Bänkpress, Marklyft och Ultralöpning - Sidan 3 - Kolozzeum Forum

MackeJuve · 2019-10-06, 18:16

Snyggt! Är det ett vanligt milspår i skogen, alltså elljusspåraktigt?

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

secce · 2019-10-06, 20:44

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Snyggt! Är det ett vanligt milspår i skogen, alltså elljusspåraktigt?

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

Nej det är ett ”Hälsan stig”-spår med grusunderlag, upplyst med vanliga lyktstolpar, väldigt platt bana. Kör dock alla långpass på elljusspåren av olika längder, där är det mestadels grus, stig och spån.

MackeJuve · 2019-10-06, 20:52

Citat:

Ursprungligen postat av secce

Nej det är ett ”Hälsan stig”-spår med grusunderlag, upplyst med vanliga lyktstolpar, väldigt platt bana. Kör dock alla långpass på elljusspåren av olika längder, där är det mestadels grus, stig och spån.

Nice hur som helst. Du går snabbt fram

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

secce · 2019-10-07, 06:15

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Nice hur som helst. Du går snabbt fram

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

Tack! Ja verkligen, ska anmäla till ngt millopp i vår och se om man kan skala tiderna ordentligt där med lite adrenalin och jaga/bli jagad som faktorer också. Dina mil-max, har det varit träning eller tävling?

MackeJuve · 2019-10-07, 06:38

Citat:

Ursprungligen postat av secce

Tack! Ja verkligen, ska anmäla till ngt millopp i vår och se om man kan skala tiderna ordentligt där med lite adrenalin och jaga/bli jagad som faktorer också. Dina mil-max, har det varit träning eller tävling?

Det låter som en mycket bra idé! Min enda riktiga maxning på milen är ifrån mars 2018 på Varvetmilen, säger väl allt om hur mycket jag gillar att maxa den

Tanken är väl att ställa upp där igen i vår.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

secce · 2019-10-08, 20:57

Styrkepass A, vafan! Nu är handleden typ normal igen, känner bara lite lätt värk när jag lassade på i bänken. Körde ett A-pass men chillade på både böj och bänk för att inte överanstränga handleden i onödan. Kändes bra men darrigt på bänken. Marklyftet kändes bra, var trött men 155 gick upp lätt, möjligt att jag fixat 5 singlar på 160 också men jag orkade inte chansa eftersom det chillades i övrigt på passet. Detta gjorde väl dock att jag orkade strössla med 3 set pull-ups på slutet.

secce · 2019-10-10, 17:39

Löpning, otroligt segt pass. Kände mig både trött och sliten innan, släppte aldrig under passet heller. Trots extra vilodag igår så är kroppen seg, behöver nog mer återhämtning än beräknat från maxningen på milen (sovit bra dock 2 nätter i rad). Hälften asfalt, hälften grus/stig. Snittpuls 162.

secce · 2019-10-12, 11:04

Löpning, hybrid av fartlek och intervaller. Ville ha 3 st tusingar men med längre joggvila. Siktade på 4 min/km på intervallerna men insåg snabbt att sub 4:10 var mer rimligt, har inte den farten riktigt än. Tufft pass men skönt att få dra på ordentligt lite, plus att det inte var någon tyngd i benen från böj och mark

Intervallerna gick på 4:06, 4:07 samt 4:09.

spoon · 2019-10-12, 12:07

Det såg ut som ett kul pass. Ska nog kopieras. Ganska plan sträcka som du sprang? Eller har du en 1km slinga? Det hade ju varit optimalt.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

secce · 2019-10-12, 13:29

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Det såg ut som ett kul pass. Ska nog kopieras. Ganska plan sträcka som du sprang? Eller har du en 1km slinga? Det hade ju varit optimalt.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Ja det är i princip helt platt, grusväg, hårt packat. Ett varv på banan är 1,67 km så jag gick efter GPS. Ska nog testa köra på bana också sen, fast då blir det nog kortare ”vila” mellan

secce · 2019-10-13, 09:52

Styrkepass B, back on track! Handleden verkar återställd (testade en 2a på 90 kg utan problem) och 5orna på 85 kändes bra. Morgonpass med några kompisar så det blev mycket vila, dock behövdes nog ändå hehe. Marklyftet var både lätt men drygt då armarna var tunga efter pull-upsen. Ökade dock 5 kg till 115 jämfört med senaste B-passet.

secce · 2019-10-16, 20:59

Löpning, skitpass på löpband. Är på resande fot (som vanligt) och har tight med tid. Tänkte först köra styrka men väl på plats kändes det mer rätt med löpning. Siktade på 15 km i 5-tempo men blev helt slut efter typ 11 km så då fick det räcka med 12 km. Vid närmare eftertanke har det varit en skitdag i övrigt, dålig sömn, dålig lunch och restrött. Dock skönt att ha genomfört ett pass öht, kanske får en natts ordentlig sömn nu.

secce · 2019-10-17, 22:56

Styrkepass A-, kom hem strax efter 23:00 men ville ändå köra lite styrka. Körde variant av A-passet, sket i böjen och vågade inte testa sista setet på 87,5 i bänken då jag fick skum känsla i axeln efter arbetsset nr 2. Bytte mot en 11:a på 70 kg ist. Marken kändes lite halvtung så jag singlade upp tills det kändes att jag började nosa på något sorts max. 165 kg gick men var tungt, dock svårt att säga om det var pga trötthet eller om det är väldigt nära maxet.

secce · 2019-10-19, 21:59

Löpning, tämligen intressant pass. Hade en riktig skitdag: bebisen fick feber igår och den sköt i höjden under natten så det var nära att åka in till akuten; somnade runt 03-tiden. Lyckades vila en timme på dagen men i övrigt full rulle, trött som ett as. Däremot när jag väl kom ut ikväll och skulle springa försvann tröttheten helt! 8 grader och lätt regn, elljusspår och svampigt underlag så det var perfekt. Ett riktigt myspass fartvis, inga känningar i knäna osv. Däremot fick jag ordentligt ont inne i höger fots mellersta tår sista 6 km som gjorde att jag fick stoppa tillslut. Orken var dock på topp. Tog en gel efter 20 km som slog bra, inga magproblem.

MackeJuve · 2019-10-21, 11:54

Nu börjar det att likna något. Var springer du långpassen? Försöker du att leta dig ut i skogen eller ska de bara avverkas på smidigast möjligt sätt?