2019-03-22, 20:01
|
#1471
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1960:e passet 5:e mars mellan 1800 och 2020
Benspark
20*30
Utfallsgång
Knäböj 1rm 170,5kg
0*4
20*4
45*3
65*3
85*3
105*3 @ 6 med bälte från detta set
117,5*3 @ 5
130*3 @ 2
141*2 @ 0,2
141*3 @ 0,2
141*3 @ 0,4
141*4 @ 0,6
Stoppbänk 1rm 113kg
20*12
40*5
60*5 @ 6
70*4 @ 6
80*6 @ 1
90*4 @ 0,5
95*2 @ 1
100*2 @ 0,5
100*3 @ 0,3
100*3 @ 0,5
Chins kv 93,3kg 1rm 109kg
2 @ 0,8
3 @ 0,5
4 @ 0 drack vatten med EEA här
93,7*5 @ 0
93,7*4 @ 0
93,7*4 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-03-24, 10:48
|
#1472
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1961:a passet 9:e mars mellan 1031 och 1235
Benspark
20*20
Utfallsgång
3,5cm djupare marklyft med bälte 1rm 195,5kg
70*3 med tumlås från detta set
100*3 smärtnivå i tummarna (4/10)
120*2 (5/10)
145*5 @ 4 (6/10 rep 1, resten mixat)
145*5 @ 2 (5/10 rep 1, resten mixat)
145*5 @ 4 med dragremmar från detta set
145*5 @ 1
145*5 @ 2
Stoppbänk 1rm 107kg
20*8
40*3
60*5
70*2 @ 6
80*4 @ 3
90*4 @ 1
90*5 @ 0,5
100*2 @ 0,3
100*2 @ 0,2
100*2 @ 0,4
Fat mans pullup
7 @ 0,5
5 @ 1,5
7 @ 0,5
6 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-03-25, 20:31
|
#1473
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1962:a passet 12:e mars mellan 1817 och 2020
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 166kg
20*5
45*4
65*4
85*3
105*3 med bälte från detta set
120*3 @ 1,5
130*3 @ 0,5
130*4 @ 1
140*2 @ 0,2
140*4 @ 0,1
Stoppbänk 1rm 111kg
20*7
40*5
60*5
70*5 2 7
80*6 @ 3
90*4 @ 0,5
95*4 @ 1
100*3 @ 0,5
110*1 @ 0,2
100*3 @ 0,5
Chins kv 92,85kg 1rm 109,5kg
3 @ 0,5
4 @ 1
5 @ 0,5
5 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-03-26, 22:16
|
#1474
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1963:e passet 16:e mars mellan 1032 och 1317
Benspark
20*20
Utfallsgång
3,5cm djupare marklyft med bälte 1rm 183,5kg
60*3 tumlås från detta set
90*3
110*3 (4/10)
130*2 @ 8 (7/10)
145*5 @ 3 (7/10 rep 2, resten mixat grepp)
145*5 @ 3 med dragremmar från detta set
145*5 @ 2,5
145*5 @ 3
147,5*5 @ 2
Stoppbänk 1rm 111,5kg
20*12
40*10
60*6
70*5 @ 8
80*8 @ 3
90*5 @ 1
95*5 @ 0,5
100*5 @ 0,3
105*2 @ 0,3
105*2 @ 0,2
Nordic gym sittande rodd 1rm 98kg
50*12 @ 2
65*9 @ 0,8
70*9 @ 0,5
75*8 @ 0,3
Curlmaskin 1rm 47kg
20,5*8 @ 5
27,5*8 2 4
32*8 @ 3
41*4 @ 0,4
41*4 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-03-27, 10:25
|
#1475
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1964:e passet 21:a mars mellan 1547 och 1755
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 158,5kg
20*3
45*3
65*3
85*3
105*3 @ 7 med bälte från detta set
125*2 @ 0,8
125*4 @ 0,4
130*3 @ 1
132,5*3 @ 1,2
132,5*4 @ 0,3
Bänkpress 1rm 104,5kg
20*5
40*4
60*4 @ 7
70*4 @ 7
80*5 @ 3
90*3 @ 2
95*2 @ 1
95*2 @ 0,5
90*3 @ 1,5
90*4 @ 0,8
Chins kv 91,15kg 1rm 108,5kg
3 @ 0,5
4 @ 0,5
5 @ 0,8
4 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-04-07, 12:37
|
#1476
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1965:e passet 23:e mars mellan 1121 och 1348
Benspark
20*20
Utfallsgång
3,5cm djupare marklyft med bälte 1rm 190,5kg
70*3 med tumlås från detta set
100*3
110*2 @ 7 smärtnivå i tummarna (5/10)
130*2 @ 6 (6/10)
145*5 @ 3 (7/10 till rep 2 sen mixat)
145*5 @ 2 med dragremmar från detta set
145*5 @ 2
147,5*5 @ 3
147,5*5 @ 2 (8/10 rep 2)
Stoppbänk 1rm 111kg
20*6
40*4
60*3
70*4 @ 8
80*5 @ 0,5
90*3 @ 0,5
95*2 @ 0,5
95*4 @ 0,2
95*3 @ 0,8
60*19 @ 0,5
Glute ham raise hack 5
4 reps
Nordic gym sittande maskinrodd 1rm 101,5kg
50*12 @ 4
70*11 @ 1
75*9 @ 0,8
80*7 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-04-07, 12:47
|
#1477
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1966:e passet 27:e mars mellan 1116 och 1334
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 149kg
20*8
50*7
70*3
90*2 @ 7
110*2 @ 6
130*3 @ 0,5
140*2 @ 0,2
140*2 @ 0,2
140*2 @ 0
130*4 @ 1
Stoppbänk 1rm 110,5kg
20*4
40*4
60*3
70*3 @ 5
80*3 @ 5
90*3 @ 1
95*1 @ 2
100*2 @ 0,2
110*1 @ 0,1
100*2 @ 0,6
Chins kv 91,35kg 1rm 106,5kg
3 @ 0,5
4 @ 0,5
4 @ 0,5
5 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-04-09, 19:17
|
#1478
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1967:e passet 30:e mars mellan 1211 och 1414
3,5cm djupare marklyft med bälte 1rm 187,5kg
70*3 med tumlås från detta set
90*2
110*2 smärtnivå i tummarna (7/10)
130*3 @ 6
145*5 @ 2 (7/10 rep 1 resten mixat grepp)
145*5 @ 1,5
147,5*5 @ 2 (6/10 tumlås på repetition 5)
147,5*5 @ 2
147,5*5 @ 2,5
Ingen jättebra dag för tumlås
Stoppbänk 1rm 114,5kg
20*5
40*5
60*4
70*3 @ 7
80*6 @ 0,8
90*4 @ 0,8
95*3 @ 0,6
95*3 @ 0,8
95*5 @ 0,2
Nordic gym sittande rodd 1rm 106kg
50*10 @ 6
75*8 @ 0,3
80*6 @ 0,5
85*6 @ 0,3
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-04-13, 18:24
|
#1479
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1968:e passet 2:a April mellan 1839 och 2039
Benspark
20*20
Utfallgång
Knäböj 1rm 167kg
0*8
1 set tandemböj tom stång med kortare person, det var ytterst knepigt set
55*4
75*3
95*3 med bälte från detta set
115*4 @ 3
130*2 @ 0,3
130*3 @ 0,6
130*3 @ 2
140*3 @ 0,3
150*3 @ 0
Stoppbänk 1rm 117,5kg
20*5
50*5
70*5 @ 7
80*5 @ 4
90*5 @ 0,6
95*3 @ 0,2
95*3 @ 0,1
95*6 @ 0 bättre upppsykning och riktigt bra teknik
Chins kv 91,55kg 1rm 111,5kg
3 @ 1,2
4 @ 0
5 @ 0
6 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-04-16, 20:58
|
#1480
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1969:e passet 6 april mellan 1219 och 1410
Benspark
20*20
Utfallsgång
3,5cm djupare marklyft med bälte 1rm 190,5kg
70*2 med tumlås från detta set
100*2
120*1 (7/10)
145*5 @ 3 (6/10 rep 1, resten mixat)
147,5*5 @ 3 med dragremmar från detta set
147,5*5 @ 3
147,5*5 @ 2
147,5*5 @ 2
Stoppbänk 1rm 114kg
20*6
50*5
70*5 @ 7
80*5 @ 4
90*4 @ 2,5
95*3 @ 0,5
95*3 @ 0,8
95*5 @ 0,1
Nordic gym sittande rodd 1rm 97kg
50*6
75*7 @ 0,5
80*5 @ 0,5
80*5 @ 0,3
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-04-22, 09:03
|
#1481
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1970:e passet 13:e april mellan 1133 och 1358
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 132,5kg
0*8
20*8
40*8
60*4
80*4
100*2 med bälte från detta set
110*3 @ 0,5
110*2 @ 0
110*4 @ 0,5
Kände mig aningen klen efter har varit sjuk kring en vecka
3,5cm djupare marklyft med bälte 1rm 174kg
70*2 med tumlås från detta set
90*2
110*1 smärtnivå i tummarna (5/10)
130*1 @ 6 (5/10)
147,5*5 @ 0,5 (6/10 rep 1 resten mixat)
147,5*5 @ 0,2
147,5*5 @ 0,1
147,5*5 @ 0
Baksida lår kändes korta rörelslängdsmässigt, det gick bra nu, men jag var nog rätt nära kanten
Stoppbänk 1rm 104,5kg
20*6
40*5
60*5
70*5 @ 5
75*3 @ 6
72,5*4 @ 5
80*5 @ 2
90*4 @ 0,1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-04-22, 09:15
|
#1482
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1971:a passet 19:e april mellan 1341 och 1550
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 137,5kg
0*8
20*5
45*3
65*3
85*3
105*3 @ 1 med bälte från detta set
110*3 @ 1
110*4 @ 1,5
120*2 @ 0,3
120*3 @ 0
120*3 @ 0,5
Stoppbänk 1rm 104,5kg
20*5
40*4
60*4
70*5 @ 2
75*5 @ 4
80*5 @ 3
85*5 @ 0,2
90*3 @ 0,2
90*3 @ 0
90*4 @ 0,1
Chins kv 90,4kg 1rm 106,5kg
3 @ 0,5
4 @ 0,2
4 @ 0,5
4 @ 0,3
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-04-23, 21:33
|
#1483
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1972:a passet igår mellan 1258 och 1510
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 154,5kg
20*5
45*4
65*3
85*3
105*3 @ 4 med bälte från detta set
115*3 @ 1
120*3 @ 0,8
125*2 @ 0,3
125*3 @ 1,5
130*3 @ 0,8
130*4 @ 0,1
3,5cm djupare marklyft med bälte 1rm 161,5kg
70*2 med tumlås från detta set
70*2
90*3 smärtnivå i tummarna (2/10)
110*3 (2/10)
130*1 @ 6 (5/10)
Kände mig stel i baksida lår så fick bli vanliga marklyft nu. Ska börja stretcha baksida lår regelbundet
Marklyft med bälte 1rm 174kg
140*2 @ 5 (6/10) detta set med tumlås
140*3 @ 3,5 med dragremmar
Stoppbänk 1rm 110kg
20*8
40*6
60*6
70*4 @ 4
80*4 @ 4
90*3 @ 0,2
90*6 @ 0,2
95*3 @ 0,1
95*4 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-05-01, 16:20
|
#1484
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1973:e passet 27:e april mellan 1138 och 1349
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 137,5kg
20*10
40*6
60*4
80*4
100*4 @ 1,5 med bälte från detta set
110*3 @ 1
120*3 @ 0,5
120*2 @ 0,4
3,5cm djupare marklyft med bälte 1rm 166,5kg
60*3 med tumlås från detta set
90*2
120*5 @ 6 (6/10 tumlås till rep 3 sen mixat)
140*5 @ 0,8
140*5 @ 0,1
Stoppbänk 1rm 104,5kg
20*5
40*5
60*5
70*5 @ 4,5
80*5 @ 2
90*3 @ 0
90*4 @ 0,1
90*3 @ 0,5
90*2 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2019-05-05, 10:38
|
#1485
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1974:e passet 1:a maj mellan 1147 och 1407
Benspark
20*30
Utfallsgång
Knäböj 1rm 160kg
20*4
40*5
60*4
80*5
100*3 @ 6 med bälte från detta set
120*2 @ 0,2
120*3 @ 0,3
120*4 @ 0,2
130*2 @ 0,2
130*2 @ 0,4
130*5 @ 0,1 bättre mental fokus
Stoppbänk 1rm 107kg
20*8
40*5
60*5
70*4 @ 6
70*4 @ 6
80*4 @ 5
90*3 @ 0,8
90*3 @ 0,9
90*4 @ 0,8
90*3 @ 0,8
Chins kv 90,85kg 1rm 112kg
5 @ 0,2
5 @ 0,4
5 @ 0
6 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:34.
|
|