2008-11-20, 22:18
|
#46
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
Då jag är för klen i bänkpress imo, så kommer jag att börja köra mm2k version 2. Har läst lite och tycker att det verkar vettigt, ska dessutom köra detta program för knäböj senare.
Schemat kommer då i ungefärlig grad se ut så här:
Måndag:
mm2k #2
triceps
Tisdag:
Ben
Onsdag:
Axlar biceps
Torsdag:
Rygg underarmar mage
Fredag:
mm2k #1
triceps
Detta är bara ungefärligt, det kan hända att jag tar ngn vilodag eller skippar ngt etc, men principen är densamma
|
|
|
2008-11-21, 18:47
|
#47
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
dagens.!!!!
Bröst triceps
Första mm2k-passet
Bänkpress:
20x20
40x10
50x8
60x6
65x5
65x5
67.5x4
67.5x4
Sned hantelpress:
22kgx ett par st
27x5
29.5x5
27x5
Hantelflyes:
14.5x6
14.5x5
14.5x6
Dips:
12-13 räknade inte o fokuserade på att göra många :P PB f.ö
11
6 död fisk.
Liggande tricepsextensioner:
30x5
35x5
35x5 Kontrollerade
Pushdowns:
36x5
36x5
36x5
Enhandspushdowns med vanligt handtag:
13x5
13x5
9x så många jag kunde
comments: Första mm2k-passet alltså. Lite snällstart i bänken tycker jag, kunde varit lite tyngre. Det får jag nog äta upp efter lite fler pass
Dipsen gick nice
|
|
|
2008-11-21, 22:16
|
#48
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 74
|
Jag tycker du är stark i bänkpress du reppar på mer än vad jag har maxat! :<
Pressarna är också riktigt fina!
Vad innebär mm2k förresten? (Ursäkta min nybörjarhet ><)
|
|
|
2008-11-21, 22:23
|
#49
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
Citat:
Ursprungligen postat av Barabazz91
Jag tycker du är stark i bänkpress du reppar på mer än vad jag har maxat! :<
Pressarna är också riktigt fina!
Vad innebär mm2k förresten? (Ursäkta min nybörjarhet ><)
|
tack du kommer nog ifatt snart är jag rädd om du fortsätter som du gör
mm2k är något specialprogram som funnits rätt länge, vet inte riktigt varför det heter mm2k men jag kan ge dig en länk som visar vad det är ungefär. Jag visste f.ö inte vad det var för ett litet tag sen
Tror inte heller att jättemånga direkt vet vad mm2k är om man nämner det
http://medlem.spray.se/damienthorne/MM2Kv2.xls <-------------
|
|
|
2008-11-24, 15:22
|
#50
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
dagens!!!!!
Bröst triceps
Bänkpress:
20 x ett antal
40 x 10
50 x 5
60 x 3
67.5 x 3
67.5 x 3
72.5 x 2
72.5 x 2
90 x 0.5 Negativ endast
sned hantelpress:
22 x 5~
27 x 5
29.5 x 5
27 x 5
Hantelflyes:
14.5 x 5
17 x 5 tungt :/
14.5 x 5
Dips:
13 tror jag, räknade inte så noga :P tangerat pb
9
Liggande tricepsextensioner:
35 x 5
37.5 x 5
37.5 x 5
Pushdowns:
32 x 5
36 x 5
36 x 5
Enarmspushdown med handtag
Körde slut på triceps mellan 9-14 kg typ
comments: 2a mm2k-passet avklarat, bänken var inte jättejobbig, men den blir nog det till nästa pass
Dips gick bra kom fram till att man kan göra fler reps om man ANDAS !
|
|
|
2008-11-24, 15:35
|
#51
|
Banned
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Malmö!
Inlägg: 782
|
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
En polare i klassen sa till mig idag att det inte syns att jag tränar så mkt på gymmet.
jag blev ledsen och sa att jag från och med nu ska vara seriös med min träning som fan, och att jag ska mäta storleken och fixa bilder, för att jämföra senare.
Han ville ha synliga resultat, i'll show him.
|
haha, sånt måste knäcka en. själv får jag bara höra, "fan va mycket större du har blivit, nice" etc..haha, men stark e du iaf..
|
|
|
2008-11-24, 15:43
|
#52
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
Citat:
Ursprungligen postat av CiCoro
haha, sånt måste knäcka en. själv får jag bara höra, "fan va mycket större du har blivit, nice" etc..haha, men stark e du iaf..
|
hihi jo jag blir ledsen när jag hör sånt :P iofs så är det i princip ingen annan i min klass som "gymmar" så de kanske bara är för okunniga
tack
|
|
|
2008-11-24, 18:24
|
#53
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 74
|
PFFT! Vilken knöl :
Då drar du bara till med: "Hörrududu, jag trycker 90kg i bänkpress passa dig jävla noggrant!"
90kg bänk är sanslöst bra för en 91:a (Finns ingen av mina polare som har styrketränat i 2+ år som ens är i närheten av det.
|
|
|
2008-11-24, 18:51
|
#54
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
e inte 91a :P
fyller bara jääävligt sent
sen var det bara en excentrisk 90, alltså tryckte jag inte upp den, men jag tror jag tar 90 nästa vecka eller veckan därpå
|
|
|
2008-11-24, 18:54
|
#55
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 74
|
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
e inte 91a :P
fyller bara jääävligt sent
sen var det bara en excentrisk 90, alltså tryckte jag inte upp den, men jag tror jag tar 90 nästa vecka eller veckan därpå
|
Aah my bad Du ska fylla 18 alltså? Har för mig att du var sjutton iaf eller är jag helst vilse? o.O
Kan du hålla den uppe och ta ner kontrollerat är du nära! Kämpa på bara
|
|
|
2008-11-24, 19:07
|
#56
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
Japp fyller 18 den 19 december
mm 90 kändes faktiskt inte så farligt, var lätt att hålla emot ända ner :P
|
|
|
2008-11-25, 21:00
|
#57
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
Yo peeps
Ben
Knäböj
20x20
60x10
80x5
100x2
110x5
110x5
110x5
110x3
100x4
ufall
50x5
50x5
Enbensbenspark
120poundsx10+10
140poundsx10x10
Benspark
200poundsx15 ~
Lårcurls liggande
79x12
Vader:
Tåhävningar på en kant 1 ben med hantel i hand
19kg x 7+7
19kg x 7+7
19kg x 7+7 Ingen vila mellan seten
vader i benpressen
150 x 10
120 x till failure
100 x till failure
150 x 10
120 x till failure
100 x till failure
Excentriska, pressar upp och bromsar med 1 ben ned
150 x 6+6
150 x 6+6
150 x 6+6
comments: Jävla pisspass egentligen, hade absolut ingens styrka i kroppen och var alledes katastrofalt seg hela jag.
Knäböjen gick åt helskotta och hade ingen motivering till att träna
Vader piskade jag på då mina vader är alledes för små och jag ska börja köra såhär, Tog fan riktigt mkt
|
|
|
2008-11-25, 21:02
|
#58
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 74
|
Knorr! Vilket brutalt benpass
|
|
|
2008-11-25, 21:18
|
#59
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
Citat:
Ursprungligen postat av Barabazz91
Knorr! Vilket brutalt benpass
|
haha :P riktigt skitpass om man jämför med förra benpasset
Enda som jag var nöjd med idag var vadträningen, vilket var första gången jag körde såhär
|
|
|
2008-11-26, 01:11
|
#60
|
Ondskefullt omen
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 075
|
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
tack du kommer nog ifatt snart är jag rädd om du fortsätter som du gör
mm2k är något specialprogram som funnits rätt länge, vet inte riktigt varför det heter mm2k men jag kan ge dig en länk som visar vad det är ungefär. Jag visste f.ö inte vad det var för ett litet tag sen
Tror inte heller att jättemånga direkt vet vad mm2k är om man nämner det
http://medlem.spray.se/damienthorne/MM2Kv2.xls <-------------
|
Jag vet svaret
MM2K är en förkortning av Muscle Media 2000 som är en amerikansk muskeltidning. Programmen gjordes av Shawn Phillips och såldes till tidningen. Det är därför det kallas för "The MM2K "... Bench ..." Program"
I MM2K tråden från 2007 (skrev en 2005 också) så skrev jag detta :
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ad.php?t=92512
"1995 publicerades ett bänkpressprogram i tidningen Muscle Media 2000. Dom hade inte något riktigt namn på programmet, utan dom skrev ”How to Add Up To 40
Pounds To Your Max Bench Press In Just 6 Weeks!”. 2 år senare så publiceradesen ny version av programmet där dom skrev "How to Increase Your Bench Press by 50 Pounds"
För 2 år sedan så hittade jag programmen på Internet. Då hade någon skannat av dom från tidningen. Men då kallades dom ”The MM2K "Add 40LBS To Your Bench" Program"
Och “The MM2K "How to Increase Your Bench Press by 50 Pounds" Program”. Jag började kalla dom för “Gamla MM2K” och “Nya MM2K”. Då tänkte jag inte så mycket på vad MM2K egentligen betydde.
Senare kom jag på att det var en förkortning på namnet på tidningen som publicerade programmen, alltstå Muscle Media 2000 (MM = Muscle Media, 2K = 2000)."
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:22.
|
|