Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-03-22, 20:01   #1471
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1960:e passet 5:e mars mellan 1800 och 2020

Benspark
20*30

Utfallsgång

Knäböj
1rm 170,5kg
0*4
20*4
45*3
65*3
85*3
105*3 @ 6 med bälte från detta set
117,5*3 @ 5
130*3 @ 2
141*2 @ 0,2
141*3 @ 0,2
141*3 @ 0,4
141*4 @ 0,6

Stoppbänk 1rm 113kg
20*12
40*5
60*5 @ 6
70*4 @ 6
80*6 @ 1
90*4 @ 0,5
95*2 @ 1
100*2 @ 0,5
100*3 @ 0,3
100*3 @ 0,5

Chins kv 93,3kg 1rm 109kg
2 @ 0,8
3 @ 0,5
4 @ 0 drack vatten med EEA här
93,7*5 @ 0
93,7*4 @ 0
93,7*4 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-24, 10:48   #1472
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1961:a passet 9:e mars mellan 1031 och 1235

Benspark
20*20

Utfallsgång

3,5cm djupare marklyft med bälte
1rm 195,5kg
70*3 med tumlås från detta set
100*3 smärtnivå i tummarna (4/10)
120*2 (5/10)
145*5 @ 4 (6/10 rep 1, resten mixat)
145*5 @ 2 (5/10 rep 1, resten mixat)
145*5 @ 4 med dragremmar från detta set
145*5 @ 1
145*5 @ 2

Stoppbänk 1rm 107kg
20*8
40*3
60*5
70*2 @ 6
80*4 @ 3
90*4 @ 1
90*5 @ 0,5
100*2 @ 0,3
100*2 @ 0,2
100*2 @ 0,4

Fat mans pullup
7 @ 0,5
5 @ 1,5
7 @ 0,5
6 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-25, 20:31   #1473
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1962:a passet 12:e mars mellan 1817 och 2020

Benspark
20*20

Utfallsgång

Knäböj
1rm 166kg
20*5
45*4
65*4
85*3
105*3 med bälte från detta set
120*3 @ 1,5
130*3 @ 0,5
130*4 @ 1
140*2 @ 0,2
140*4 @ 0,1

Stoppbänk 1rm 111kg
20*7
40*5
60*5
70*5 2 7
80*6 @ 3
90*4 @ 0,5
95*4 @ 1
100*3 @ 0,5
110*1 @ 0,2
100*3 @ 0,5

Chins kv 92,85kg 1rm 109,5kg
3 @ 0,5
4 @ 1
5 @ 0,5
5 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-26, 22:16   #1474
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1963:e passet 16:e mars mellan 1032 och 1317

Benspark
20*20

Utfallsgång

3,5cm djupare marklyft med bälte
1rm 183,5kg
60*3 tumlås från detta set
90*3
110*3 (4/10)
130*2 @ 8 (7/10)
145*5 @ 3 (7/10 rep 2, resten mixat grepp)
145*5 @ 3 med dragremmar från detta set
145*5 @ 2,5
145*5 @ 3
147,5*5 @ 2

Stoppbänk 1rm 111,5kg
20*12
40*10
60*6
70*5 @ 8
80*8 @ 3
90*5 @ 1
95*5 @ 0,5
100*5 @ 0,3
105*2 @ 0,3
105*2 @ 0,2

Nordic gym sittande rodd 1rm 98kg
50*12 @ 2
65*9 @ 0,8
70*9 @ 0,5
75*8 @ 0,3

Curlmaskin 1rm 47kg
20,5*8 @ 5
27,5*8 2 4
32*8 @ 3
41*4 @ 0,4
41*4 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-27, 10:25   #1475
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1964:e passet 21:a mars mellan 1547 och 1755

Benspark
20*20

Utfallsgång

Knäböj
1rm 158,5kg
20*3
45*3
65*3
85*3
105*3 @ 7 med bälte från detta set
125*2 @ 0,8
125*4 @ 0,4
130*3 @ 1
132,5*3 @ 1,2
132,5*4 @ 0,3

Bänkpress 1rm 104,5kg
20*5
40*4
60*4 @ 7
70*4 @ 7
80*5 @ 3
90*3 @ 2
95*2 @ 1
95*2 @ 0,5
90*3 @ 1,5
90*4 @ 0,8

Chins kv 91,15kg 1rm 108,5kg
3 @ 0,5
4 @ 0,5
5 @ 0,8
4 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-07, 12:37   #1476
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1965:e passet 23:e mars mellan 1121 och 1348

Benspark
20*20

Utfallsgång

3,5cm djupare marklyft med bälte
1rm 190,5kg
70*3 med tumlås från detta set
100*3
110*2 @ 7 smärtnivå i tummarna (5/10)
130*2 @ 6 (6/10)
145*5 @ 3 (7/10 till rep 2 sen mixat)
145*5 @ 2 med dragremmar från detta set
145*5 @ 2
147,5*5 @ 3
147,5*5 @ 2 (8/10 rep 2)

Stoppbänk 1rm 111kg
20*6
40*4
60*3
70*4 @ 8
80*5 @ 0,5
90*3 @ 0,5
95*2 @ 0,5
95*4 @ 0,2
95*3 @ 0,8
60*19 @ 0,5

Glute ham raise hack 5
4 reps

Nordic gym sittande maskinrodd 1rm 101,5kg
50*12 @ 4
70*11 @ 1
75*9 @ 0,8
80*7 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-07, 12:47   #1477
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1966:e passet 27:e mars mellan 1116 och 1334

Benspark
20*20

Utfallsgång

Knäböj
1rm 149kg
20*8
50*7
70*3
90*2 @ 7
110*2 @ 6
130*3 @ 0,5
140*2 @ 0,2
140*2 @ 0,2
140*2 @ 0
130*4 @ 1

Stoppbänk 1rm 110,5kg
20*4
40*4
60*3
70*3 @ 5
80*3 @ 5
90*3 @ 1
95*1 @ 2
100*2 @ 0,2
110*1 @ 0,1
100*2 @ 0,6

Chins kv 91,35kg 1rm 106,5kg
3 @ 0,5
4 @ 0,5
4 @ 0,5
5 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-09, 19:17   #1478
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1967:e passet 30:e mars mellan 1211 och 1414

3,5cm djupare marklyft med bälte 1rm 187,5kg
70*3 med tumlås från detta set
90*2
110*2 smärtnivå i tummarna (7/10)
130*3 @ 6
145*5 @ 2 (7/10 rep 1 resten mixat grepp)
145*5 @ 1,5
147,5*5 @ 2 (6/10 tumlås på repetition 5)
147,5*5 @ 2
147,5*5 @ 2,5
Ingen jättebra dag för tumlås

Stoppbänk 1rm 114,5kg
20*5
40*5
60*4
70*3 @ 7
80*6 @ 0,8
90*4 @ 0,8
95*3 @ 0,6
95*3 @ 0,8
95*5 @ 0,2

Nordic gym sittande rodd 1rm 106kg
50*10 @ 6
75*8 @ 0,3
80*6 @ 0,5
85*6 @ 0,3
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-13, 18:24   #1479
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1968:e passet 2:a April mellan 1839 och 2039

Benspark
20*20

Utfallgång

Knäböj
1rm 167kg
0*8
1 set tandemböj tom stång med kortare person, det var ytterst knepigt set
55*4
75*3
95*3 med bälte från detta set
115*4 @ 3
130*2 @ 0,3
130*3 @ 0,6
130*3 @ 2
140*3 @ 0,3
150*3 @ 0

Stoppbänk 1rm 117,5kg
20*5
50*5
70*5 @ 7
80*5 @ 4
90*5 @ 0,6
95*3 @ 0,2
95*3 @ 0,1
95*6 @ 0 bättre upppsykning och riktigt bra teknik

Chins kv 91,55kg 1rm 111,5kg
3 @ 1,2
4 @ 0
5 @ 0
6 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-16, 20:58   #1480
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1969:e passet 6 april mellan 1219 och 1410

Benspark
20*20

Utfallsgång

3,5cm djupare marklyft med bälte
1rm 190,5kg
70*2 med tumlås från detta set
100*2
120*1 (7/10)
145*5 @ 3 (6/10 rep 1, resten mixat)
147,5*5 @ 3 med dragremmar från detta set
147,5*5 @ 3
147,5*5 @ 2
147,5*5 @ 2

Stoppbänk 1rm 114kg
20*6
50*5
70*5 @ 7
80*5 @ 4
90*4 @ 2,5
95*3 @ 0,5
95*3 @ 0,8
95*5 @ 0,1

Nordic gym sittande rodd 1rm 97kg
50*6
75*7 @ 0,5
80*5 @ 0,5
80*5 @ 0,3
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-22, 09:03   #1481
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1970:e passet 13:e april mellan 1133 och 1358

Benspark
20*20

Utfallsgång

Knäböj
1rm 132,5kg
0*8
20*8
40*8
60*4
80*4
100*2 med bälte från detta set
110*3 @ 0,5
110*2 @ 0
110*4 @ 0,5
Kände mig aningen klen efter har varit sjuk kring en vecka

3,5cm djupare marklyft med bälte 1rm 174kg
70*2 med tumlås från detta set
90*2
110*1 smärtnivå i tummarna (5/10)
130*1 @ 6 (5/10)
147,5*5 @ 0,5 (6/10 rep 1 resten mixat)
147,5*5 @ 0,2
147,5*5 @ 0,1
147,5*5 @ 0
Baksida lår kändes korta rörelslängdsmässigt, det gick bra nu, men jag var nog rätt nära kanten

Stoppbänk 1rm 104,5kg
20*6
40*5
60*5
70*5 @ 5
75*3 @ 6
72,5*4 @ 5
80*5 @ 2
90*4 @ 0,1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-22, 09:15   #1482
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1971:a passet 19:e april mellan 1341 och 1550

Benspark
20*20

Utfallsgång

Knäböj
1rm 137,5kg
0*8
20*5
45*3
65*3
85*3
105*3 @ 1 med bälte från detta set
110*3 @ 1
110*4 @ 1,5
120*2 @ 0,3
120*3 @ 0
120*3 @ 0,5

Stoppbänk 1rm 104,5kg
20*5
40*4
60*4
70*5 @ 2
75*5 @ 4
80*5 @ 3
85*5 @ 0,2
90*3 @ 0,2
90*3 @ 0
90*4 @ 0,1

Chins kv 90,4kg 1rm 106,5kg
3 @ 0,5
4 @ 0,2
4 @ 0,5
4 @ 0,3
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-23, 21:33   #1483
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1972:a passet igår mellan 1258 och 1510

Benspark
20*20

Utfallsgång

Knäböj
1rm 154,5kg
20*5
45*4
65*3
85*3
105*3 @ 4 med bälte från detta set
115*3 @ 1
120*3 @ 0,8
125*2 @ 0,3
125*3 @ 1,5
130*3 @ 0,8
130*4 @ 0,1

3,5cm djupare marklyft med bälte 1rm 161,5kg
70*2 med tumlås från detta set
70*2
90*3 smärtnivå i tummarna (2/10)
110*3 (2/10)
130*1 @ 6 (5/10)
Kände mig stel i baksida lår så fick bli vanliga marklyft nu. Ska börja stretcha baksida lår regelbundet

Marklyft med bälte 1rm 174kg
140*2 @ 5 (6/10) detta set med tumlås
140*3 @ 3,5 med dragremmar

Stoppbänk 1rm 110kg
20*8
40*6
60*6
70*4 @ 4
80*4 @ 4
90*3 @ 0,2
90*6 @ 0,2
95*3 @ 0,1
95*4 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-01, 16:20   #1484
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1973:e passet 27:e april mellan 1138 och 1349

Benspark
20*20

Utfallsgång

Knäböj
1rm 137,5kg
20*10
40*6
60*4
80*4
100*4 @ 1,5 med bälte från detta set
110*3 @ 1
120*3 @ 0,5
120*2 @ 0,4

3,5cm djupare marklyft med bälte 1rm 166,5kg
60*3 med tumlås från detta set
90*2
120*5 @ 6 (6/10 tumlås till rep 3 sen mixat)
140*5 @ 0,8
140*5 @ 0,1

Stoppbänk 1rm 104,5kg
20*5
40*5
60*5
70*5 @ 4,5
80*5 @ 2
90*3 @ 0
90*4 @ 0,1
90*3 @ 0,5
90*2 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-05, 10:38   #1485
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1974:e passet 1:a maj mellan 1147 och 1407

Benspark
20*30

Utfallsgång

Knäböj
1rm 160kg
20*4
40*5
60*4
80*5
100*3 @ 6 med bälte från detta set
120*2 @ 0,2
120*3 @ 0,3
120*4 @ 0,2
130*2 @ 0,2
130*2 @ 0,4
130*5 @ 0,1 bättre mental fokus

Stoppbänk 1rm 107kg
20*8
40*5
60*5
70*4 @ 6
70*4 @ 6
80*4 @ 5
90*3 @ 0,8
90*3 @ 0,9
90*4 @ 0,8
90*3 @ 0,8

Chins kv 90,85kg 1rm 112kg
5 @ 0,2
5 @ 0,4
5 @ 0
6 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:34.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)