crossfit - Sidan 7 - Kolozzeum Forum

Johan O · 2008-05-10, 13:21

Åååh, fyfan vilken härlig övning Thrusters såg ut att vara!

Det blir Thrusters för kung och fosterland nästa gympass.

Gillar det här konceptet med crossfit för övrigt. Tyvärr är det svårt att följa till punkt och pricka när man sysslar med andra idrotter, men det ger lite extra inspiration till sin alternativträning.

Hobbes · 2008-05-10, 13:33

Citat:

Ursprungligen postat av Johan O

Åååh, fyfan vilken härlig övning Thrusters såg ut att vara!

Det blir Thrusters för kung och fosterland nästa gympass.

Gillar det här konceptet med crossfit för övrigt. Tyvärr är det svårt att följa till punkt och pricka när man sysslar med andra idrotter, men det ger lite extra inspiration till sin alternativträning.

Å andra sidan som vi avhandlat i tråden - det är utmärkt komplement till övrig träning då den är tidseffektiv.

Thrusters är en go övning att köra intervaller med såsom Tabata intervaller - 20sek jobba - 10sek vila osv.

Bygger upp bra styrka och muskeluthållighet.

vesterberg · 2008-05-10, 13:42

oh. det här vore kul att testa. fast i Luleå finns inte något Crossfit-gym, och jag verkar inte ha i närheten av allt som behövs hemma heller.

Hobbes · 2008-05-10, 13:57

Citat:

Ursprungligen postat av vesterberg

oh. det här vore kul att testa. fast i Luleå finns inte något Crossfit-gym, och jag verkar inte ha i närheten av allt som behövs hemma heller.

En skivstång och räckhäv är en mycket bra början. Du kan även göra flera av passen med löpning utan problem. Mät upp sträckor om 400, 800 meter så har du flera pass lämpliga.

Vanliga gym har kanske inte ringar, men annars finns det mesta du behöver för att köra ett pass.

Kör hårt, vila senare - CrossFit

Arf Pingvin · 2008-05-10, 14:46

Citat:

Ursprungligen postat av vesterberg

oh. det här vore kul att testa. fast i Luleå finns inte något Crossfit-gym, och jag verkar inte ha i närheten av allt som behövs hemma heller.

Nu kan det bli lite kinkigt men när StiL hade gymmet i Porsöhallen så kunde vi smita in och använda ringarna i A-hallen*. Jag är rätt säker på att de har det mesta av vad man behöver utom kettlebells. Medicinbollar har de nog gömt bort i nåt förråd tex.

* Har inte tränat crossfit men ringar är skoj redskap.

vesterberg · 2008-05-10, 14:50

Citat:

Ursprungligen postat av Arf Pingvin

Nu kan det bli lite kinkigt men när StiL hade gymmet i Porsöhallen så kunde vi smita in och använda ringarna i A-hallen*. Jag är rätt säker på att de har det mesta av vad man behöver utom kettlebells. Medicinbollar har de nog gömt bort i nåt förråd tex.

* Har inte tränat crossfit men ringar är skoj redskap.

oh, då kanske man kan testa i sommar när vi blir blir flyttade dit. för visst var det ordnat så i år också?

Arf Pingvin · 2008-05-10, 14:55

Citat:

Ursprungligen postat av vesterberg

oh, då kanske man kan testa i sommar när vi blir blir flyttade dit. för visst var det ordnat så i år också?

Har inte hört något definitivt, men jag hoppas det är klart. Det är målsättningen då det är en RF-ansluten anläggning + komplett utrustning.

Sorry för OT

David_E · 2008-05-10, 15:33

Citat:

Ursprungligen postat av Hobbes

Riktigt bra snittpuls har du. FRAN är ju deras "Benchmark" övning - den är faan inte att leka med.

Tar mig en väl förtjänt vila denna helgen fram tills söndag. Funderar på Diane på söndag, den skall ner på sub 4 minuter!

Hehe, diane sub 4 min det är inte illa du...

Bra jobbat yankee, tycker 11 min e en bra förstagångstid på "Fran"

Chris-Dawg · 2008-05-10, 16:26

Är otroligt sugen på ett pass, har vilat axlarna några dagar nu, blir att hoppa på crossfit-tåget på måndag igen!

Hobbes · 2008-05-10, 20:15

Citat:

Ursprungligen postat av David_E

Hehe, diane sub 4 min det är inte illa du...

Bra jobbat yankee, tycker 11 min e en bra förstagångstid på "Fran"

Min tidigare tid på "Diane" är 7.46min, det var direkt efter en "Uneven Grace" - så den tiden går ju att slipa på rätt rejält!

Håller med "Fran" är inte att leka med, mycket bra tid för att gjort den första gången!

David_E · 2008-05-10, 22:15

Citat:

Ursprungligen postat av Hobbes

Min tidigare tid på "Diane" är 7.46min, det var direkt efter en "Uneven Grace" - så den tiden går ju att slipa på rätt rejält!

Håller med "Fran" är inte att leka med, mycket bra tid för att gjort den första gången!

7:46 e en riktigt bra tid och dessutom efter en uneven grace! Marklyften är för tunga för att jag ska få en bra tid där, satsar på en "Fran" sub 4:30 imorrn får se hur det går

Hobbes · 2008-05-10, 22:41

Citat:

Ursprungligen postat av David_E

7:46 e en riktigt bra tid och dessutom efter en uneven grace! Marklyften är för tunga för att jag ska få en bra tid där, satsar på en "Fran" sub 4:30 imorrn får se hur det går

Lycka till!!

"Fran" sub 4:30min - jag bugar ödmjukast inför din uppgift, det är en ruskigt bra tid!

Återkommer med min "Diane" - om jag gör den så får det bli "stand alone" inte som jag gjorde direkt efter en "uneven Grace" på 3:01 min.

Mushan · 2008-05-10, 23:54

Fan.. det verkar najz. Hur börjar man?

btw, kör boxning 2/ggr veckan, 2 styrkepass. Vill helst inte byta bort något, men det ser ut som jag måste ifall jag skulle testa Crossfit.. Tror inte jag pallar mer än 4ggr/veckan ;D

Chris-Dawg · 2008-05-11, 07:05

Citat:

Ursprungligen postat av Mushan

Fan.. det verkar najz. Hur börjar man?

btw, kör boxning 2/ggr veckan, 2 styrkepass. Vill helst inte byta bort något, men det ser ut som jag måste ifall jag skulle testa Crossfit.. Tror inte jag pallar mer än 4ggr/veckan ;D

gå bara in på crossfit.com o börja följa WOD (workout of the day). Finns även länkat i vänsterspalten en övningsbank så man vet vad man ska göra. Sen är det bara att kruta på! lycka till

David_E · 2008-05-11, 16:13

Citat:

Ursprungligen postat av Mushan

Fan.. det verkar najz. Hur börjar man?

btw, kör boxning 2/ggr veckan, 2 styrkepass. Vill helst inte byta bort något, men det ser ut som jag måste ifall jag skulle testa Crossfit.. Tror inte jag pallar mer än 4ggr/veckan ;D

ersätt styrkepassen med CF