2012-11-28, 18:45
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2012
Inlägg: 177
|
Är det bra att käka bröd/mackor...?
Hej,
Jag valde att utesluta bröd sedan minst ett år tillbaka när jag började träna. Njöt idag av lantbröd med ost, vilket var väldigt gott!
Men alltså, är det egentligen dåligt att äta bröd? Alltså, om vi säger att man har ost som pålägg (rätt högt proteinvärde ju). Räknas det som onyttigt? Måste man tvunget käka mörkt fullkornsbröd för att det ska räknas som nyttigt?
Lite förklaring, tack...
|
|
|
2012-11-28, 18:59
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 4 752
|
Varför skulle det vara dåligt..?
Till en början, glöm allt du läst/hört från idioterna i media om bröd och övervikt etc.
Många käkar inte bröd för att de upplever att det mättar ganska lite i förhållande till den mängd kcal det ger. Detta behöver ju absolut inte stämma på alla och dessutom beror det helt på om, och isåfall vad, du har för mål med kosten.
Viktnedgång, viktuppgång, äta för att prestera maximalt, äta för att växa maximalt, äta för att må bra osv.
Om du inte ska ner i vikt och ligger på en strikt diet så skulle jag inte bry mig, käka ditt bröd, vilken sort du vill, ju mer ost/skinka desto bättre.
Personligen skulle jag inte rekommendera det till någon som ska gå ner i vikt, men det är ju skillnad på att rekommendera något och totalförbjuda det under tex. en diet (vilket jag inte heller nödvändigtvis skulle göra).
Senast redigerad av Danne2k den 2012-11-28 klockan 19:02.
|
|
|
2012-11-28, 19:06
|
#3
|
Förslag?
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
|
Jag äter mycket bröd under både bulk och deff. Under deff är det "dåliga" med bröd att det som sagt mättar väldigt dåligt för kalorierna det ger. Men det är tillräckligt gott för att jag skulle tycka att det var värt det. Uppenbarligen.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.
Citat:
Ursprungligen postat av eternallord
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
|
|
|
|
2012-11-28, 19:16
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 670
|
Bröd äger. Hjälper mig hålla kolhydraterna högt även när aptiten sviker.
|
|
|
2012-11-28, 19:18
|
#5
|
Förslag?
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nebuchadnezzar
Bröd äger. Hjälper mig hålla kolhydraterna högt även när aptiten sviker.
|
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.
Citat:
Ursprungligen postat av eternallord
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
|
|
|
|
2012-11-28, 19:18
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 4 752
|
Precis, allt handlar ju om mängd.
Sen borde TS sluta kategorisera saker som nyttigt eller onyttigt, sådana indelningar av råvaror/maträtter leder bara till optinoja, ätstörningar och felaktiga slutsatser i längden.
|
|
|
2012-11-28, 19:21
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2012
Inlägg: 177
|
Tack så mycket för era vettiga svar!
Jag tänkte mest att det inte var riktigt muskelbyggande mat. Man säger ju hela tiden att man ska hålla sig till mat som kyckling, lax, keso/kvarg och sådana matvaror. Men jag kanske har fått det om bakfoten då...
Kärlek till er alla!
|
|
|
2012-11-28, 19:27
|
#8
|
Förslag?
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lågpastöriserad
Tack så mycket för era vettiga svar!
Jag tänkte mest att det inte var riktigt muskelbyggande mat. Man säger ju hela tiden att man ska hålla sig till mat som kyckling, lax, keso/kvarg och sådana matvaror. Men jag kanske har fått det om bakfoten då...
Kärlek till er alla!
|
Kroppen föredrar att bränna kolhydrat och fett framför protein. Tillför du kolhydrat och fett slipper kroppen att bränna lika mycket av proteinet för att få energi. Det blir billigare för plånboken och säkert hälsosammare i längden också.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.
Citat:
Ursprungligen postat av eternallord
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
|
|
|
|
2012-11-28, 19:35
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2012
Inlägg: 177
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath
Kroppen föredrar att bränna kolhydrat och fett framför protein. Tillför du kolhydrat och fett slipper kroppen att bränna lika mycket av proteinet för att få energi. Det blir billigare för plånboken och säkert hälsosammare i längden också.
|
Aha, okej... Så, om jag fattat det hela rätt (inkl. tidigare inlägg) spelar det ingen roll vad jag äter bara så länge jag håller mig inom måtten? Det jag menar är att om jag har som mål att lägga på mig vikt och väljer 3,400 KCAL som riktlinje, så spelar detta ingen roll om t.ex. kolhydratskällan kommer från vitt bröd eller fiberhavregryn?
En fråga då, om jag får lov. Är det för mycket att konsumera 250 gram protein per dag?
|
|
|
2012-11-28, 19:41
|
#10
|
Förslag?
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lågpastöriserad
Aha, okej... Så, om jag fattat det hela rätt (inkl. tidigare inlägg) spelar det ingen roll vad jag äter bara så länge jag håller mig inom måtten? Det jag menar är att om jag har som mål att lägga på mig vikt och väljer 3,400 KCAL som riktlinje, så spelar detta ingen roll om t.ex. kolhydratskällan kommer från vitt bröd eller fiberhavregryn?
En fråga då, om jag får lov. Är det för mycket att konsumera 250 gram protein per dag?
|
Det finns lite mer att ta hänsyn till (t.ex. vitaminer och mineraler) men äter du mest MAT (inkl. bröd) för dina 3400 kalorier är risken obefintlig att du får näringsbrist. Din proteinkonsumtion är hög, men inte skadligt hög om du inte har dåliga njurar. Jag ligger på omkring 250 g protein per dag jag med. Och faktiskt 3400 kcal på en vanlig arbetsdag.
Vitt bröd eller fiberhavregryn är skit samma kan jag tycka. Välj det du gillar bäst. Socker kan du vara restriktiv med tycker jag eftersom det sannolikt ger negativa hälsoeffekter om det överkonsumeras. Vill du äta socker är det klokt att göra det efter träning när kroppen kan omsätta det på ett bra sätt. Men det har inga fördelar över t.ex. bröd eller potatis heller, å andra sidan.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.
Citat:
Ursprungligen postat av eternallord
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
|
Senast redigerad av Sheogorath den 2012-11-28 klockan 19:43.
|
|
|
2012-11-28, 19:56
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lågpastöriserad
fiberhavregryn
|
Lite off topic: vanliga havregryn är redan rik på fibrer så varför äta fiberberikade?
|
|
|
2012-11-28, 20:02
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2012
Inlägg: 177
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath
Det finns lite mer att ta hänsyn till (t.ex. vitaminer och mineraler) men äter du mest MAT (inkl. bröd) för dina 3400 kalorier är risken obefintlig att du får näringsbrist. Din proteinkonsumtion är hög, men inte skadligt hög om du inte har dåliga njurar. Jag ligger på omkring 250 g protein per dag jag med. Och faktiskt 3400 kcal på en vanlig arbetsdag.
Vitt bröd eller fiberhavregryn är skit samma kan jag tycka. Välj det du gillar bäst. Socker kan du vara restriktiv med tycker jag eftersom det sannolikt ger negativa hälsoeffekter om det överkonsumeras. Vill du äta socker är det klokt att göra det efter träning när kroppen kan omsätta det på ett bra sätt. Men det har inga fördelar över t.ex. bröd eller potatis heller, å andra sidan.
|
Thank you! Då vet jag!
Citat:
Ursprungligen postat av exevision
Lite off topic: vanliga havregryn är redan rik på fibrer så varför äta fiberberikade?
|
Ja, du är helt off-topic, mina kära vän. Gå ut och lira lite spökboll med dina vänner istället...
|
|
|
2012-11-28, 20:51
|
#13
|
Risotto
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lågpastöriserad
Ja, du är helt off-topic, mina kära vän. Gå ut och lira lite spökboll med dina vänner istället...
|
Nu är det ju faktiskt du som äter havregryn med tillsatt vetekli och betalar mer pengar för det. Så, du kanske ska ta till dig av tidigare kommentar.
|
|
|
2012-11-28, 21:04
|
#14
|
Äger Strikt!
Reg.datum: Jun 2007
Ort: I en villaförort på stockholms södersida
Inlägg: 3 782
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nebuchadnezzar
Bröd äger. Hjälper mig hålla kolhydraterna högt även när aptiten sviker.
|
Vört med apelsinmarmelad. Say no more.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj
Så kroppens energireserver, under en dag, för någon på 80 kg med 15% kroppsfett är alltså bara lite knappt 160 kcal?
|
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj
Var har jag räknat fel?
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Kunde jag ersätta alla träningens effekter med ett piller, skulle jag, och sitta hemma och spela datorspel och äta paj i stället.
|
|
|
|
2012-11-28, 21:49
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2012
Inlägg: 177
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ristretto
Nu är det ju faktiskt du som äter havregryn med tillsatt vetekli och betalar mer pengar för det. Så, du kanske ska ta till dig av tidigare kommentar.
|
Precis! Så hela min ekonomi rasar sönder för att jag valt att betala lite mer för fiberhavregryn. Känner mig totalt ruinerad av detta. Får väl spara pengar genom att utesluta donationer till fattiga barn eller något under några månaders period.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:17.
|
|