vikterna är papper, PAPPER säger jag.
Näfan men prova ladda med öl inför nästa benpass så ska du få se att det blir pb:s i massor
Dax att öka benpressen nästa gång då
Okej, ska bli mitt nya mantra! Rabbla det en tusen gånger sådär innan man böjer
Haha, nej du cola o ostkrokar! Då snackar vi bulkmat
Mjo, blir väl tyvärr så, 205 eller 210 kg i benpress...huva vad grov man är *whistle*
Så ja barn, inget bråk om vem som är sexuellt avikande på min sida nu
Nu till dagen pass....
Rygg & Mage
Marklyft 110 kg 4*6 Chins 5 kg + kv 6, 3*5 T-bar 65 kg 6, 3*5
Magmaskin 45 kg 6, 3*5 Sneda crunches 15 kg 4*10
Mycket bra pass. Hade visserligen bättre kontakt i chinsen förra veckan, men en rep bättre är alltid en rep bättre
Marklyften kändes också bättre, mer kontakt och bättre utförande. Magen likaså..känns bra att köra strikt men ändå tungt...eller så strikt man nu bara kan då det är aptungt
Bänkpress 80 kg 6, 3*5 Lutande hantelpress 30 kg 4*5 Flyes i maskin 55 kg 6, 3*5
Skivstångscurl 30 kg 5, 3*4 Hantelcurl 16.6 kg 4*5
Stående vadpress 180 kg 3*13, 12 Vadpress i benpress 160 kg 3*12, 11
Hel skönt pass! Bänkpressen är fortfarande seg men det tar sig som mordbrännaren så
Gick kanon i biceps. Bra tryck, kände mig stark and so on...
Vader gick fint det med, gött då det bränner hehe.
Over all...nice pass!
Knäböj 110 kg 3*6, 4 Benpress 205 kg 2*6, 2*5 Box-squat 70 kg 4*6
Militärpress smith 30 kg 3*6, 4 Lateral raises 13.6 kg 4*5 Baksida axelmaskin 50 kg 3*5, 4
Gött pass med en massa folk man kände. Lite komiskt då 5 personer skulle träna ben, samma dag...samtidigt! Gissa om det var kö till knäböjställningen och benpressen
O well, bra pass och bra peppning, vilket kanske var orsaken till att det gick så bra. Lite sur i knäböjen dock, skulle ha fixat en till rep där asså. Men men, mer att jobba på nästa vecka
Axlar gick fint de med. Ser fram emot nästa period nu, få kötta på med lite mer reps!
Marklyft 120 kg 4*6 Chins kv + 5 kg 2*6, 5, 4 T-bar 65 kg 4*6
Magmaskin 45 kg 4*6 Sneda crunches 15 kg 4*10
Bra pass bra pass! Marklyften kändes busenkla idag, fattar inte vad det va. 120 kg, fina reps och så, kändes fint i ryggen and so on. Ska bli intressant att börja lassa på lite mer i denna övning.
Chinsen goa som alltid, likaså t-baren.
Magen...tja är ju magen
/Sparven
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Liggande lårcurl 90 kg 4*5 Sittande lårcurl 60 kg 6, 3*5 Raka marklyft 100 kg 4*5
Dips kv + 17.5 kg 3*6, 5 Frenchpress 35 kg 4*5
Bra pass! Går ovanligt bra med dipsen just nu, är helt förvånad
Baksida lår går det framåt i men är inte så skoj. Tufft med raka markisar dock.
Nej ska sova, orkar inte skriva mer.
/Sparven
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen