Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-09-20, 11:52   #1426
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
TACK så mycket för alla era kommentarer !! Ska som sagt svara på ALLA - Men jag är i lite tidsnöd så de får vänta...Ni får hålla till godo samt läsa igenom dagens MENY istället - Bröst, Triceps !!

20/9 - Torsdag - Bröst, Triceps

60 timmars arb.vecka i veckan, vaknar äter - åker till gymmet där det inte direkt sprudlar av energigivare kl 10.00 - Värkande bröstfästen som inte vill ge med sig, men jag biter i. Halkar omkring på bänken som en trotsig fjortis på skummdisco men lyckas ändå LEVERERA pga. en sak : NÄMLIGEN DEN PSYKISKA MENTALITETEN - "jag intalar mig själv att allt är Opti. sen skiter jag i allt, #kuggar #upp & bombar iväg den bästa bänkserien EVER!"

Bänkpress 4x4
80x4
100x4
120x4
135x4,4,4,7 - PB SERIE - FILM (set.3) - BRA !!

Lutande flyes
-- superset --
Cablecross underifrån
4 set 8-10 reps

Lutande bänkpress i smith.
60x8
80x8
100x8
120x3+1

Breda Push downs
4 set 10 reps

Enarms extention
4 set 12 reps

170 kg på bänken ska upp innan Jul !!

__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-20, 12:36   #1427
toalettmysaren
Registered User
 
toalettmysarens avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 660
galet fint ola! stabila 4or, Step-In va? kling-klang om deras vikter
toalettmysaren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-20, 12:58   #1428
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Stor och stark!!
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-20, 17:05   #1429
Fastback
Registered User
 
Fastbacks avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 028
Riiiiiktigt bra! Älskar den psykiska biten du pratar om,
faktiskt fått mig att tagga till extra de senaste passen så tackar så mkt för insiration!
Bara tänka KUGGA UPP så blir de så mkt bättre!
Fastback är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-20, 17:22   #1430
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Grymma bänkar! Jäklar vad du avancerar nu!
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-20, 17:42   #1431
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Fy fan så mentalt kaxig kille!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-20, 17:50   #1432
Mersault
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 1 453
Grymt bänkat Ola!! Med din envishet sitter 170kg innan jul!
Mersault är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-20, 20:56   #1433
Phantom duck
Registered User
 
Phantom ducks avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 633
Damn straight! Klart 170 kg kommer innan jul med din inställning! Keep it up!
Phantom duck är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-20, 21:14   #1434
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av toalettmysaren Visa inlägg
galet fint ola! stabila 4or, Step-In va? kling-klang om deras vikter
Tack KillerWolf !! Jepp Step IN it is !!Älskar kling kling;et kör ALLTID med dom plates;en !!

Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt Visa inlägg
Stor och stark!!
Tack PALTEN !!

Citat:
Ursprungligen postat av Fastback Visa inlägg
Riiiiiktigt bra! Älskar den psykiska biten du pratar om,
faktiskt fått mig att tagga till extra de senaste passen så tackar så mkt för insiration!
Bara tänka KUGGA UPP så blir de så mkt bättre!
SÅ SKA DET LÅTA Fastback !! Köp en #kugga #upp t-shirt i våran webshop så lovar jag dig att du blir ännu starkare !!

Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Grymma bänkar! Jäklar vad du avancerar nu!
DVD! Nisse !! Det är nu det börjar !!

Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Fy fan så mentalt kaxig kille!
You know it X-Man !!

Citat:
Ursprungligen postat av Mersault Visa inlägg
Grymt bänkat Ola!! Med din envishet sitter 170kg innan jul!
Tack ! Det hoppas jag med !!
Citat:
Ursprungligen postat av Phantom duck Visa inlägg
Damn straight! Klart 170 kg kommer innan jul med din inställning! Keep it up!
Tack Robban !!! JA det bör komma !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-20, 21:32   #1435
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Svar på era frågor på inlägget ang.diet & min framtid s.94 !!

Citat:
Ursprungligen postat av Saunela Visa inlägg
You expecting a long and healthy life?
Det är klart att jag gör, Kanske skickar fel signaler nu när jag väger 115kg smällfet, men jag lovar så hära OFF ska jag ALDRIG mera bli!

Utveckla din fråga !

Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt Visa inlägg
Tycker att formen var riktigt bra efter båda dieterna, 2013 kommer bli helt sjuk eftersom du redan ligger på 110-115kg. Sen tror jag mig komma ihåg att du skrev att du skulle vända snart för att köra en långsammare diet med mål att behålla så mycket massa som möjligt och det är nå jag gärna skulle se, förstår så klart att det kommer kräva mycket viljekraft och fokus men jag tror att det skulle kunna bli EPISK!
Bra resonemang Palten !! Det är också min tanke. Jag kommer inte att börja Crash-dieta direkt, utan snarare ta mig neråt långsamt & metodiskt.

Citat:
Ursprungligen postat av HookersUnited Visa inlägg
Krasfitt!
Hahaha !! Kanske det !!

Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Tammern 2014 !!
NEJ Tyvärr inte scenen & posering NOT my cup of te!

Citat:
Ursprungligen postat av Zizou Visa inlägg
Mycket fin form där! Och stabila böjar senaste passet som vanligt!

Tycker du ska ställa upp i Caber toss på Scottish Highland Games. Kanske något att fundera på?

En liten länk på hur det kan fungera; http://www.youtube.com/watch?v=xb0FU8rSisU
Haha Skulle inte bli populär på scottland - hatar Whiskey & kass på dricka ÖL .....

Citat:
Ursprungligen postat av rooz Visa inlägg
Tammer 2014. 2år att bygga ut lite och sedan utvärdera hur du tyckte att det var

Annars kanske AF vore något för dig? Du behöver inte vara ett massmonster för det heller
Bra förslag rozz, MEN tyvärr så är just poseringsmomentet inte min grej & jag har heller inte glöden att fördjupamig i det.

AF är mera jag mn ändå inte liksom....

Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan Visa inlägg
Går du igenom en rejäl diet och deffning inför nästa år i kombination med att du kör lite mer högreps och crossfit-inspirerat tror jag du kan bli ostoppbar i både F5 och CrossFit SM Hade varit MYCKET roligt att följa din utveckling inom dessa! Tror det blir en rolig och svår utmaning för dig som kräver mycket uppkuggning!

EDIT: Angåendet tuggummituggandet: Jag är SÄKER på att du ligger långt under tiden för medeltuggummiupptuggningstiden för en människa! Likt du säkert kan krossa ett äpple i dina händer tror jag att du demolerar tuggummit i munnen!
Hahaha JoithXander !! "ostoppbar" Du har verkligen HÖG tilltro på mig. Gillar dig skarp & jobbar dagligen på att tugga gummi så #kaxigt det bara går !!

Citat:
Ursprungligen postat av Mickee Visa inlägg
Håller med Jonithan, F5 och CrossFit hade varit något!
Kul att höra Mickee !!

Citat:
Ursprungligen postat av benaciii Visa inlägg
år 2010/2011 hade du en fysik ganska lik med min nuvarande
Är det ett bra eller dåligt betyg ?

Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
Där Ola skulle ha störst chans tror jag personligen är F5! Om han skulle träna mot detta på en vikt runt 87kg! Dock bör han bli bättre på Chins & böj! Då skulle han kunna konkurera riktigt hårt. Annars tror jag stenhårt på crossfit om jag får träna till rörligheten på O:et samt lite gymnastiska moment!

Ola har ett grymt flås när han väl får träna upp det! Det som inte många här vet är att Ola sprang för lite mer än 1 år sedan:

300 meter på 42s
1000 meter på 2:57
3000 meter på 10:45

Jag reserverar mig med några sekunders felmarginal. Samtliga tider är även gjorda på bana. Så killen har inte bara styrka, utan flås också!
Tack T4 !! Du kryddade uppåt (var faktiskt än bättree tider) MEN spela roll.... Du och jag har ju pratat om detta ett flertal ggr. Att jag har lätt för att springa är ju en sanning med modifikation, jag gjorde ju inte dessa tider på en vikt av 115 kg utan 90-92 kg vägde jag då. Har def. under 40 på milen när jag är i skaplig löpshape.

Citat:
Ursprungligen postat av toalettmysaren Visa inlägg
sover man med fotbollskorna på sig i sängen och bollen som kudde hela ungdomen så grundar man rätt bra...
Haha !! Jag var ju innermittfältare, får skylla på det !!

[QUOTE=stockinger;5992407]Sub 3 min på 1km ?! Är Ola en dold sprinttalang kanske?
Grymma resultat, tror och hoppas på F5 2013 samt tammern 2014 [:QUOTE]

Citat:
Ursprungligen postat av str Visa inlägg
Imponerande löpresultat, det hade jag aldrig trott efter all slakt jag sett här. Vi kanske skulle vara jämna i 400m, kanske får vi ta det som en utmaning?

Push-press (i kg) - tiden i (s) på 400m = högst värde vinner

Bör ju alltså kunna funka bra oavsett form/vikt, då det ena ska gå o ta in på det andra.

Eventuellt något starkare viktning på löpet då några sekunder är ganska stor skillnad i ett lopp, ex:

Push-press (i kg) - (tiden i (s) på 400m x 1,2) = högst värde vinner

Välj du!
TACK str !! Du är verkligen en SKÖN dude asså !! Jag ska fundera på dina utmaningar, har massor just nu & löpning är TOT. uteslutet. Såg ju i din journal att du har pyttsat ihop ett par challanges!! #KUL
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-09-20 klockan 21:38.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-20, 21:37   #1436
Jack Ohlson
Registered User
 
Jack Ohlsons avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 453
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
170 kg på bänken ska upp innan Jul !!
You can do it!
__________________
Journal
Youtube
Facebook
Instagram: Jackohlson
Jack Ohlson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-20, 21:54   #1437
Johan.S
Registered User
 
Johan.Ss avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Piteå
Inlägg: 1 505
Fin bänkserie i senaste passet! 170 finns lätt inom räckhåll
Johan.S är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-20, 21:54   #1438
Paperweight
Registered Troll
 
Paperweights avatar
 
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 511
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Det är klart att jag gör, Kanske skickar fel signaler nu när jag väger 115kg smällfet, men jag lovar så hära OFF ska jag ALDRIG mera bli!

Utveckla din fråga !
Haha. Du skrev sommaren 2103 istället för 2013 därför ville jag vara lite lustig men det gick tyvärr inte hem

Anyways. Förtsätt kämpa! Fan vad du inspirerar!
Paperweight är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-20, 21:55   #1439
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Summering av alla era förslag

FitnessFive -
Detta är TOT. uteslutet. Jag är alldeles för tung & har heller inget intresse för att träna som dom gör inom F5. Jag har lärt känna många i Umeå som tävlar inom F5 samt även Rookie Westin (legenden) & deras träning är inget för mig. DÄREMOT ska jag säga att jag beundrar deras sätt att träna & spränga gränser.

Tammerpokalen -
Detta har jag funderat på i omgångar, hjälpte ju Chrille87 litegrann (obs! ytterst lite) hjälpteju även tompee när han tävlade 2011, men jag känner inte det rätta suget inför detta. Beror på många anledningar (vil inte skriva ner alla) "utan lämnar dörren ytterst lätt på glänt"

AF -
Hmmm... Detta hade jag jag nästan bestämt mig för att pröva, men även hära har intresset ebbat ut...

CrossFit -
Detta är det som ligger ABSOLUT närmast att testa på !! Sjukt inspirerande att va nere på SM i år. Finns dock MASSOR för mig att förbättra hära.
Skallen, Styrkan & kondisen finns till placeringar i toppen, MEN teknik, skillsmoment, rörlighet, etc, etc finns def. inte.......

Innan jag bestämmer mig för vad framtiden kommer att bringa så får ni nöja er med mina challanges mot Chrille87 (nog psykiskt påfrestande) haha!!

Skulle kännas tråkigt att se tillbaka på "karriären" & tänka - "Varför provade jag aldrig något, varför blev jag killen som bara hjälpte alla andra fast jag hade bra föruttsättningar att lyckas själv..."
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-09-20 klockan 21:56.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-20, 22:06   #1440
Jack Ohlson
Registered User
 
Jack Ohlsons avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 453
Då är de bara börja sikta på CrossFit redan nu tycker ja De är bara köra! Och för att du börjar med en grej så betyder det ju inte att du inte kan byta.. så bestäm dig bara för vad du ska BÖRJA med allt ger ju erfarenhet!
__________________
Journal
Youtube
Facebook
Instagram: Jackohlson
Jack Ohlson är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:32.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)