Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt! - Sidan 385 - Kolozzeum Forum

944RS · 2016-02-03, 16:52

Sista dagen med VAB för den här omgången så då passade jag på att köra ett lågintensivt distanspass på trainern. 1timme 45min klarade jag innan jag fick ge upp. Började kännas besvärligt i knät.
Att ligga runt 70% av maxpuls är tråkigt! Men behöver väl det får kommande långpass...

Ser ut att bli bra löparväder imorgon. Ska bara få tid

944RS · 2016-02-04, 13:20

Anmäld till Skövde 6-timmars 12:e Mars!!

Ser det som ett träningspass inför Ultravasan. Men självklart vill jag oxå springa längre än vad jag gjorde i Borås. Kan bli tufft då det gick förvånansvärt bra då.

944RS · 2016-02-04, 21:58

Kom ut på löprundan vid 18tiden och då var det såklart redan mörkt. Sprang med Mathias från Kållered till Mölndal och tillbaka via backen i Balltorp.
Jag ville hålla runt 5:40 tempo men Mathias hade lite kämpigt att hänga med så då fick vi sänka lite.

13,2km och tempot blev tillslut 5:54. 85% av tiden i pulszon 2

Bäst av allt var att det var smärtfritt!

944RS · 2016-02-05, 11:33

Styrka/rehab/prehab före jobbet idag. Sittande vadpress för andra gången. Har bara en sådan på gymmet i Kållered och eftersom jag även tränar på andra gym så får jag hitta på någon mer övning för soleus.

wesaft · 2016-02-05, 12:18

Du kan träna sittande vadpress i bensparken.
Step-bräda, en bänk/stol, sätt rullen över knäna. Hoppas du fattar.

kan ev gå i en smithmaskin med ihop en sådan där mjuk rulle runt skivstången (men du kör nog för tungt, blir nog för hårt tryck på låret för att det ska vara skönt)

Eller så böjer man på knäna bara

Gött att långrundan var smärtfri!

944RS · 2016-02-06, 08:44

Citat:

Ursprungligen postat av wesaft

Du kan träna sittande vadpress i bensparken.
Step-bräda, en bänk/stol, sätt rullen över knäna. Hoppas du fattar.

kan ev gå i en smithmaskin med ihop en sådan där mjuk rulle runt skivstången (men du kör nog för tungt, blir nog för hårt tryck på låret för att det ska vara skönt)

Eller så böjer man på knäna bara

Gött att långrundan var smärtfri!

Visst, lite fantasi förstår jag att det kan behövas. Men att mecka ihop något i bensparken låter lite väl krångligt.

Smithmaskinen kan gå. Kör lätta vikter då det är ett ben i taget. Men det kan nog göra ont och vara svårt med att hitta någon passande under foten. Ska kika på det.

Ja annars är det väl att böja på benen lite mer. Hört att der finns en övning som kallas: Knäböj. Den ska jag testa

shadowfire · 2016-02-06, 10:27

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Visst, lite fantasi förstår jag att det kan behövas. Men att mecka ihop något i bensparken låter lite väl krångligt.

Smithmaskinen kan gå. Kör lätta vikter då det är ett ben i taget. Men det kan nog göra ont och vara svårt med att hitta någon passande under foten. Ska kika på det.

Ja annars är det väl att böja på benen lite mer. Hört att der finns en övning som kallas: Knäböj. Den ska jag testa

Detta kan bli intressant.

944RS · 2016-02-06, 13:08

Det går inte så bra för mig just nu. Jag har tyvärr fått en svagare variant av Skugganfeber.
Typiska symptom är: Äter ingen frukost, köper gipsplattor på Byggmax, springer backintervaller och det värsta av allt BLOGGAR!

Ignatius72 · 2016-02-06, 19:41

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Det går inte så bra för mig just nu. Jag har tyvärr fått en svagare variant av Skugganfeber.
Typiska symptom är: Äter ingen frukost, köper gipsplattor på Byggmax, springer backintervaller och det värsta av allt BLOGGAR!

Detta är allvarligt. Kan sluta med 7 bergstoppar och 77 speeddates!

shadowfire · 2016-02-06, 23:08

Citat:

Ursprungligen postat av Ignatius72

Detta är allvarligt. Kan sluta med 7 bergstoppar och 77 speeddates!

Haha underdriv inte! Jag har +8000 profiler blockade/lagda på hyllan på happypancake!

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Det går inte så bra för mig just nu. Jag har tyvärr fått en svagare variant av Skugganfeber.
Typiska symptom är: Äter ingen frukost, köper gipsplattor på Byggmax, springer backintervaller och det värsta av allt BLOGGAR!

Kul att vi kan inspirera varandra!
Senaste löparpassen ihop har det varit jag som har varit den som har tjattrat i non-stop, jag har haft dina stjärtvärmare på Kilimanjaro och jag har börjat lära mig äta mer godis och kakor!

944RS · 2016-02-07, 15:08

Och idag har jag varit på Jula (igen....) för att köpa ännu mera "byggprylar".
Har även hunnit med de där knäböjen som jag lovade igår.

Har med andra ord inte tillfrisknat ännu

944RS · 2016-02-08, 11:26

Mina hälsenor var inte glada på mig igår efter badmintonspelandet på kvällen med familjen och några extra barn.
Vilar från träning idag. Känns fel då jag ändå ska vara i samma hus som gymmet med den sittande vadpressen ikväll. Men man kan inte lyckas jämnt med sin planering...

944RS · 2016-02-08, 20:19

Har gått omkring med knepig träningsvärk hela dagen. Jäkla knäböj

Med tanke på hur benen känns just nu så kommer jag försöka sova lite extra i natt och förlägga den eventuella träningen till efter jobbet imorgon. Ser inte ut att bli så roligt väder tyvärr. Bestämmer mig sent vad det blir för något.

Det verkar vara väldigt dåligt med snö uppe i Norberg och södra Dalarna så nästa veckas sportlov uppe i Hedemora blir kanske inte riktigt så sportigt.
Hade ju tänkt åka skidor och skridskor.

944RS · 2016-02-09, 18:50

Ett elljusspår utan elljus i regn är ingen höjdare!

Verkligen misslyckat med löpningen idag när jag försökte springa i Bunketorp medan äldsta grabben skulle köra årets första orienteringsträning. Han är inte jättemotiverad så jag tänkte göra det roligare för honom att vara med själv.
De gick in för lite teori, och jag plågade mig i 3km i mörkret innan jag gav upp...

944RS · 2016-02-10, 07:08

Känns lite bättre idag. Även om det var 1,1 grad och snöblandat regn på tvären. Hade även glömt pumpa framdäcket efter punkteringen...

Men ändå så: