Tjo.
Nu får de va nog :P
Jag har länge haft en plan att köra en stenhård lågkaloridiet som bara består av
protein och fiber och styrketräning.
Först kommer jag att svälta mig själv in i ketos dock.
Detta för att bibehålla eller tom öka muskelmassan något och samtidigt då hålla uppe metabolismen samtidigt som enbart fett förbränns.
Bor i Götet o har medlemskap på hagabadet med frukost.
Så "da plan" är typ:
Totalt KCAL intag på max 1000. Helst runt 700, får räkna på vad jag behöver för att bibehålla/öka muskelmassan i en annan tråd.
Är Grabb på ca 32 bast o 190 lång, 130kg.
Ta en Berocca för att få i mig vitaminer o mineraler o lite koffein.
In o köra lite lättare träning typ 6 på morgonen.
Käka proteinrik frukost (ägg, salami, mjölk, fiber).
Chilla lite i stan/göra lite frilansjobb
In o träna igen runt 12~14 styrketräna så tungt jag orkar 45 minuter o sen promenera hem eller till jobbupprag igen efter att ha ätit proteinkakor med så lite kolhydrater som möjligt.
Lite lugnare sim/bastu på kvällen då och då.
Som kvällsmat tänker jag mig en måltidsersättning av något slag eller en lättare proteinrik måltid med så lite kolhydrater som möjligt.
Får jag fast jobb så får jag lägga om det här lite men ungefär samma idé i form av total mängd träning. Någon vilodag ibland.
Frågan är då som lyder:
Hur fan får jag kroppen att hålla igång metabolismen så som under normal ketos?
Vad triggar kroppen att gå in i "svältläge"?
Alltså jag vill in i ketos, det måste jag. Min hjärna kommer att dö utan det, den behöver keton. Så jag får INTE lura kroppen innan den går in i ketos men om jag förstår det rätt så kan kroppen vara i ett svältläge med svagare metabolism även under ketos?
Stämmer detta?
Snälla, bara säkra svar. Jag får som sagt inte rubba detta för mycket för då dör hjärncellerna som inte får i sig keton och de behöver någon form av glykos.
Funderar själv på om leptin som tillskott skulle hjälpa?
Vänligen;
Riding hard.