film första setet
Pullover
70 x 12, 12, 11
Omvända kabelflyes och enarmade pushdowns
15 x 15, 15, 15
25 x 12, 12, 12
Enarmade scottcurls
16 x 9, 9, 9
Bra pass.
Screenshot_20190815_090139_com.huawei.himovie.overseas.jpg
2019-08-16, 09:57
#5554
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W2P1
Knäböj i smith
80 x 9, 9, 11
Första var fötterna lite för långt bak. Tappade räkningen sista, och satsade mer då på en ärlig 2 RiR. Suger m a o på det i vanliga fall.
Rumänska marklyft
150 x 8, 8
Full RoM, kontrollerad vändning i golvet
Benspark
85 x 13, 11, 11
Stående vader och liggande bensänkningar
200 lbs x 8, 8, 8
3x10
2019-08-18, 08:43
#5555
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W2P2 - Friskis Eskilstuna
Bänkpress
125 x 8, 8, 8
Kändes sned sista setet. Blev onödigt tungt.
Kabelrodd med medelbrett neutralt grepp
75 x 12, 11, 10
Latsdrag med supinerat grepp
85 x 7
75 x 8, 8
Upplevde det som tyngre här
Kabelextensions och kabelsidlyft
45 x 13, 10, 9
12,5 x 14, 13
Alternerande hantelcurls
20 x 8, 8, 7
Gick helt okej!
2019-08-20, 07:22
#5556
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
8or på 125 och det är "helt okej"... Monster
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
2019-08-20, 09:42
#5557
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
StarkaUlf
8or på 125 och det är "helt okej"... Monster
Hehehe
Glömde logga gårdagens
W2P3
Knäböj 201 - kontrollerad vändning
120 x 8, 8, 8
Fötterna mer utåtvinklade
Upphöjda bulgariska splitsquat
40 x 8, 8
Liggande bencurls
60 x 17, 13
Stående vader
220 lbs x 6, 6, 5
Sittande vader
50 x 9, 9, 8
Idag
W2P4 - Idrottscentrum
Chins med neutralt grepp
Kv (87,3) x 8, 7, 6
Militärpress
50 x 9, 8, 8
Facepulls
43 x 15, 14, 14
Liggande tricepsextensions
25 x 10, 10, 9
Denna stången verkade väga mer, så tog mindre vikt.
Bakåtlutande hantelcurls och KB-sidlyft
12 x 12, 12, 11
8 x 15, 12, 12
2019-08-20, 13:20
#5558
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Herregud ditt monster!!!
2019-08-21, 09:40
#5559
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
Isseman
Herregud ditt monster!!!
;*
W2P5 - Idrottscentrum
Sumomarklyft
215 x 5, 5, 5
Inte alls så lätt som senast.
Benpress utan gummiband
240 x 10, 10, 10
Skön maskin
Bencurls i TRX och excentriska dragonflags
6, 6, 6
7, 6, 6
Sittande vader och stångcurls
45 x 18 efterföljt av 55 x 12, 12
40 x 9, 9, 8
2019-08-23, 09:22
#5560
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W2P6
Sälrodd
97,5 x 6, 6, 6
Dips
Kv (87,3)+40 x 6, 6, 5
Första setet på klippet
Pullover
70 x 12, 12, 12
Omvända kabelflyes och enarmade pushdowns
15 x 15, 16, 15
25 x 12, 12, 12
Enarmade scottcurls
16 x 10, 9, 9
Bra pass!
2019-08-24, 07:42
#5561
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W3P1
Knäböj i smith
85 x 10, 10, 9
Med tanke på hur jag pushade mig själv sista setet förra veckan pushade jag mig lite mer från och med set 1 idag. Ska ändå gå att slå nästa vecka
Film set 2 och 3
Rumänska marklyft
160 x 8, 8
Full RoM, kontrollerad vändning i golvet
Var 155 förra veckan, inte 150
Sparar ett tredje set till nästa vecka
Film set 2
Benspark
85 x 13, 11, 11
Stående vader och liggande bensänkningar
200 lbs x 8, 8, 8
3x10
Bra pass. Kunde inte tro att jag gick upp 05.20 för att uträtta detta
2019-08-25, 10:42
#5562
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W3P2
Bänkpress
127,5 x 8, 8, 7
Är väl PB. Får vara nöjd!
Kabelrodd med bredare MAG-grepp
75 x 12, 12, 12
Latsdrag med supinerat grepp
85 x 8, 8, 8
Kabelextensions och kabelsidlyft
50 x 12, 10, 10
15 x 15, 15, 14
Dagens trissa för triceps kändes väldigt trög
Alternerande hantelcurls
20 x 8, 8, 8
2019-08-25, 14:57
#5563
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Citat:
Ursprungligen postat av
Filipb
W3P2
Bänkpress
127,5 x 8, 8, 7
Är väl PB. Får vara nöjd!
Kabelrodd med bredare MAG-grepp
75 x 12, 12, 12
Latsdrag med supinerat grepp
85 x 8, 8, 8
Kabelextensions och kabelsidlyft
50 x 12, 10, 10
15 x 15, 15, 14
Dagens trissa för triceps kändes väldigt trög
Alternerande hantelcurls
20 x 8, 8, 8
Tycker sötnosen ska ta en Sverige tripp och besöka IronWorks och äta burgare med mig.
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
2019-08-25, 16:32
#5564
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
Citat:
Ursprungligen postat av
Filipb
W3P2
Bänkpress
127,5 x 8, 8, 7
Är väl PB. Får vara nöjd!
Dem benchpresses... vackert!
2019-08-26, 12:38
#5565
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
BigNick
Dem benchpresses... vackert!
Tack ;*
W3P3
Knäböj 201 - kontrollerad vändning
125 x 8, 8, 8
Fötterna mer utåtvinklade
Inte jättenöjd med dagens teknik. Kanske inte kändes så bra pga att jag testade bredare grepp för att bespara armbågen
Upphöjda bulgariska splitsquat
40 x 8, 8, 8
Fyfan
Liggande bencurls
60 x 17, 13, 10
Lol rip
Stående vader
220 lbs x 6, 6, 5, 5
Sittande vader
50 x 9, 9, 9
Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:34 .