Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-05-22, 07:53   #16
Irdial
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 42
Knäböj
40 kg x 8
60 kg x 5, 5, 5, 5

Bänkpress
40 kg x 10
80 kg x 5
100 kg x 3, 3, 3, 3, 2, 2, 2, 2

Stångrodd
50 kg x 16, 16
65 kg x 11, 11, 11, 11
__________________
Journal
Irdial är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-24, 07:47   #17
Irdial
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 42
Marklyft
60 kg x 6
100 kg x 4
130 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 2, 2, 2

Press
20 kg x 16
40 kg x 8
62,5 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 2, 2, 2

Hantelcurl
15+15 kg x 4, 4, 4, 4, 4
__________________
Journal
Irdial är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-26, 18:02   #18
Irdial
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 42
Knäböj
40 kg x 8
60 kg x 4
80 kg x 3, 3

Bänkpress
40 kg x 12
80 kg x 6
100 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 2, 2, 2

Stångrodd
50 kg x 18, 18
90 kg x 5, 5, 5, 5

Maghjul
x 12, 12
__________________
Journal

Senast redigerad av Irdial den 2020-05-26 klockan 18:05.
Irdial är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-28, 14:31   #19
Irdial
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 42
Marklyft
60 kg x 8
100 kg x 3
130 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2, 2

Press
20 kg x 16
40 kg x 8
62,5 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2, 2

Hantelcurl
15+15 kg x 5, 4, 4, 4, 4
__________________
Journal
Irdial är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-30, 07:44   #20
Irdial
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 42
Knäböj
40 kg x 10
70 kg x 5, 5, 5

Bänkpress
40 kg x 12
80 kg x 6
100 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2, 2

Stångrodd
55 kg x 15, 15, 15, 15, 15, 15

Sittande bencurl
40 kg x 10, 10
__________________
Journal
Irdial är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-01, 17:07   #21
Irdial
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 42
Marklyft
60 kg x 10
100 kg x 3
130 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2

Press
20 kg x 16
40 kg x 8
62,5 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2

Hantelcurl
15+15 kg x 5, 5, 4, 4, 4
__________________
Journal
Irdial är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-04, 06:30   #22
Irdial
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 42
Knäböj
40 kg x 8
70 kg x 6, 6, 6

Bänkpress
40 kg x 10
80 kg x 5
100 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 2

Stångrodd
50 kg x 15
70 kg x 12, 12
90 kg x 4, 4, 4
__________________
Journal
Irdial är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-06, 09:16   #23
Irdial
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 42
Marklyft
60 kg x 8
100 kg x 4
130 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3

Press
20 kg x 16
40 kg x 8
62,5 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3

Hantelcurl
15+15 kg x 5, 5, 5, 4, 4

Maghjul
x 15, 15
__________________
Journal
Irdial är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-09, 14:55   #24
Irdial
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 42
Knäböj
40 kg x 10, 10
70 kg x 7, 7

Bänkpress
50 kg x 10
80 kg x 5
100 kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3

Stångrodd
50 kg x 15
70 kg x 10, 10, 10, 10, 10

Sidolyft
10+10 kg x 12, 12
__________________
Journal
Irdial är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-11, 07:28   #25
Irdial
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 42
Marklyft
60 kg x 10
100 kg x 4
135 kg x 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2

Press
20 kg x 16
40 g x 8
65 kg x 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2

Hantelcurl
15+15 kg x 5, 5, 5, 5, 4

Räckhäv
Kv x 2, 2
__________________
Journal

Senast redigerad av Irdial den 2020-06-11 klockan 07:30.
Irdial är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-14, 09:04   #26
Irdial
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 42
Knäböj
40 kg x 10
70 kg x 8, 8, 8

Bänkpress
50 kg x 10
80 kg x 5
102, 5 kg x 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2

Stångrodd
50 kg x 15, 15
70 kg x 12, 12, 12, 12
__________________
Journal
Irdial är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-17, 07:44   #27
Irdial
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 42
Marklyft
60 kg x 10
100 kg x 5
135 kg x 3, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2

Press
20 kg x 16
40 g x 8
65 kg x 3, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2

Hantelcurl
15+15 kg x 5, 5, 5, 5, 5

Maghjul
x 15, 15
__________________
Journal
Irdial är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-17, 13:04   #28
Illustrerade mannen
Jag vill inte ha någon avatartext.
 
Illustrerade mannens avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 1 252
Du är tålmodig! 👏👏👏
__________________
"Als Gregor Samsa eines Morgens aus unruhigen Traumen erwachte, fand er sich in seinem Bett zu einem ungeheueren Ungeziefer verwandelt."
Franz Kafka
Die Verwandlung
Illustrerade mannen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-17, 14:41   #29
Irdial
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 42
Citat:
Ursprungligen postat av Illustrerade mannen Visa inlägg
Du är tålmodig! 👏👏👏
Än så länge, frågan är bara när programhoppardjävulen slår till.
__________________
Journal
Irdial är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-19, 09:20   #30
Irdial
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 42
Knäböj
40 kg x 10
72, 5 kg x 8, 8, 8

Bänkpress
50 kg x 12
80 kg x 5
102, 5 kg x 3, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2

Stångrodd
50 kg x 15
80 kg x 8, 8, 8, 8, 8
__________________
Journal
Irdial är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:57.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)