Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-05-31, 08:19   #976
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Bra intervaller!
Samma för mig med brygga, så har också börjat med lite mer FU nu.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-01, 06:25   #977
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Söndag 31 maj 2020

8km trail 7:03 tempo

Tuff runda. Bra för benstyrkan. Tänker aktivt på att ha långa fotisättningar samt att ha lite spänning i kroppen för att vara redo för det bökiga underlaget. Kul att kunna springa i princip varsomhelst

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-01, 07:24   #978
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Måndag 1 juni 2020

Hirvis fu
7x7x72,5

Marklyft
4x120,122,5,125,127, 5, 125,122,5,120

Det fick räcka så idag. Bra mark.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-02, 09:38   #979
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Tisdag 2 juni 2020

Tröskelintervaller
5x1km 5:10 tempo
1:15 vila
10 km totalt.

Kände tidigt att benen var trötta idag. Men jag bet ihop och genomförde bra intervaller. Bar överkropp klockan 7 på morgonen. Härligt med sommar.



Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-08, 19:57   #980
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Måndag 8 juni 2020

Trailrunda 8 km 6:29 tempo

4 minuters förbättring på den här rundan! Börjar iofs lära mig terrängen men ändå riktigt kul.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-11, 10:23   #981
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Torsdag 11 juni 2020

Tröskelintervaller
6x1km@4:50 tempo

Överfartsintervaller idag. Kändes så bra så jag fick feeling. Men dom sista intervallerna blev jobbiga. Kul ändå att känna att man flyger fram genom sommaren. Bländande grönt överallt och lupiner som doftar gott.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-11, 10:44   #982
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Måndag 8 juni 2020

Trailrunda 8 km 6:29 tempo

4 minuters förbättring på den här rundan! Börjar iofs lära mig terrängen men ändå riktigt kul.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Fy fan vad bra jobbat. Och så jäkla nice med trail

Det blir automatiskt lite roligare nu när allt grönt kommer, värmen osv.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-13, 20:17   #983
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Lördag 13 juni 2020

Hirvis fu
8x1x92,5

Marklyft
3x120,122,5,125,127, 5,130,127,5 125,122,5,120

Armhävningar
5x20

Biceps
3 set

Det fick räcka så idag. Bra mark, bra väder, överlag jävligt skönt att träna. Kaoz med småbarn just nu



Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-13, 20:48   #984
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Fy fan vad bra jobbat. Och så jäkla nice med trail



Det blir automatiskt lite roligare nu när allt grönt kommer, värmen osv.
Ja trail är superskoj. Har börjat utforska lite utanför stigarna också. Springer över myrar och mossar. Jobbigt men kul.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-14, 19:50   #985
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Söndag 14 juni 2020

15km på 1:29
5:59 tempo

Har funderat ut ett litet långpass framöver så jag måste springa lite längre pass. Planen var att springa i 6 tempo. Efter 13 km var tempot på 6:02 så det krävdes en 2 km långspurt i uppförsbacke för att avsluta passet. Gött ändå!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-15, 18:40   #986
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Ja trail är superskoj. Har börjat utforska lite utanför stigarna också. Springer över myrar och mossar. Jobbigt men kul.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Oj, det låter grisigt Blir man inte jävligt blöt/skitig när man springer över myrar och mossar?


Bra 15 km där!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-15, 19:47   #987
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Oj, det låter grisigt Blir man inte jävligt blöt/skitig när man springer över myrar och mossar?





Bra 15 km där!
Låter värre än det är. Men skoj är det. Alla passen avslutas i skotorken. Så lite fuktigt är det =)

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-15, 20:05   #988
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Måndag 15 juni 2020

Hirvis fu
6x6x75

Chins
5x7

Tryndrag-Biceps
3 set

Somnade vid 00 igår och blev väckt vid 04 idag. Sedan jobba till 14 och sedan röja med skrikiga ungar till 20:30 sedan redbull och träning. Gaah! Nu duscha sova och börja om.

Ungar is killing my gainz.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-19, 10:27   #989
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Fredag 19e juni
Tröskelintervaller 2x2 km
5:10 tempo

10 km totalt

Jobbig hemjogg i värmen efter sista intervallen. Tufft också att springa på kuperad grusväg. Andra intervallen blev en lååång uppförsbacke.

Asfalt och morgonlöpning nästa vecka!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-19, 11:53   #990
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
Glad midsommar på dig, Spoon........mvh/........
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:06.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)