2019-07-19, 12:46
|
#9421
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 105
|
dagens
släde
abduktor
Hamstrings
30s on 30s off 4 set
excentrisk ghr
4 set 4 reps 6 sek exc
böj
140x20 sek, 45s vila. 7 set.
comments: Utmattad. Helg.
|
|
|
2019-07-22, 20:10
|
#9422
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 105
|
dagens
stå på 1 ben blunda
60 s per ben
sidoplanka
rocking breathing
mark
240x8,4,4 https://www.instagram.com/p/B0OZFw5IdGn/
rodd med hantlar
25x20,20,13
bänk
122,5x15,9,9 lite marginal
floorpress hantlar
45x22->40->55 reps
comments: Kändes bra
|
|
|
2019-07-23, 18:00
|
#9423
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 105
|
dagens
putta släde + inch worms
abduktorer
lårcurl
30s on 30 off 4 set
excentrisk fokus glute ham raise
4x4 6s
böj 30s jobb 90s vila
160x8,6,6,7
comments: pömp
|
|
|
2019-07-25, 18:08
|
#9424
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 105
|
dagens
stå på 1 ben
sidoplanka
rocking breathing
mark
270x8,4,4
rodd med hantel på bänk
27,5kg 2 set
bänk
130x14,9,9
comments: Lite trött o sliten idag men presterade iaf ok ändå.. Hade velat att marken var lite bättre.
|
|
|
2019-07-26, 20:12
|
#9425
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 105
|
Dagens
Fick inte så värst mycket gjort, lite släde, hamstrings och till slut 200böj + 160x10+7(30 sek per set bara)
comments: Slut som artist.
|
|
|
2019-07-29, 18:39
|
#9426
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 105
|
dagens
stå på 1 ben
sidoplanka
rocking breathing
mark
220x5 i 2 set lätt
rodd med hantel på bänk
30kg 3 set
Bänk
135x10,6,6,6
floorpress superset triceps
50kg hantlar 10,10,9 reps + 20 reps triceps
comments: Sovit för lite, sliten och öm.
|
|
|
2019-07-30, 18:39
|
#9427
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 105
|
dagens
böj
180x10,5,5
lite axlar
lite annat också. Trött.
comments: Behöver sova.
|
|
|
2019-07-31, 09:52
|
#9428
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 530
|
Nu behövs vilovecka CJ! Står trött och sliten överallt
__________________
född 1973 , fel vid registrering
|
|
|
2019-07-31, 14:02
|
#9429
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 105
|
Citat:
Ursprungligen postat av TheOne1994
Nu behövs vilovecka CJ! Står trött och sliten överallt
|
Yep Varit segt flera pass irad nu. Måste bättre påå återhämtningen. Skyller på att semestern är över.
|
|
|
2019-08-01, 18:18
|
#9430
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 105
|
dagens
gjorde typ minimum idag, satsade all min lilla energi på böjen..
böj
200x10,5,5 https://www.instagram.com/p/B0oIQ7qobpR/
comments: jepp.
|
|
|
2019-08-02, 18:40
|
#9431
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 105
|
dagens
stå på 1 ben blunda
sidoplanka
rocking breathing
mark
300x5@9 https://www.instagram.com/p/B0qlHBgoClK/
rodd med hantel på bänk mot bröstjhajajja
30kgx20,16
bänk
142,5x8
140x6 i 3 set
floorpress hantel superset 20 reps triceps
50x10,10,10
comments: Otippat bra mark. Varit trött hela veckan. Var nog seg i bänken sen senast, kändes tomt i pattarna.
|
|
|
2019-08-05, 18:11
|
#9432
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 105
|
dagens
lite deload
böj
210x2x2
bänk
155x2 i 5 set
lite långsam böj(drog adduktorn lite efter 210)
170x1
190x1
200x1
220x1
comments: Helt ok
|
|
|
2019-08-08, 11:56
|
#9433
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 105
|
dagens
inte mycket alls, svettades lite iaf.
comments: Sova pls.
|
|
|
2019-08-08, 11:57
|
#9434
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 105
|
Juste, igår gjorde jag 310x2 i mark + 190x8 3 set rakmark, ländrygg + lite latsdrag.
|
|
|
2019-08-08, 12:14
|
#9435
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 530
|
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Juste, igår gjorde jag 310x2 i mark + 190x8 3 set rakmark, ländrygg + lite latsdrag.
|
Hjärtat ! Man glömmer inte att man drar 310 i mark
Gå och lägg dig nu !
__________________
född 1973 , fel vid registrering
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:13.
|
|