Sparven vill bli Örn!

[FannyRonkainen]

Just de.. Bra pass också

[Sparven från Minsk]

Ursprungligen postat av FannyRonkainen

Just de.. Bra pass också

Haha tack!

[Sparven från Minsk]

Rygg & Triceps

Marklyft 125 kg 3*8
Latsdrag 65 kg 3*9
Smal T-bar 45 kg 2*9, 8

Sittande frenchpress 25 kg 11, 10, 9
Repdrag 20 kg 2*9, 10

Vilket pass! Jag och Mr.T var uppe i gryningen och begav oss till gymmet. Klockan 07:00 var vi innanför gymmets dörrar, i full färd med att värma upp en seg kropp. Ingen frulle,, utan bara esa och malto innan.

Måste säga att jag är överaskad, passet gick över förväntad! Ökade mysigt i nästan allt och vi höll ett högt tempo. Marken var skön, och latsen likaså. Triceps är döda nu, så det var en bra avslutning på rygg/triceps perioden.

[FannyRonkainen]

Kanske skulle prova på ett tidigare pass nån dag.. hrmm... Fast sängen kommer definitivt håll mig kvar Har ju kört morgonträning innan, när jag gick idrottsprogrammet. Då hade vi 1 brottarmorgonträning/veckan. De va helt okej, men föredrar nog ändå eftermiddagspass.. Eller??

[Sparven från Minsk]

Ursprungligen postat av FannyRonkainen

Kanske skulle prova på ett tidigare pass nån dag.. hrmm... Fast sängen kommer definitivt håll mig kvar Har ju kört morgonträning innan, när jag gick idrottsprogrammet. Då hade vi 1 brottarmorgonträning/veckan. De va helt okej, men föredrar nog ändå eftermiddagspass.. Eller??

Måste säga att jag blev förvånad hur lätt det gick trots allt! Visst, kväll eller eftermiddag funkar det med, men detta sparade grymt med tid!
Lite folk i gymmet, bra musik och en fin stämning! Häng med oss på fredag så får du känna påt

[FannyRonkainen]

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk

Måste säga att jag blev förvånad hur lätt det gick trots allt! Visst, kväll eller eftermiddag funkar det med, men detta sparade grymt med tid!
Lite folk i gymmet, bra musik och en fin stämning! Häng med oss på fredag så får du känna påt

Joo men hur pigg är du nu vid den här tiden då?

[Mr_T]

Ursprungligen postat av FannyRonkainen

Joo men hur pigg är du nu vid den här tiden då?

Powernap löser det mesta

Bra pass Sparven

/Mr

[Sparven från Minsk]

Ursprungligen postat av FannyRonkainen

Joo men hur pigg är du nu vid den här tiden då?

Faktiskt ganska pigg! Tog en koffeintablett innan passet, och jag höll mig ju vaken hela föreläningen. Inte ens på eftermiddagen behövde jag sova, men sov väldigt gott inatt =)

Ursprungligen postat av Mr_T

Powernap löser det mesta

Bra pass Sparven

/Mr

Japp, det hade man ju kunnat tagit, men vem är så vek

[Sparven från Minsk]

Axlar, Vader & Mage

Sittande hantelpress 22.5 kg 10, 2*8
Kabel lateral raises 13.5 kg 11, 2*10
Baksida axelmaskin 50 kg 3*8
Framåtlutad sidolyft hantel 8 kg 2*10, 9

Vadpress i smith 90 kg 3*10
Vadpress i benpress 160 kg 12, 2*11

Crunches 12.5 kg 3*12

Gulligt pass! Mitt disco-mys pass med lättast övningar i. Visst, alla känns, men blir inte mongotrött av det hela.
Axlar gick bra, mer vikt i pressen och den var fin, roligt!
Vader bränner fint och är mysigt att köra.
Alla var samlade idag. Mr.T mös med underkropp och lill-biffen visade framfötterna i bicepsköret!

[FannyRonkainen]

Bra pass Sparvis! Usch fasar redan inför de tidiga passet på fre:S

[Sparven från Minsk]

Ursprungligen postat av FannyRonkainen

Bra pass Sparvis! Usch fasar redan inför de tidiga passet på fre:S

Trust me, det kommer bli skoj! Bra musik, goa vänner, fin stämning i gymmet och en hel del smärta, mjölksyra och svett! Sen är det helg!

[Mr_T]

22kg i hantelpressarna, vad är det för fel på dig??? . Jämför man med lilla skillnanden i hantelpressarna för bröst = Fultjack syndrom. Släpp Axel-övningarna

Längtar redan efter Torsdagspasset

/Mr

[Sparven från Minsk]

Ursprungligen postat av Mr_T

22kg i hantelpressarna, vad är det för fel på dig??? . Jämför man med lilla skillnanden i hantelpressarna för bröst = Fultjack syndrom. Släpp Axel-övningarna

Längtar redan efter Torsdagspasset

/Mr

Mjo haha. Inte så stor skillnad mellan dem...
Svag i bröst, stark i axlar! Men håller med, får tagga ned axelträningen och mer fokus på boobie!

[Sparven från Minsk]

Ben

Hack-lift 95 kg 3*10
Front-squat 75 kg 9, 2*8
Enbens benspark 32.5 kg 2*12, 11

Liggande lårcurl 11 plattor 2*8, 7
Sittande lårcurl 55 kg 10, 9, 8

Helt insane benpass! Framsida lår var slitigt, speciellt i fronten där stången i sista setet rullade fram, så jag fick ta omtag. Lite stel och ont i vänster del av korsryggen nu med, så jag tappade nog lite i ryggen där.

Baksida var giftig som satan, sjuk pump som inte släpper! Lite lättare idag dock då jag hade tyngre vikt i liggandes. Man vill bara gråta

[Gabriel Forslund]

Tittat rundor lite och märker att du verkar ha väldigt korta pass. Hur länge tränar du, generellt sett?