Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-08-08, 12:18   #9436
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 17 975
haha, jo, om det var tungt. Var seg sen förra veckans mark Nu blir det återhämtning.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-10, 16:33   #9437
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 17 975
dagens

böj
240x2x2 https://www.instagram.com/p/B0_Agiso2N8/

bänk
145x3
150x2x2
160x2
125x5 3 set

böj
190x5 2 set


comments: Lite schleten
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-12, 17:57   #9438
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 17 975
dagens

lite tjafs

bänk
100x5
115x5
135x5
145x3 i 5 set

böj
190x2 i 3 set (överansträngd rygg så gjorde bara 3 set)

bänk
100x6
120x6
125x6 i 4 set

lats upptaget.


comments: lite mys
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-13, 18:43   #9439
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 17 975
dagens

lite uppvärmning

mark mot gummiband
180x3 i 10 set med ganska kort vila https://www.instagram.com/p/B1HOi0_I-ZA/

rakmark
180x12

ländrygg
4x12

lats
4 set 30s on 60s off

comments: Lite deloadish typ?
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-16, 13:34   #9440
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 17 975
dagens

rodd
5 min

bänk
105x7
115x5
125x5
135x3 i 2 set
145x2x2
135x3 i 2 set

böj
250x3 https://www.instagram.com/p/B1OHEbWIxrc/

spotopress
120x8 i 5 set

rodd med hantel. Bänk mot bröst
30x12 i 4 set


comments: Det gick ju, och min rygg överlevde.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:37.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)