Bighulken 2015!

[bighulken]

Ben-rygg-vader-bicca.
benspark:5x8r ss bencurl:5x8r ss latsdrag bakom:5x8.

latsdrag framför:5x8 ss stående vader i smith:5x15r.

sittande vader:5x20r ss Rodd skivstång:5x8.

skivstångscurl bicca:3x8.

sen sauna å stretching....sköööönt.

1.5 Timme.


sen käka hemma hos brorsan med släkt......Hej hopp galopp!!......

[bighulken]

var förbi jobbet-gym.
Körde först lite bänk.
Bänk:
5x5r=120kg

sen fick det bli promenix på bandet 30 minuter......hepp.
sen sauna å stretch....

[bighulken]

Tränade i veckan:
Må: gång 30 min.
Ti: Gång 30 min. + träning.
Ons: gång 30 min.+ träning.

Torsdag:
KM i bänk, för min del, med utr.
Kom in där, och felinfo, skulle varit färdig för tävla 10:00, men trodde invägning började då. så allt klarades av i rask takt, och krängde på mig tröjan osv.....
Inte de bästa förutsättningarna, men men.
Ingång:
210kg Godkänt.
230kg Godkänt.
235kg Godkänt.

Så PB vart det i alla fall. fast inofficiell sådan då......lol.......
Invägning på 150.1kg.
Och dessbättre är, att det finns mer att hämta, kände jag......Hepp.

[bighulken]

jobbet/gym.

Benspark ss/ bencurl: 5x8.
mark:
sumo:
6x70
6x110
3x140
smalmark:
3x170
1x190
1x200
1x205.
klart på detta lättpass.....Akilles övning!!......

[Gnistan]

Ursprungligen postat av bighulken

Gick till jobb-gymet, på rasten, och stretchade i 40 minuter. Mer orkade jag inte denna dag. Sen blev det sauna.

Såg först nu att du satt ett PB
Grattis
Ha det bra.

[Anders77]

Snyggt med nytt PB där i tröjbänken. Du verkar ha fått bra ordning på utrustningslyftandet.

[bighulken]

Ursprungligen postat av Gnistan

Såg först nu att du satt ett PB
Grattis
Ha det bra.

Tackar, ha det bra du med......Med vänlig hälsning/

[bighulken]

Ursprungligen postat av Anders77

Snyggt med nytt PB där i tröjbänken. Du verkar ha fått bra ordning på utrustningslyftandet.

Tackar...

Tjaa, kanske det, bra ordning, ......Men kämpar på som alla andra.....hi hi hi.........Med vänlig hälsning/

[bighulken]

wu: sidolyft+cuffs.

Bänk:
20x20kg
20x20kg
10x70kg
5x110kg
3x140kg
3x140kg

Arb.set m Cat:

1x200kg
1x210kg
1x215kg
1x220kg
1x225kg Fail.....Lite sliten fortfarande, efter tävlingar osv. Men blir bättre å bättre.......lol.

Snedbänk, explosiva reps!!.... :
10x60
10x100
10x100
10x100

flyes:
3x8=25kg.i CC.

Push downs i latsdraget:
3x8r=50kg väldans lätt idag, var det.

Drag ö huvud m rep:
3x8=45kg

Crunches 3x15.

sen sauna å stretch osv.

[bighulken]

latsdrag bak 5x8r ss
med stående vadpress 5x15.
Latsdrag framför 5x8 ss
med sittande vadpress 5x20.

skivstångsrodd 5x10.
skivstångscurl 5x10

sauna å stretch.

[bighulken]

Lite stretching gjort.

Framsida ben/baksida ben/gluteus/vader.
Ljumskar/höftböjare/mage.

Pectoralis/biceps.
Lattisimus/triceps.

Nacke/underarmar.
Ländrygg.

Svårt å få med allt som behövs, men det får duga för dagen.
Ska ju köra senare idag, lätta bänkpasset idag, och tricca.

Brrrrr, lite kyla idag på morgonen.....-13 grader, är kallt, här i sthlm, med dess fuktighet osv.......kanske same som -25 i norrland typ.
Men man vänjer sig fort vid tempen. Jag jobbar fortfarande i kortärmad skjorta, på jobbet.......lol.

Chefen sa igår, va?.....har du fortfarande kortärmad skjorta på dig?......jepp, sa jag...det är ju så varmt fortfarande.......hi hi hi......men då var det bara -5 igår typ.

Förvisso, så är jag ju byggd som en blandning av: Valross/flodhäst.........he he he .....

Kollade lite igår, och det verkar som det blir en typ 5 tävlingar i år, 2016, kanske....men men, vi får väl se- sa den blinde...?
Hepp.....

[Minikubik]

Kul läsning, fortsätt kämpa!

[bighulken]

Ursprungligen postat av Minikubik

Kul läsning, fortsätt kämpa!

Kul, tackar, det gör jag, kämpar......:-).

[bighulken]

wu+sidolyft+cuffs.

Bänk:
20x20kg
20x20kg
10x70kg
10x100kg

arb.set:
6x6r=136kg.

snedbänk:
3x10=100kg explosiva.

Push downs:
3x8r=55kg i latsdraget.

Drag ö huvud med rep:
45kgx 7,7,5.phuuu....trött i triccan nu....

sen sauna å stretch å lite opera sång......hi hi hi.....

Jepp, det var det lätta passet, för denna vecka då, det tyngre passet kommer på Söndag. Men det kändes inte lätt!!!.....phuuu........

[bighulken]

Tidig morgontimme.

Börjar ble sliten!!!......känner jag.

Bör nog varva ned lite, snackade med en kollega på jobbet, han sade, tror du att du är en super-människa eller?......efter att jag berättat hur jag jobbar å tränar osv.......

Det var skönt att höra från någon annan!!.....
Känner själv, hur jag kör för hårt också, men behövde höra detta från annan först.....

Så nu försöka varva ned med jobbet å träningen , lite i alla fall......lol.
Det bör nog vara det vanligaste felet som tränande gör, tränar för hårt?.....
Har fått den uppfattningen i alla fall.

Idag är det frulle på jobbet, som de står för, nice, ska käka ordentligt idag då.....Ägg, gröt, mackor å fika.....osv. Men tror jag shiter i träning idag, i alla fall, styrketräningen, kanske knalla på bandet i stället, samt köra lite säck.

Det är -7 nu idag här i sthlm, och snöat lite på natten.

Undrar hur man gör för att få tag i någon, som är kunnig inom gebitet, tävlingar å styrkeidrott?....
Skulle behöva en manager, som styr upp allt!!......
Har inte tiden å orken att sköta detta själv, känner jag.
Är det någon som läser detta, som har någon idé om detta?....så skriv gärna det till mig då, eller PM:a osv......Med vänlig hälsning/

PS: Kan tänka mig tävla inom: strongman, styrkelyft, andra styrkesporter, andra aktiviteter såsom, hjälp till handikappade, och andra funktionshindrade osv, och annat roligt, som jag brinner för. Kan även tänka mig sponsring å dylikt....kanske?.......beror sig på vad det är osv....

Hej hopp galopp!!!.........