Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-08-08, 18:49   #1606
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens: brytning med philip och Cristian, följt av radialcurl två st femmor på 15 kg, sen 30 sek platehold med 25 kg
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-10, 18:57   #1607
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Igår: stoppböj och apollon upp till 72.5x6

idag: lite brytning och flyes och massa tricepspump
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-11, 15:32   #1608
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Dagens:
Lite brytning med Philip och Micke, varvat med diverse komplement, bland annat 17.5x5 i radialcurl.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-16, 19:57   #1609
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Igår: skulle bli lite triceps, och ingen brytning. "men lite lätt kan vi ju bryta". Blev såklart ett mördarpass av rang

Idag: triceps, rodd, lite bänk och rehab. Ska köra strongman imorn är det tänkt, och kanske lite "lätt" brytning.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-18, 12:32   #1610
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Blev ingen strongman igår pga spöregn. Blev diverse triceps, lite brytning, rodd och annan skit. Idag blev det pinch, tum-gripper, uppvärmning brytning, lite säck och massa annan rehab.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-24, 19:59   #1611
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
I torsdags blev det blandad kompott. Men gjorde iallafall en ostrikt enarmschin med vänstern. Igår ben, ett gäng set djupa stoppböj utan bälte eller värmare eller nåt sånt.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-25, 16:17   #1612
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Idag blev det armbrytning, med 8/10 SIF-medlemmar
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-26, 16:26   #1613
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Lite mer om brytningen igår:
Vi är ju 10 st i SIF armbrytning, 7 st ifrån avengerz armwrestling ifrån karlstad/örebro/etc och 3 st ifrån team loser ifrån svanskog.
Jag (80ish kg)
David här på kolozzeum (80ish)
Micke (100)
Philip (93)
Cristian (95)
Jimmie (80)
Jimmy (74)
Hampus (85)
Allan (?)
Erik (?)

Igår körde vi supermatcher, round Robin, alltså alla möter alla en gång.
Först vänstern, där förlorade jag en mot micke och vann resten. Fick nääääästan spö av Erik, vilket innebär att han har ökat en hel del för tror jag är i rätt hyfsad form i vänstern. (eller jävligt jävligt sliten, bruten arm osv för att jag förlorade mot micke). Minns inte direkt matcherna men blev slip mot David och fick en sjuk rem så var inte så spännande match den här gången.
Högern gick jag 3-3, förlorade mot David efter typ 10 minuters brottande (varav 9.9 av dem var före start), philip och Jimmy. Philip har verkligen mitt nummer i högern då han är en duktig och explosiv toppare för att ha hållt på såpass kort tid och Jimmy är sjukt explosiv. I vänstern är dock styrkeskillnaden för stor så spelar ingen roll där.

Svårt att säga om man kommer göra bättre ifrån sig nästa gång, hoppas ju på att öka men hoppas även klubbkamraterna ökar det vore väl att ta micke i vänstern då, det kan han bjuda på då högern är hans parad-arm. Vann ju mot honom i en bäst av 5 för en månad sen men förlorar alltid första gången
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-27, 10:08   #1614
David_wigren
Registered User
 
David_wigrens avatar
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Örebro
Inlägg: 1 485
”Ah, you think mjölksyra is your friend. But you mearly adopted the mjölksyra, I was born in it!”

Du börjar bli sjukt bra i vänstern. Visst du fick en bra rem, men jag hade faktiskt inte någon dålig rem jag heller.
David_wigren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-30, 15:42   #1615
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Citat:
Ursprungligen postat av David_wigren Visa inlägg
”Ah, you think mjölksyra is your friend. But you mearly adopted the mjölksyra, I was born in it!”

Du börjar bli sjukt bra i vänstern. Visst du fick en bra rem, men jag hade faktiskt inte någon dålig rem jag heller.
Steg 1: vinna SM i vänster
Steg 2: vinna VM i vänster
Steg 3: vinna KM i vänster
...
Steg 65: vinna KM i höger

Mysigt pass med massa brytövningar idag med Micke. Vi körde en massa SAF post och pronation bland annat.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-31, 09:14   #1616
David_wigren
Registered User
 
David_wigrens avatar
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Örebro
Inlägg: 1 485
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson Visa inlägg
Steg 1: vinna SM i vänster
Steg 2: vinna VM i vänster
Steg 3: vinna KM i vänster
...
Steg 65: vinna KM i höger

Mysigt pass med massa brytövningar idag med Micke. Vi körde en massa SAF post och pronation bland annat.
Hahaha, lyckas man ta Micke i högern när man själv väger runt 80 så är man nog bland absoluta världstoppen.
David_wigren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-01, 14:15   #1617
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Citat:
Ursprungligen postat av David_wigren Visa inlägg
Hahaha, lyckas man ta Micke i högern när man själv väger runt 80 så är man nog bland absoluta världstoppen.
Ja där känns det helt omöjligt. Om man inte får använda två armar typ

Dagens:

SAF (Sling angle factor):
Pronation 28x3x3 https://www.instagram.com/p/B13qtfvD...=1fcpn661uhk4j
Pronation 16x10x2
Supination 16x10x2
Hammer post 35x1

Cup sida i cablecrossen upp till 37.5x3

Summa: går framåt! Tror jag...
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-04, 08:47   #1618
David_wigren
Registered User
 
David_wigrens avatar
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Örebro
Inlägg: 1 485
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson Visa inlägg

Cup sida i cablecrossen upp till 37.5x3

.
Riktig vikt?

Jag lekte runt med sidtryck i kabelmaskin. Funderar på att lägga in det i träningen. Jag vet inte vad som är bra men om man kommer upp till 40-50 kg i riktig vikt så bör man bli ganska vass på bordet.
David_wigren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-06, 18:44   #1619
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Citat:
Ursprungligen postat av David_wigren Visa inlägg
Riktig vikt?

Jag lekte runt med sidtryck i kabelmaskin. Funderar på att lägga in det i träningen. Jag vet inte vad som är bra men om man kommer upp till 40-50 kg i riktig vikt så bör man bli ganska vass på bordet.
Ja det är riktig vikt. 75 kg med utväxling Ja det är nog inte dumt alls! Köra typ snett?

Gårdagens: SAF pronation upp till 33x3x2 och cup i cable 37.5x5 eller nåt, ingen sida där dock direkt.

Dagens: 1.5h chins 5 på varje arm, sen baktryck biceps 30x2x3.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-07, 14:43   #1620
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Supination och pressar idag. Inget speciellt
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:27.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)