Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-09-24, 03:14   #1981
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 198
V 38, Söndag.

Arbetsdag på klubben , Söndag.!!!!......
Brrrr....börjar att bli kallare nu, märktes pga jag fick sitta i Mobilkran halva dagen=stilla-sittande.
Lyfte upp några bryggor, som svetsades, och fixades till, samt även bojstenar och annat!!.......
Vi fick mkt gjort, under Söndagens arbetsdag!!......

Vilket behövs, för det slits någe enormt, all utrustning på klubben!!....Speciellt pga hög/låg-vatten.....=Bryggornas stålbalkar. Visserligen använder vi oss utav , gamla järnvägs-räls, med de slits också, med åren!!!.....

Och Aldrig!!........Har väl lunchen......pasta med kötttbullar, och sallad, smakat så bra, som den gör när man varit ute i friska luften, och arbetat!!.....

Rena gourmet middagen liksom........lol.........
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-24, 16:21   #1982
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 198
V 39. Tisdag.

Vilo-träning idag!!....

wu: cuffs-axelvift.

Bänk:
20x20
10x60
5x100
2x120
2x120
2x140
2x140
2x140
2x140. Snabba explosiva, på alla!!...med stopp.

wu: Böj: 2x8r.
Mark wu:
6x60
3x100
2x130
2x150
2x170
2x180

Mage:
3x20r=+20kg...

1 tim + sauna........
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-27, 16:45   #1983
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 198
V 39. Fredag

wu....

Böj:
8x20kg
8x60kg
3x100kg
1x130kg, aj aj aj.,,,,redan känner jag utav värken, som komma skall!!.....
Har inte kört Böj på länge!!,,,,,,Märker jag!!!....Typ 1-2 år, kanske?....
Bara kört benspark/bencurl, och dessa tar på andra muskler.
Men insidan ben, känner jag utav redan nu!!....stretchat lite, hoppas det hjälper.....

Bänk:
20x20
10x60
5x100
2x130
2x150
2x160
1x165kg.

Skivstångscurl:2x10r=20kg- 3x8r=40kg i SS med:
Push downs: 5x10r= 210 lbs.

Alt.hantelcurl:3x6r=22,5kg i SS med:
Drag ö huvud,rep: 3x8r= 200lbs.

1,5 tim + sauna......

Ville pröva lite, hur det känns med böj, igen!!.....Och det gör det......lol.
Men ska köra lite benböj, i Oktober.....kanske som WU: inför marklyften?.....
hmmm....vi får väl se. Det har jag iofs redan gjort, men på väldigt lätta vikter, typ inga vikter, bara kroppen.....

Men det känns, huuuga, detta blir värk i morgon, och ännu värre i övermorgon.......phuuuu.....på insidan benen.....
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-28, 22:59   #1984
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 198
V 39 .Lördag.

Jepp, idag vart det Mobilkran, och lyfte upp lite båtar, på land.....typ 2/3-delar hanns det med.

Funkade bra tills kl 14:00 typ, då bröt jag!!........upptagningen, pga regnet............

Men vilken fin träningsvärk jag nu fått!!........lol......
På insidan ben, knäböj!!!.........

Återstår 1/3-del utav båtarna, det tar vi på Söndag!!.......bara hoppas att vädret funkar!!.......Tror det, på förmiddagen!!.....vi kör ifrån 08:00-och framåt, förmodligen kl 11:00/12:00 typ.

Men de sista båtarna, är också, de jobbigaste, pga Segelbåtar med köl, och modell tyngre!!......

Vi fick ett lyft idag, där kranen, lyfte, i aktern, på kranen, det var för tungt, eller rättare sagt, för mkt utligg, på bommen, så fick kompensera, med wire-spelet, i stället,......

Mao, upp med bommen, och ut med wire-spelet, så vart vinkeln, bättre, då funkade det!!.......Hujedamej jaaa.......
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-02, 13:35   #1985
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 198
V 40. Onsdag.

wu: cuffs-axelvift.

De körde snebänk, så värmde på det:
3x10r=50kg
Bänk:
10x60kg
5x100kg
2x130-
2x150-
2x150-
2x150-
2x130-
Fu: 10x100kg

Skivstångscurl:
10x20kg
10x20kg
3x8r=40kg i SS med:
Push downs: 5x10r=210 lbs.

Alt.hantelcurl: 3x6r=22,5kg i SS med:
Drag ö huvud,rep: 3x8r=200 lbs.

45 minuter + sauna......tempo idag!!"........nice......
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-03, 11:25   #1986
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 198
V 40. Torsdag.

Latsdrag bak: 3x8r=73kg
Framför. 3x8r=73kg
smal rodd:2x8r.=79kg
Bred rodd: 3x8r=79kg i SS med:
Benspark/Bencurl: 6x10r=93kg.
Vader: 6x20r.

Böj:
8x60kg
3x8r=100kg

Mark:
6x60
3x100
2x130
2x150
2x170
2x180

1,5 tim + sauna......
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-11, 08:24   #1987
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 198
V 41.

Må:
Pänkiipää:wu + pyramid upp , och sedan ned igen..
-tricca/bicca.

Ti:
Rygg-Benspark/Bencurl-Vader- wu:böj 2x8r=kv-
Marklyft:
6x60kg
3x100kg
2x130kg
2x150kg
3x2r=170kg.

Ons.
Benböj:
8x60kg-
6x100kg-
5x6r=120kg.....1 tim + sauna...

To:
Pänkiipää: 6x2r=140kg-tricca/bicca.....

Fre: stretching, 15-30 minuter på golvet, i varmsockor, och byxor......ok.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:30.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)