Träningsfrekvens när man har fyllt 40 år

[ARMSTARK]

Det kan vara som jag skrev tidigare att TS kör alla set till fail, det sliter rätt hårt.

[MackeJuve]

Jag är bara 28 bast så ni får väl ignorera mig om ni vill Men ni som har några år på mig, ni måste ju ha upplevt att vissa saker går bättre för att man blir klokare? Jag tror mig vara mer eller mindre fullärd varje år men kommer hela tiden på nya saker som får mig att tänka "vad fan gjorde jag så för förut?". Min hyfsat nyuppstartade löparkarriär är ett stort kvitto på just detta. Jag kan se tillbaka på saker jag gjorde 2018 och tänka "hur fan tänkte jag där egentligen?" trots att jag just då trodde mig ha knäckt knoden.

Sen blir åtminstone jag mer och mer mån om att ta tillvara på dagarna. Spola tillbaka tre-fem år och jag kunde ofta ta mig en en-två timmar lång powernap efter jobbet, därefter dra till gymmet alldeles för sent, komma hem och sedan var den dagen över. Mår typ dåligt när jag tänker tillbaka på det. Nu handlar det mycket mer om att maximera tiden och göra något vettigt av vardagen. Tänker mig att det på lång sikt kan ha en positiv inverkan på träningen.

Spola tillbaka klockan ännu lite mer och varje lördags- och söndagsmorgon spenderades i sängen tills framåt elva-tolv. Ibland ett. Nu blir jag stressad av sådant och sätter ofta klockan tidigt för att komma ut i skogen och springa. Sedan försöker jag göra så mycket som möjligt under den första halvan av dagen. Det kanske inte finns något rakt samband som i att detta ger x kg på stången men något positivt måste det ändå bidra med, den där känslan av att faktiskt vilja göra något bra utav det man gör.

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av ziggekatten

Sömnen upplever jag viktigare ju äldre man blir. Skillnaden mellan sex och åtta timmar är gigantisk för mig numera.

+1

När jag var 30 kunde jag vara ute på krogen, sova 4-5 timmar och köra ett bra gympass dagen efter.

Nu är jag värdelös om jag sover 7h eller mindre.

[bigtraps]

jag har tränat sedan 1983. Åldern tar ut sin rätt
Skador kommer med tiden. Man måste träna smartare när man blir äldre.
Kroppen är inte lika tålig vid 50 som vid 20

[muddler]

Nu är jag bara 35 men jag upplever redan att det mesta har sunkat ner sig, har inte samma explosivitet alls som innan och betydligt svagare i allt utom bänk typ.

Ger ju såklart inte upp men det känns som att jag var i min styrke-prime som 32-åring.

[FyllSkalle]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

+1

När jag var 30 kunde jag vara ute på krogen, sova 4-5 timmar och köra ett bra gympass dagen efter.

Nu är jag värdelös om jag sover 7h eller mindre.

Detta håller jag med om till 100%