Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2011-09-07, 19:43   #31
Lillgrabben
Registered User
 
Lillgrabbens avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 8 824
Det är fullt naturligt att lite "surt" kommer efter ett par kanonpass som du haft, kroppen ska reagera på träningen & du har ju verkligen chockat systemet rejält...

På fredag håller jag tummarna att det blir toppenkul - ni får tokdominera & farbror tränar husmorsbänk samt lätta böjar!

Men du, du måste styra upp Harpo...
Lillgrabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-07, 19:46   #32
zebbztah
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
Citat:
Ursprungligen postat av Lillgrabben Visa inlägg
Det är fullt naturligt att lite "surt" kommer efter ett par kanonpass som du haft...Fattas väl bara annat!!

På fredag håller jag tummarna att det blir toppenkul - ni får tokdominera & farbror tränar husmorsbänk samt lätta böjar!

Men du, du måste styra upp Harpo...
Ja jag antar att du har rätt Men bara så sjukt tråkigt med såna pass men bara blicka vidare mot nästa vecka!
Fredag blir nog grymt Haha på fredag är de nog du som dominerar med dina bänkar.

Har försökt med harpa men tror inte de går haha. =)
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
zebbztah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-09, 18:55   #33
zebbztah
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
Lätt pass idag , 4 set 3 rep 90 kg i böj , 10 set 3 rep 65 kg i bänk sen mage, kändes skönt att köra lätt idag.

Planen inför veckan som kommer är:
Måndag
3*4-5 125 kg i böj utan bälte
Explosiv bänkpress

Onsdag
5a 150 i sumo, 1-3 160 kg i sumo om de känns bra!
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
zebbztah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-13, 12:04   #34
zebbztah
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
Gårdagens pass!

Bänkpress explosivt

90*1 / 5 set

Böj utan skor utan bälte smal fotställning
4*110 kg
4*110 kg
3*100 kg
3*100

Känslan i bänken är bra, nu blire vila till tävlingen på lördag!
Går in på 102,5 eller 100 beroende på dagsform! Lite förkyld dock men ska nog gå över till lördag.
Böjen löjligt lätt
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
zebbztah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-16, 08:33   #35
mpersson
-105kg Svensk sisu
 
mperssons avatar
 
Reg.datum: Nov 2009
Inlägg: 3 213
Lycka till på serien nu !
mpersson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-16, 14:54   #36
zebbztah
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
Citat:
Ursprungligen postat av mpersson Visa inlägg
Lycka till på serien nu !
Tack Desamma !
zebbztah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-17, 14:20   #37
zebbztah
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
Serie 3 Bänkpress

Vägde in på: 108,15 kg


Värmning

10*20 kg
10*20 kg
5*50 kg
5*50 kg
2*75 kg
1*92,5 kg


Tävling

100 kg 3 vita lätt och fint
105 kg 3 vita lätt och fint
110 kg 3 vita ganska lätt fanns nog 112,5 med stopp idag

Sen ett lite lek

115 kg utan stopp PB lätt

120 grymt nära

117,5 grymt nära slut på energi
zebbztah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-17, 16:24   #38
Martinio0o
böjinator
 
Martinio0os avatar
 
Reg.datum: Jul 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 811
Grymt bra jobbat! Härligt med PB.
Martinio0o är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-17, 16:34   #39
zebbztah
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
Citat:
Ursprungligen postat av Martinio0o Visa inlägg
Grymt bra jobbat! Härligt med PB.
tack film på 110 lyftet finns i min logg på facebook!
zebbztah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-17, 16:35   #40
Martinio0o
böjinator
 
Martinio0os avatar
 
Reg.datum: Jul 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 811
Yes, jag såg det! Såg bra ut!
Martinio0o är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-18, 06:26   #41
mpersson
-105kg Svensk sisu
 
mperssons avatar
 
Reg.datum: Nov 2009
Inlägg: 3 213
Grymt jobbat !
mpersson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-18, 11:44   #42
zebbztah
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
Citat:
Ursprungligen postat av mpersson Visa inlägg
Grymt jobbat !
Tack så mycket riktigt nöjd faktiskt
Mot 120 på SM!!
zebbztah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-18, 22:44   #43
zebbztah
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
Träning hemma Rygg - Biceps

Hade egentligen ingen motivation och passet blev därefter. Imorgon drar jag till spanien så slängde in ett extra pass!

Skivstångsrodd
50*10
70*8
70*8
70*8
70*8

Shrugs
100*6
100*6
100*6
100*6

Bicepscurl med stång ss hammercurl 5 set

Skönt med en veckas ledigt i spanien nu. Sen när jag kommer tillbaka så börjar allvaret är sjukt sugen på träning nu

Målen är iaf att inom en snart framtid.

Böj: 160 kg
Bänk: 120 kg
Mark: 200
zebbztah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-26, 18:47   #44
zebbztah
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
Dagens träning

Explosiv Bänkpress,
5 set 2 rep 100 kg alla lyft super lätta! Härligt!

Knäböj utan bälte,
125*3*2

zebbztah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-28, 18:19   #45
zebbztah
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
Loggar sista passet här orkar itne skriva ner , skriver redan ner all träning på datorn.

Sumomark
60x5x2
100x3x2
130x3
140x1
160x3
180x1 TANGERAT PERS utan bälte denna gång

Bälte
190x1 Pers!
200x1 !!!!! PB!!!!! äntligen!!!!!
zebbztah är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:18.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)