Nils träningsjournal

[Niwah]

Ursprungligen postat av Måsse

150*2 utan bälte på en kroppsvikt under 70 kilogram? I call cheat

67 kg pure måssel (muscle)

[maattee10]

så jävla grym du är nisse.
107,5kgx2 i bänkpress med stopp + efter en massa set är imponerande på en KV på 67kg dina böjar är sjuka

[Niwah]

Ursprungligen postat av maattee10

så jävla grym du är nisse.
107,5kgx2 i bänkpress med stopp + efter en massa set är imponerande på en KV på 67kg dina böjar är sjuka

Tack så mycket Matte! Jag vill bli stark på riktigt, inte bara för att väga lite

[maattee10]

Ursprungligen postat av Niwah

Tack så mycket Matte! Jag vill bli stark på riktigt, inte bara för att väga lite

helt rätt inställning

jag vill kunna göra chins och dips. det är ett stort delmål som jag har haft länge kan göra 5reps dips på -30kg KV, men jag deffar så snart kan jag nog fixa dipsen iaf

[ameiner]

vill inte ens kolla din journal för då är man inte lika stark längre
fan va grym du är.

[Niwah]

19 Augusti 2013
Uppvärmning
Axlar
Lätta bänkar

Bänkpress m. stopp
80x6
100x3
100x3

Försök till pushpress
40x6
50x6
60x6

Klokov HSPUs Favoritövningen!
10
10
8

Sternum Pull ups på KV och viktade pull ups
KVx6
KV+15 kgx5
KV+30 kgx5
KV+15 kgx10
KVx10
KVx10

Bänkpress
50x30
70x30

Sidolyft ss rodd
4 set

Rodd ss facepulls
2 set

Baksida axlar
1x30

Kommentarer Bra pump, dålig bänkstyrka.

Ursprungligen postat av ameiner

vill inte ens kolla din journal för då är man inte lika stark längre
fan va grym du är.

Du pissar ju på mina styrkestats Hulken! Tack

[Zizou]

Alltså jag hade förmodligen slagit ihjäl mig om jag hade försökt mig på Klokov HSPUs. Riktigt starkt av dig!

[Niwah]

20 Augusti 2013
Uppvärmning
Lätta böj både SL och OL

SL-böj
110x5
120x5
130x5
130x5
120x5

OL-böj
90x5
100x5
110x5
110x5

Marklyft
80x3
110x3
130x3
140x3
140x3

Frontböj m. stopp - fokus på att bröstryggen ska få jobba
50x5
60x5
70x5

Lårcurl
1x8 ingen bra känsla här.

Kommentarer Återigen ett gediget pass. Jag känner hur bålen blir jävligt trött utan bälte. Riktigt go' känsla!

Ursprungligen postat av Zizou

Alltså jag hade förmodligen slagit ihjäl mig om jag hade försökt mig på Klokov HSPUs. Riktigt starkt av dig!

Tack så mycket Zizzan! Tror du hade klarat det galant dock

[Silveta]

Ursprungligen postat av Niwah

20 Augusti 2013
Uppvärmning
Lätta böj både SL och OL

SL-böj
110x5
120x5
130x5
130x5
120x5

OL-böj
90x5
100x5
110x5
110x5

Marklyft
80x3
110x3
130x3
140x3
140x3

Frontböj m. stopp - fokus på att bröstryggen ska få jobba
50x5
60x5
70x5

Lårcurl
1x8 ingen bra känsla här.

Kommentarer Återigen ett gediget pass. Jag känner hur bålen blir jävligt trött utan bälte. Riktigt go' känsla!


Tack så mycket Zizzan! Tror du hade klarat det galant dock

En jävla massa böj och mark på ett och samma pass, du är magisk Niwah!

[Pernam]

Ja, herrejävlar vad mucket böj!

[Niwah]

Ursprungligen postat av Silveta

En jävla massa böj och mark på ett och samma pass, du är magisk Niwah!

Tack Silveta! Right back at ya

Ursprungligen postat av Pernam

Ja, herrejävlar vad mucket böj!

Jag håller mig till det jag tycker är roligt och tror hjälper mig bli starkare i böj :P
Ser ingen poäng i att köra en massa benspark och lårcurl även om det nog skulle hjälpa tillväxten.

[Silveta]

Ursprungligen postat av Niwah

Tack Silveta! Right back at ya


Jag håller mig till det jag tycker är roligt och tror hjälper mig bli starkare i böj :P
Ser ingen poäng i att köra en massa benspark och lårcurl även om det nog skulle hjälpa tillväxten.

Är inne på samma linje som dig, tar hellre 5 extra set böj än 3 set curls och sparkar, dock har jag med det i schemat i dagsläget ändå. 3 pass böj i veckan sliter lite så när de set böj jag ska köra är klara så känns det skönt med lite lullull i form av curls och sparkar. Hade jag haft ork och tid så hade jag slängt in stoppböj, frontböj och annat istället.


Tack förresten

[Niwah]

21 Augusti 2013
Uppvärmning
Axlar

Bänkpress
50x12
70x12
80x12
100x5
100x5
100x5
90x12

Extra bred bänkpress
50x20

FU-hantelpress
20x30

Baksida axlar
5 set

Sidolyft
8 set

Klokovmage
+10 kgx10
+10 kgx10
+10 kgx10
+10 kgx10


Kommentarer Jag är så sjukt dålig på att härda ut magträningen. Blir alltid väldigt få set och en känsla av "Fuck it". Tackar Toaletten för alla träningstips. Han är inne i en Klokovperiod nu. I like it!

[toalettmysaren]

np... hit dat core nu när vi är bälteslösa också!

[Mackan58]

wideos off lifts that ar daed pls

pls