Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-11-17, 22:44   #4156
Måsse
It's a curl world.
 
Måsses avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 6 150
Snyggt bänkat!! =)

Sent from my LG-D802 using Tapatalk
__________________

- Optiljuset, hobbybyggarens bäste vän
Insta: Mansbb
Citat:
Ursprungligen postat av Halldin Visa inlägg
De verkar inte kunna hantela dopingproblematiken på ett vettigt set
Måsse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-18, 13:08   #4157
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
18 November 2013
Böj
50x5x2
90x5
125x3
125x3
145x3
145x3
160x2
160x2
152.5x2
152.5x2

Lut. bänk m. stopp
50x10
70x5
70x5

Pull ups
15

OL-böj m. långa stopp
90x4
90x4

Lårcurl
3 set

Kommentarer Oinspirerat pass men kul att surra med Teknikundret-Apfel
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-18, 17:22   #4158
Wennström
Registered User
 
Wennströms avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 883
Bra pass! Vad sätter du 1rm i böjen nu? och ska du ner på FF nå?
__________________
Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=169170

YEAH BUDDY
Wennström är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-18, 20:36   #4159
apfel
Registered User
 
apfels avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 1 525
Jag får oförtjänt mycke beröm för min teknik tycker jag.. men tack
det är alltid kul att surra med liksinnade människor!
__________________
Sjukgymnaststudent mot Styrka och evig ära http://www.kolozzeum.com/forum/showt...91#post5256991

Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Grattis! Du har vunnit Kolozzeums Stora Toleranspris, tätt följt av tvåan Tolkia.
apfel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-19, 16:15   #4160
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av Wennström Visa inlägg
Bra pass! Vad sätter du 1rm i böjen nu? och ska du ner på FF nå?
Vet inte riktigt vad 1RM är i böj faktiskt. Satt 180 i Sheiko.
Nää, blir inte FF för min del tyvärr. Hade varit rätt kul.

Citat:
Ursprungligen postat av apfel Visa inlägg
Jag får oförtjänt mycke beröm för min teknik tycker jag.. men tack
det är alltid kul att surra med liksinnade människor!
Nädå, din teknik är grym!
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-19, 16:18   #4161
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
19 November 2013
Sumomark
Många teknikset
150x3 som tyngst

Bänkpress
110x5 som tyngst
Många teknikset

Chins/Pull ups
4x10-15

Stående stångrodd
40x30
60x15
40x~20

Hopp
En massa vändor på lådor och häckar
Mot vägg

Sidolyft
Massa set

Facepulls
Massa set

Tricepspushdowns
3 set

Greppträning
Några set på 15 sek

Stretch

Kommentarer Kul att träna i 3 timmar. Lågintensivt. Måste jobba på tekniken i sumomarken. 150x3 utan bälte kändes lätt.
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-19, 16:30   #4162
Jeml
Registered User
 
Jemls avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
jävligt bra bänk! såg att du hade dragit av riktigt fina böjar som vanligt också


Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
5/3/1 + marathon!
Jeml är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-19, 16:39   #4163
Fuark
Star Wars
 
Fuarks avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Kalmar
Inlägg: 2 444
oj jävlar. Var du där i 3 timmar? det kunde du ha nämnt
Fuark är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-19, 18:52   #4164
Wibba
Registered User
 
Wibbas avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Piteå
Inlägg: 1 526
Starka böjsare! Går du upp nå i vikt?
__________________
Forever smalfet

Tuben
Wibba är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-21, 17:12   #4165
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av Wibba Visa inlägg
Starka böjsare! Går du upp nå i vikt?
Sakta men säkert går det uppåt!
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-21, 17:16   #4166
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
21 November 2013
Sumomark
Några set uppvärmning. Kändes inget vidare i höftböjare och ljumskar. Stretch inc!

Bälteslösa böj
110x4
110x4
130x4
140x1
150x1
110x4
110x4
110x4

Mark
90x3
120x3
150x2
150x2
120x6
120x6

Upphöjda mark
120x5
120x5
120x5

Utfall
4-5 set högre reps

"Ryggresningar" med stång för baksida lår och rövf
3-4 set

Benspark
4 set

Bål
Några set

Stretch

Kommentarer Bälteslöst och relativt lätta vikter. Ska stretcha för att få bättre känsla i sumon.
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-22, 16:21   #4167
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
22 November 2013
Bänkpress
50x5x2
80x5
100x3
85x6
85x6
85x8
85x8
85x6
85xnånting m. stopp

Lutande bänkpress
70x5
70x5

Chins/Pullups
x12
+25x2
x12
x10

Rodd
6 set

Latsdrag/Pullovers
Några set

Sidolyft
Några set

Biceps
En del set olika övningar

Pullaparts i CC
Några set

Stretching

Kommentarer Långt pass. Bänken med rumpan i!!
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-22, 16:43   #4168
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Gjorde även 80x5 i smalbänk några set.
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-22, 19:10   #4169
Wennström
Registered User
 
Wennströms avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 883
Bra bänkat! Kör du bulk nu eller?
__________________
Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=169170

YEAH BUDDY
Wennström är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-23, 17:21   #4170
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av Wennström Visa inlägg
Bra bänkat! Kör du bulk nu eller?
Yes! Nu är det bulk som gäller. Försöker äta ordentligt med mat så man kan bli lite stark nån gång
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:32.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)